SOBRE LA PROCRASTINACIÓ

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

D’on ve la postergació? Qui és culpable? I què fer?

Per què ajornem coses importants? No fem res per una raó: no volem. Com és així? Al cap i a la fi, sembla que aquest és el vostre treball preferit? Responc.

Tingueu en compte que la paraula procrastinació és relativament nova. Va aparèixer quan la meitat de la gent es va traslladar a treballar a l'ordinador: escriure articles, preparar presentacions, projectes, programar, però més sovint escriu, escriu i escriu.

Pocs ajornaments entre metges, treballadors de la construcció, cuiners o auxiliars de botiga. Es tracta principalment de persones que treballen per si mateixes i fan alguna cosa a l’ordinador.

Per què es produeix la postergació?

1. La dilatació es produeix quan el resultat final del treball no és molt clar per al nostre cervell. Escriuré un parell de pàgines més, escriuré un parell de línies més de codi de programació, prepararé un projecte (per al nostre antic cervell dels homes de les cavernes (i no hem evolucionat des de llavors)), aquests conceptes no volen dir res.

Per al nostre cos, aquest treball no és comprensible, ja que els resultats no són visibles, no es poden tocar ni menjar.

Imagineu què diríeu a un nen de tres anys sobre la vostra feina? Què van escriure altres 6.000 personatges? El més probable és que no entengui el que esteu fent. Així és el nostre antic cervell. No té cap sentit per a ell. I no vol gastar la seva energia en aquest negoci avorrit.

"A la gent li agrada tant picar fusta que es pot veure el resultat immediatament". (Albert Einstein)

Quan escrivíem amb les mans, almenys podríem tocar el grassonet manuscrit. I aquí, res. Et vas asseure i et vas llevar de l’ordinador amb el que vas venir. És a dir, sense res. És una pena, oi?

Surt: podeu imprimir el que heu escrit avui. O bé, elaboreu una llista de tasques, és a dir, una llista de tasques, i després ratifiqueu amb orgull i amb una línia audaç el que ja heu fet. Això és perceptible. Això és motivador

2. Ens falta motivació

Una vegada més, si no podeu veure el que feieu i no el podeu tocar, quina és la recompensa? Per què dedicar tant temps i esforç en això? pregunta el teu cervell. No tots, és clar, sinó només les seves seccions antigues.

Els costa construir una perspectiva a llarg termini amb l’avantatge de pagar a final de mes. Però les persones que reben diners cada dia i cada hora no s’endarrereixen. Perquè la recompensa és immediata.

Sortida: expliqueu-vos, de petit, quant guanyareu per la feina feta. I què faràs amb els diners. Per exemple, escriuré un article, després rebré tants diners i em compraré jo mateix (tu) això i allò. Només promet-te alguna cosa realment agradable

3. Ens costa i ens fa por iniciar un negoci complex

Seieu i escriviu un llibre, prepareu un projecte. Decidir sobre tal cosa fa por, és una tasca enorme. Amb avantatges i perspectives endarrerides en algun lloc de l’horitzó. O potser res no funcionarà encara. O es criticarà el projecte.

• Què fer? Aprofita el poder dels petits passos. El més important és començar per aquí, oi? Feu el més petit: avui us presentaré un encapçalament i el primer paràgraf. Escriviu-lo i, a continuació, mireu: potser funcionarà. Potser començareu un estat fluït i vosaltres mateixos notareu com ho fareu molt.
• O bé, podeu recórrer a aquest truc: baixeu la barra. La decisió d’escriure no és un bon article, sinó només un article.

És a dir, no us fixeu la tasca d’escriure alguna cosa brillant, sinó que imprimiu ràpidament un text normal i després una recompensa. Programa de televisió preferit, deliciós dinar, passeig!

Veuràs (encara escrius al final com escrius), és a dir, bé.

4. A més, apareixen dificultats amb la dilació (o la motivació) quan no està clar: qui ho necessita?Els metges no s’endarrereixen perquè entenen que els pacients els esperen. Actors - públic, professors - estudiants. La mare no ajorna la cuina del sopar perquè els esperen nens famolencs.

Però amb la nova feina a l’ordinador, tot és diferent: el nostre destinatari no té clar on. I ens encanta ser necessaris. Ens encanta la resposta.

Consells: imagina amb detall qui necessita el teu treball i com aquesta simpàtica persona espera el teu treball. Què us agrairà a vosaltres i, en general, que el món serà una mica millor

5. Però, si ho feu tot bé i encara no voleu fer la feina, escolteu-vos: potser el que feu no és vostre? Així també pot ser.

O bé, la segona opció, potser no us agrada el client, el director o el client. I llavors tens la resistència per fer la seva feina. També aquí podeu intentar canviar alguna cosa: rebutjar-la. Bé, o domineu-vos a vosaltres mateixos, si no res més.

6. O potser fa molt de temps que no esteu de vacances? No confongueu la fatiga i la postergació. El descans és un altre remei per a la fatiga!

Com tot) La vostra Elena Seminskaya.

Psicòleg, psicoterapeuta psicoanalític.

Societat psicoanalítica sud-ucraïnesa.