2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
La modernitat ens dicta una alta velocitat de vida, intensitat de treball i càrrega de treball. Molt sovint s’acaben les piles d’una persona. Com mantenir-se a la superfície i no cremar-se a la feina?
El terme "burnout" o "burnout" (burnout) va ser introduït a la pràctica pel psicòleg nord-americà Freudenberger el 1974 per caracteritzar l'estat psicològic de les persones sanes que estan en una comunicació intensa i estreta amb els clients en una atmosfera d'estrès emocional mentre proporcionen ajuda professional. Es tracta de persones que treballen en el sistema "persona - persona": metges, sacerdots, advocats, treballadors socials i, especialment, psiquiatres, psicoterapeutes, psicòlegs ". (I. G. Malkina-Pykh, 2005)
Si persisteixes amb força i no et cuides, pots fer-ho
- cremar-se a la feina;
- acosteu-vos a l'estat de "arribar al psicòleg de la crisi";
- Perdre feina;
- perdre salut;
- espatlleu la vostra reputació;
- espatllar les relacions familiars.
Què pots fer tu mateix per no cremar-te?
1. Deixeu-vos no rellegir la vostra correspondència comercial els caps de setmana
El món no deixarà d’existir si responeu la carta dilluns. El mateix passa amb les trucades telefòniques. Correspondència empresarial en missatgers, etc. Feu una regla "el dret al descans".
2. Limiteu el temps dedicat a les xarxes socials
Es perd el temps per descansar bé. És possible que trobeu informació professional a una xarxa social. Podeu participar en un debat sobre el treball amb desconeguts complets en alguns dels grups professionals, etc. Com a resultat, vosaltres, que ja vau esprémer la llimona, vau donar encara més energia, però vau retardar-vos amb un treball real.
3. Meditació
S’ha descrit molt sobre les tècniques de meditació. Podeu triar qualsevol que us convingui més. L’objectiu d’aquest cas és enfortir l’habilitat de concentració. Aquesta habilitat us donarà l’oportunitat d’afrontar ràpidament les tasques i malgastar menys energia. Com a mínim, trobeu entre 5 i 10 minuts al dia per estar en silenci.
4. Aconsegueix-te un diari
Prengui notes de les seves victòries i derrotes professionals. Medita per escrit. Aquesta és una manera molt eficaç d’entendre on es troba ara i en quina direcció s’ha de seguir endavant. Aquest mètode també us ajudarà a veure la situació de manera integral i no en el marc de la rutina actual. En conseqüència, podreu formular amb més claredat objectius petits i grans.
5. Pensa en tu mateix estimat
Cerqueu o renoveu una afició que us agradi i energitzi. Mima’t.
6. Cuida la teva salut
Comenceu a fer educació física. Feu un curs de desintoxicació. Feu un massatge. O tria qualsevol altra forma de tenir cura del teu cos.
Cuida’t!
Recomanat:
Pannochka Ha Mort? Per Què Cremar Les Relacions Passades?
Per a molts, l’amor no passa desapercebut. Una persona que va estimar, després de separar-se, durant molt de temps no pot tornar als seus sentits. Aquest estat pot durar un any, dos o potser la meitat de la vida. Una persona guarda al cor records del passat idealitzat, alhora dolorosos i agradables, que no volen deixar el món dels seus somnis i tornar a la realitat.
Com No Cremar-se A La Feina
Per alguna raó, es considera estrany portar sabates d’una mida més petita, però és completament normal continuar treballant, ignorant la fatiga, el descontentament, les molèsties dels caps i altres inconvenients. No importa per què treballis:
Com No Cremar-se Mentre Es Treballa Amb Un Trauma Mental?
Avui m’agradaria aprofundir en una mica més en un dels problemes més importants de la psicoteràpia moderna. Se centrarà en l’ecologia de la psicoteràpia del trauma mental i en la prevenció de l’esgotament professional del psicoterapeuta. Aquest tema em sembla encara més rellevant en relació amb el concepte de psicoteràpia comentat anteriorment com a procés que dóna suport a l’experiència .
Cremar Amb La Feina O Esgotar-se?
Molts han sentit a parlar d’un fenomen com l’esgotament emocional: un estat d’esgotament, quan l’activitat realitzada deixa de provocar plaer, apareixen cinismes, despreniments i fins i tot es deterioren les capacitats mentals. Les manifestacions extremes de l’esgotament també poden ser diverses malalties, quan el cos ja no pot fer front a l’estrès acumulat i l’addicció.
10 Consells D’una Generació Vella I Sàvia. Sobre La Vida, La Feina, L’estudi, La Família, La Soledat, L’edat
A Internet, va ressonar un interessant material que combina consells sobre la vida de més de 600 persones de més de 40 anys. Van ser recollits i organitzats per l’escriptor i empresari Mark Manson: acabava de complir 30 anys i es va adreçar als subscriptors del seu blog de més de trenta-set anys amb la sol·