6 Consells Sobre Com No Cremar-se A La Feina

Taula de continguts:

Vídeo: 6 Consells Sobre Com No Cremar-se A La Feina

Vídeo: 6 Consells Sobre Com No Cremar-se A La Feina
Vídeo: 5 Cosas que tu cuerpo experimenta cuando lo incineran 2024, Març
6 Consells Sobre Com No Cremar-se A La Feina
6 Consells Sobre Com No Cremar-se A La Feina
Anonim

La modernitat ens dicta una alta velocitat de vida, intensitat de treball i càrrega de treball. Molt sovint s’acaben les piles d’una persona. Com mantenir-se a la superfície i no cremar-se a la feina?

El terme "burnout" o "burnout" (burnout) va ser introduït a la pràctica pel psicòleg nord-americà Freudenberger el 1974 per caracteritzar l'estat psicològic de les persones sanes que estan en una comunicació intensa i estreta amb els clients en una atmosfera d'estrès emocional mentre proporcionen ajuda professional. Es tracta de persones que treballen en el sistema "persona - persona": metges, sacerdots, advocats, treballadors socials i, especialment, psiquiatres, psicoterapeutes, psicòlegs ". (I. G. Malkina-Pykh, 2005)

Si persisteixes amb força i no et cuides, pots fer-ho

- cremar-se a la feina;

- acosteu-vos a l'estat de "arribar al psicòleg de la crisi";

- Perdre feina;

- perdre salut;

- espatlleu la vostra reputació;

- espatllar les relacions familiars.

Què pots fer tu mateix per no cremar-te?

1. Deixeu-vos no rellegir la vostra correspondència comercial els caps de setmana

El món no deixarà d’existir si responeu la carta dilluns. El mateix passa amb les trucades telefòniques. Correspondència empresarial en missatgers, etc. Feu una regla "el dret al descans".

2. Limiteu el temps dedicat a les xarxes socials

Es perd el temps per descansar bé. És possible que trobeu informació professional a una xarxa social. Podeu participar en un debat sobre el treball amb desconeguts complets en alguns dels grups professionals, etc. Com a resultat, vosaltres, que ja vau esprémer la llimona, vau donar encara més energia, però vau retardar-vos amb un treball real.

3. Meditació

S’ha descrit molt sobre les tècniques de meditació. Podeu triar qualsevol que us convingui més. L’objectiu d’aquest cas és enfortir l’habilitat de concentració. Aquesta habilitat us donarà l’oportunitat d’afrontar ràpidament les tasques i malgastar menys energia. Com a mínim, trobeu entre 5 i 10 minuts al dia per estar en silenci.

4. Aconsegueix-te un diari

Prengui notes de les seves victòries i derrotes professionals. Medita per escrit. Aquesta és una manera molt eficaç d’entendre on es troba ara i en quina direcció s’ha de seguir endavant. Aquest mètode també us ajudarà a veure la situació de manera integral i no en el marc de la rutina actual. En conseqüència, podreu formular amb més claredat objectius petits i grans.

5. Pensa en tu mateix estimat

Cerqueu o renoveu una afició que us agradi i energitzi. Mima’t.

6. Cuida la teva salut

Comenceu a fer educació física. Feu un curs de desintoxicació. Feu un massatge. O tria qualsevol altra forma de tenir cura del teu cos.

Cuida’t!

Recomanat: