Com Superar L’addicció A La Televisió

Vídeo: Com Superar L’addicció A La Televisió

Vídeo: Com Superar L’addicció A La Televisió
Vídeo: Cómo explica la neurociencia la adicción a ver 📺 series de TV 2024, Març
Com Superar L’addicció A La Televisió
Com Superar L’addicció A La Televisió
Anonim

Cada vegada apareixen sèries de televisió més populars. Les sorts dels herois són fascinants i les empreses reben grans drets d’autor pels episodis que han vist. Tot aniria bé, només molts estan tan units a les emocions que els programes de televisió donen que lentament comencen a perdre de vista les seves pròpies vides.

Llavors, com superar la seva addicció a la televisió?

En primer lloc, heu de determinar el motiu del vostre fitxer adjunt a la sèrie. Després d’analitzar la situació, puc distingir dos factors principals: la fugida de la realitat i la manca d’emocions vives. Vegem-los de més a prop.

L’escapament de la realitat pot ser un mecanisme de defensa contra l’estrès, les emocions desagradables, les situacions insolubles o fins i tot la postergació. Algunes persones estan més inclinades a resoldre els seus problemes amb accions proactives, mentre que d’altres prefereixen ignorar-les el màxim de temps possible.

No salteu a conclusions, ignorar és una bona manera en situacions "desesperades". Per exemple, quan espereu la decisió d'algú i res depèn de vosaltres. En aquest cas, realment no té sentit acumular estrès i el millor és distreure’s. Si no esteu satisfet amb la distracció dels programes de televisió i voleu passar cada minut de manera rendible, feu una llista de tasques pendents de temps de crisi. Per exemple, una llista d’aquest tipus pot incloure activitats que voleu provar durant molt de temps (dibuixar, cuinar, etc.), literatura fascinant (tant en format normal com en àudio) o pel·lícules de documentació / divulgació científica (si veieu alguna cosa tan útil).

Què passa si veure programes de televisió es desencadena amb emocions negatives o dilacions? A continuació, heu de buscar l’arrel del problema. Respon a la pregunta sobre quina és la font de les teves emocions negatives i intenta protegir-te d’això. Ho entenc, és fàcil de dir. Però és millor viure la vida dels teus herois preferits que construir la teva.

Vam solucionar les emocions negatives, cosa que va a costa de la postergació. La dilatació apareix si la tasca que se us assigna és massa difícil o simplement no és interessant. Si no sabeu de quin costat us heu d’acostar a l’objectiu fixat, dividiu-lo en petites accions. Com es diu, un llibre no s’escriu en un dia. Primer una paraula, després una frase, després un paràgraf i, abans que tingueu temps de mirar enrere, ja s’ha acabat el primer capítol. És el mateix amb les tasques difícils. Però també passa que una tasca imposada des de fora, per exemple, un informe anual o deures, que es manté pendent fins a l’últim. Aquí la situació és aproximadament la mateixa, només que no hi ha prou reforç positiu. Divideix la tasca en parts i, per completar cadascuna d’elles, agraeix-te amb alguna cosa agradable.

Passem al següent factor, la manca d’emocions vives. Si eviteu la vostra pròpia vida perquè és com el dia de la marmota, és hora de canviar-ho. Analitzeu els programes de televisió que mireu i els personatges que us agraden. Quines emocions us provoquen? Quines accions tenen lloc als programes de televisió que us agraden? Potser es tracta d’una vida social activa, llavors és hora de sortir a algun tipus de concert o simplement de reunir-se amb els amics més sovint. Potser es tracta de drames amorosos, aleshores us falta passió o romanç, teniu una cita o enceneu una espurna a la vostra parella o potser esteu completament cansats de la vostra relació actual i teniu por d’enfrontar-vos a la veritat. Ara analitzeu tot allò que us atrau i descobrireu el que us falta.

I, per descomptat, reduïu el nombre d’episodis vistos i cada dia notareu com la vostra vida comença a canviar.

Recomanat: