2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Us heu fixat que sovint l’èxit de tot el dia depèn de com comenci el matí?
Vaig notar-ho durant molt de temps: si dormia prou i tinc temps per als meus petits rituals i alegries, a la tarda definitivament hi haurà força i estat d’ànim per a grans coses i plans.
Què passa quan el matí comença amb pressa i falta de son?
Després d’un cop desesperat i d’intentar començar el dia amb energia, personalment caixo en un estat tan depressiu i viscós que vull estirar-me al sofà i amagar-me de tot el món, de manera que abans de diagnosticar-vos amb depressió o ansietat social, assegureu-vos que dormir bé i sentir-se bé.
La fatiga no és una sensació agradable, oi? Vaig aprendre a apagar-lo. Provant diferents tècniques i enfocaments, vaig trobar un algorisme senzill i entenedor per començar un dia mesurat i eficaç, sense "balanceig" emocional del pànic a l'apatia.
Em resulta fàcil tenir energia i mantenir-me en el recurs si:
- anar al llit com a màxim a les 23:00 - així que em sento bé, despertar-me fins i tot abans del despertador, que sovint em passa, puc obrir els ulls a les 5 o les 6 i ja no m’adormo, fins i tot si anés a llit a les 2;
- Si el dia va ser dur, estressant, no puc relaxar-me i adormir-me, el te calmant i el "Diari de Whiner" m'ajuden. Si escriviu tots els pensaments, pretensions, desitjos i emocions acumulats en aquest diari, això us ajudarà a apagar el mesclador de paraules al vostre cap, a desfer-vos de les emocions negatives i a adormir-vos tranquil·lament. Si l'estrès és molt alt i res no ajuda a establir el son, la consulta d'un psicòleg us ajudarà.
- Feu un pla per al dia següent, de manera que els assumptes urgents i importants de sobte no m’inquieten. Programar el vostre propi temps és una manera de prendre el control de la vostra vida. Un senzill diari us estalvia fàcilment de l’oblit, la sobrecàrrega i també ajuda a prioritzar correctament;
- Em prenc un parell de gots d’aigua amb l’estómac buit, no em nego un trot i una dutxa de contrast, acompanyada d’una música alegre i fantàstica. Això fa possible mantenir el cos en una forma preciosa, a més d’una excel·lent prevenció de la inactivitat física, l’excés de pes, la diabetis mellitus, la hipertensió i altres malalties de la civilització.
Però encara que el matí no sigui fàcil, no us desespereu. El dia encara ha acabat i hi ha moltes coses que es poden solucionar:
- Si la letargia va superar el matí del dia lliure i no hi ha assumptes urgents per davant, doneu-vos l’oportunitat de descansar i fer mandra - potser el cos ha de recuperar-se. Si no us deixeu descansar, el vostre cos pot emmalaltir. Encara trigarà les hores legals en descans, però sense el vostre consentiment, afegirà més interès. La curació sempre requereix més temps i recursos que descansar i recuperar-se.
- Si durant molt de temps cada dia, literalment, us traieu del llit pel coll del coll, segur que alguna cosa no funciona i aneu al lloc equivocat. Això suggereix que és hora de fer una neteja primaveral a la vostra vida.
No hi ha persones gandules: hi ha objectius poc inspiradors i manca de motivació. Aleshores, penseu en el que realment voleu? Què us fa cansar i esgotar? I al cap d’un temps encara agraireu la fatiga del matí pels canvis esperats per millorar.
En les meves consultes, ajudo els clients a organitzar aquesta rutina diària per tal que els permeti resoldre eficaçment les tasques laborals i de la vida, mantenint la salut i el bon humor.
La rutina diària i l’estil de vida són la base per a qualsevol èxit professional, salut, joventut, bellesa i felicitat.
Recomanat:
Les Emocions Com A Clau De L’èxit En El Treball
La intel·ligència emocional és ara un tema molt popular. Però encara no hi ha una definició clara. Hi ha una gran quantitat d’investigacions i discussions sobre que la intel·ligència emocional es troba dins de l’àmbit de la capacitat i influeix en la capacitat de fer front a situacions de la vida.
L’entrenament és La Clau De L’èxit. Part 1
Entrevista de la periodista independent Olga Kazak amb el cap del Centre de Coaching Estratègic i Psicoteràpia "Valors de les Innovacions", l'entrenador i psicoanalista Damian Sinaisky R: Hola estimats lectors! Estant interessat en el tema del coaching i la connexió del coaching amb els fenòmens de la vida moderna, com ara la cultura, l'art i els negocis, jo, periodista independent Olga Kazak, m'he adreçat avui al cap del Centre de Coaching Estratègic "
La Curiositat Pot Ser La Clau De L’èxit Dels Nens
Una nova investigació relaciona la curiositat dels nens petits amb l’èxit acadèmic posterior. Un nou estudi de la Universitat de Michigan va trobar que els nens curiosos són millors en matemàtiques i en lectura. Els nens que han desenvolupat una àmplia gamma d’habilitats socioemocionals tendeixen a tenir més èxit quan arriben a l’escola.
Objectius Familiars I èxit. Els Objectius Dels Homes Moderns. Cinc Tipus De Problemes Familiars A Causa De Les Diferències En La Comprensió Del Concepte D '"èxit" I Dels Objectius De La Vida
Objectius familiars. Quan vaig començar a practicar la psicologia familiar fa vint anys, així era exactament. Aproximadament un terç dels conflictes amorosos i matrimonials van sorgir precisament per aquestes raons: abans, la diferència en els objectius de la vida es devia a la forma de vida habitual i als estereotips de la vida dels pares.
L’entrenament és La Clau De L’èxit. Part 2
De l'autor: Com arribar a la consciència i comprensió de la vostra vida, aprendre a distingir entre desitjos veritables i falsos, entendre el vostre propòsit i trobar significats? Bé, descobrim-ho junts Entrevista de la periodista independent Olga Kazak amb el cap del Centre de Coaching Estratègic i Psicoteràpia "