Codependència. Autoestima. Relació

Taula de continguts:

Vídeo: Codependència. Autoestima. Relació

Vídeo: Codependència. Autoestima. Relació
Vídeo: BAJA AUTOESTIMA 2024, Març
Codependència. Autoestima. Relació
Codependència. Autoestima. Relació
Anonim

Autor: Maria Gasparyan

Terapeuta Gestalt, psicòloga familiar

La investigació ha demostrat que hi ha una forta relació entre una autoestima sana i la satisfacció de la relació. L’autoestima influeix no només en la nostra opinió sobre nosaltres mateixos, sinó també en la nostra comprensió de quant amor som capaços de rebre i de com ens relacionem amb els altres, especialment en les relacions personals

Com afecta l’autoestima a les relacions?

L’autoestima es pateix quan creixes en una família disfuncional. Sovint no teniu dret a vot. La vostra opinió i els vostres desitjos no es prenen seriosament. Com a regla general, en aquestes famílies els mateixos pares tenen una baixa autoestima i estan insatisfets els uns amb els altres.

No tenen les habilitats necessàries per a relacions saludables, com ara col·laboració, límits saludables i habilitats per resoldre conflictes. Poden ser ofensius o simplement indiferents, ansiosos, controladors, manipuladors o inconsistents. En aquestes famílies, els sentiments, les personalitats i les necessitats dels nens solen avergonyir-se.

Com a resultat, el nen se sent rebutjat emocionalment i conclou que té la culpa o no és prou bo per ser desitjat pels dos pares. Així, el nen es troba en procés d’interiorització (assimilació) de la vergonya tòxica. Els nens se senten insegurs, ansiosos i / o enfadats.

No se senten segurs per viure, confiar i estimar-se. Es converteixen en codependents amb baixa autoestima, aprenen a amagar els seus sentiments, "caminen de puntes de peu", s'allunyen, intenten complaure o es tornen agressius.

El tipus d’adjunt reflecteix l’autoestima

Com a resultat de la seva vulnerabilitat, vergonya i baixa autoestima, els nens, en diversos graus, desenvolupen un tipus d’afecció ansiosa (dependent) o evitant (controdependent). Desenvolupant un tipus d’apegat ansiós i evitant, es comporten com a acosadors o es distancien. En els casos més extrems, algunes persones no toleren la solitud ni la intimitat excessiva, és a dir, alguna cosa que els pugui causar un dolor insuportable.

Tipus de fitxer adjunt ansiós (dependent)

L’ansietat pot fer que sacrifiqueu les vostres pròpies necessitats a favor de satisfer les necessitats de la vostra parella. A causa de la vostra inseguretat interior, esteu preocupats per les relacions i us ajusteu a la vostra parella, preocupant-vos que vulgui menys intimitat. Però com que no es compleixen les vostres necessitats, us sentiu infeliç. A més d’això, personalment ho percep tot de manera negativa, projectant conseqüències negatives. La baixa autoestima us obliga a ocultar la vostra veritat per no "conduir l'ona" que posa en perill la intimitat real. És possible que també tingueu enveja de l'atenció de la vostra parella amb altres persones, com ara trucar-li o enviar missatges de text constantment, fins i tot si se us demana que no ho faci. Amb els intents repetits de trobar consol per part de la vostra parella, sense voler l’apartareu encara més. En definitiva, tots dos us sentiu infeliços.

Tipus de fitxer adjunt evitant (contrapendent)

El terme "contradependència" es refereix a evitar la intimitat i la intimitat mitjançant el distanciament conductual, com ara coquetejar, prendre decisions personals, ser addicte, ignorar la parella o rebutjar els seus sentiments i necessitats.

Això crea tensió en la relació que sol expressar la parella ansiosa. Com que els "contradependents" estan massa vigilants sobre els intents de la seva parella per controlar o limitar la seva independència en qualsevol forma, es tornen encara més distants. Aquest tipus tampoc afavoreix la satisfacció de la relació.

Comunicació i autoestima

Les famílies disfuncionals no tenen les bones habilitats comunicatives que necessiten per establir relacions íntimes. Aquestes habilitats són importants no només per a la relació en si, sinó que també reflecteixen l’autoestima. Aquests inclouen la capacitat de comunicar-se de manera clara, honesta, succinta i confiada, així com les habilitats d’escolta.

La presència d’aquestes habilitats suposa que coneixeu i sou capaços de parlar clarament sobre les vostres necessitats, desitjos, sentiments, inclosa la capacitat d’establir límits. Els codependents neguen els seus sentiments i necessitats a causa de ser avergonyits o ignorats quan eren nens. També suprimeixen deliberadament el que pensen i senten per no enfadar ni alienar la seva parella i posar-se en risc de crítiques o soledat emocional.

Codependència. Autoestima. Relació

En lloc d'això, es basen en la "telepatia", el qüestionament, la tutela, la culpa, la mentida, la crítica, la supressió de problemes, la ignoració o el control de la seva parella. Aprenen estratègies de comunicació disfuncionals observant comportaments similars a les famílies en què van créixer.

Però aquest comportament és problemàtic per si mateix i pot conduir a una escalada del conflicte, caracteritzada per atacs, culpes i retirada. Les barreres establertes impedeixen l’obertura, la intimitat i la felicitat. De vegades, un company busca intimitat amb un tercer, amenaçant l’estabilitat de la relació.

Límits i autoestima

Les famílies disfuncionals formen límits poc saludables que es transmeten a través de la conducta i l’exemple dels pares. Poden ser controladors, agressius, poc respectuosos, poden utilitzar els seus fills per satisfer les seves pròpies necessitats o projectar els seus sentiments sobre ells. Això destrueix l’autoestima dels nens.

Com passa amb els adults, els nens també desenvolupen límits poc saludables. Tenen dificultats per acceptar les diferències d'altres persones i acceptar el seu espai personal, especialment en les relacions íntimes. Sense fronteres, no poden dir que no o defensar-se quan cal, sovint prenent personalment el que diuen els altres.

Acostumen a sentir-se responsables dels sentiments declarats o percebuts dels altres, de les seves necessitats i de les accions a les quals responen, contribuint a l'escalada del conflicte. El seu company sent que no es pot expressar sense provocar una reacció defensiva.

L’autoestima afecta les relacions íntimes

Tots tenim necessitats de separació i individualitat, així com de proximitat i unificació. La independència pressuposa una autoestima adequada: tots dos conceptes són necessaris en una relació. És la capacitat d’insistir en el vostre, confiar en vosaltres mateixos i motivar-vos.

Però quan no t’estimes, t’aïlles i et tornes miserable passant temps sol. Cal coratge per interactuar amb confiança en relacions properes. El coratge que comporta acceptar-se permet valorar i respectar els seus sentiments i necessitats sense por a la crítica ni al rebuig.

També significa que et sents mereixedor i estimable. No perdreu el temps perseguint algú fora de l'abast ni apartant a algú que us estima i compleixi les vostres necessitats.

Solucions

Recuperar-se de la vergonya tòxica infantil requereix treballar amb un psicoterapeuta format. La vergonya pot disminuir, l’autoestima pot augmentar i els estils d’afecció poden canviar i podeu canviar la manera d’interactuar amb vosaltres mateixos i amb les persones que us envolten. És molt útil intercanviar experiències en grups d’autoajuda per a codependents que treballen en un programa de 12 passos.

La teràpia familiar és la forma ideal per aconseguir una major satisfacció en una relació. La teràpia és útil fins i tot si un dels socis es nega a participar-hi. La investigació confirma que l’augment de l’autoestima en una parella augmenta la satisfacció de la relació per a tots dos.

Sovint, tot i que només una parella assisteix a la teràpia, la relació canvia a millor i la parella es fa més feliç. En cas contrari, el benestar del client millora i pot acceptar l'statu quo o deixar la relació.

Recomanat: