Com Evitem L’ansietat Fent-la Eterna

Taula de continguts:

Vídeo: Com Evitem L’ansietat Fent-la Eterna

Vídeo: Com Evitem L’ansietat Fent-la Eterna
Vídeo: 4 – Intervención DP-TRANSFERS. Actividad física 2024, Març
Com Evitem L’ansietat Fent-la Eterna
Com Evitem L’ansietat Fent-la Eterna
Anonim

Tot el que desencadena ansietat, sempre és una crida al canvi. Això és un senyal: "mireu-me, aquí és on es troba la clau per millorar la vostra vida!"

Però estar ansiós és molt desagradable. S’acompanya de manifestacions físiques (palpitacions, sudoració, respiració ràpida, vòmits) i afectes emocionals desagradables com la impotència i la impaciència. Per tant, la nostra psique ho fa tot per evitar complir aquest sentiment important, però dolorós.

Karen Horney identifica quatre maneres d'evitar l'ansietat:

1. Racionalització - transformació de l’ansietat en por racional. I, de fet, la manca de voluntat de responsabilitzar-se del seu estat emocional incontrolable.

Per exemple, una mare massa preocupada que no reconeix que la seva preocupació es basa en l’ansietat més que en l’amor i el deure. I explicarà la seva ansietat com una por justificada, perquè hi ha molts perills al voltant.

O ansietat per un negoci que una persona no pot iniciar de cap manera i racionalitza amb tota mena d’arguments: des d’un mal cap, un cònjuge fins al mal temps. Sense apropiar-me de mi mateix: no puc fer front a les meves emocions. I cal treballar amb això.

Això inclou la por a la malaltia, l'excés de pes, la pobresa, la desgràcia i la soledat.

Què evitar aquí? El fet que aquesta posició permeti no canviar res dins d’un mateix, sinó traslladar la responsabilitat al món exterior.

2. Repressió de l’ansietat: simplement s’elimina de la consciència

Hi ha una superació conscient i inconscient de l’ansietat. Com he esmentat anteriorment, una persona ansiosa experimenta símptomes físics i emocionals. I hi ha moments a la vida que s’enfronta a un símptoma en determinades circumstàncies i no s’adona que hi ha ansietat al darrere. Es tracta d’una negació inconscient d’ansietat. Per exemple, una persona va al balcó i comença a sentir-se malament, o al metro, quan el tren s’atura, la persona comença a suar, etc.

La segona opció és quan una persona intenta conscientment superar-la. Una persona normal ho fa per superar la por, per exemple, a l’escenari, un examen, un nou projecte, etc. El problema és quan el neuròtic ho fa amb ansietat. Intenta deliberadament ignorar la seva ansietat. I això és útil en determinades situacions, per exemple, entrar a una habitació fosca. Però si no exploreu les arrels de l’ansietat, es manifestarà en altres situacions. Per exemple, timidesa general, aïllament, sentiment superflu, incapacitat per fer qualsevol treball útil.

El negatiu aquí és que no només es produeixen canvis radicals importants en el neuròtic, sinó que els símptomes desapareixen i la persona perd la motivació per continuar treballant amb la seva neurosi.

3. L’addicció a les drogues és l’ús de drogues i alcohol

Però també immersió en activitats socials sota la influència de la por a la soledat. L'ansietat es pot ofegar en el treball i es pot notar per la quantitat d'ansietat que experimenta una persona quan arriba el cap de setmana. Un somni que ja no aporta descans. Activitat sexual des de l’ansietat. Això es manifesta en ansietat i irritació si una persona no està satisfeta sexualment durant un curt temps.

4. Evitar totes les situacions, sentiments i pensaments que puguin despertar ansietat

Aquesta és la forma més radical. Aquí hi ha dues opcions:

  • La persona és conscient de la seva ansietat i l’evita deliberadament. Per exemple, deixa de pujar muntanyes, nedar al mar, visitar els hostes i sortir al balcó.
  • La persona és vagament conscient de l’existència d’ansietat en si mateixa i que l’evita. Per exemple, una persona pot ajornar el seu negoci dia rere dia, una conversa important, una visita a un metge o prendre decisions sense adonar-se que l’angoixa la mou.

La nostra psique és força hàbil. És possible experimentar ansietat sense adonar-se’n del tot. L’ansietat es pot amagar darrere de manifestacions físiques (batecs del cor, insuficiència respiratòria), darrere de nombroses pors que exteriorment semblen racionals i justificades. L’ansietat ens pot portar a la beguda, a les drogues i a l’assoliment laboral. Podeu trobar-vos amb ansietat com a incapacitat per fer qualsevol feina i gaudir-ne.

Quin és el problema per evitar l'ansietat? Que fent-ho ho fem etern.

Tot plegat suggereix que els fenòmens mentals són difícils i confusos, de manera que cal molta paciència i diligència per desencallar els nusos interiors que impedeixen que una persona el visqui, estimi, treballi i gaudeixi plenament.

Recomanat: