2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Voleu canviar vosaltres mateixos o la vostra vida: un psicòleg és un servei que us pot ajudar. Declareu els canvis necessaris per aconseguir els resultats desitjats? Esteu disposat a fixar objectius i planificar passos? Esteu segur que ho fareu aquesta vegada?
A continuació, retrocediu a dies plens de missatges de correu electrònic i textos urgents; projectes d’emergència; un embolic que requereix neteja; agendes, llistes i persones per escoltar.
Penses en el teu somni entre frenètics descansos, però els dies semblen tan aclaparadors i descontrolats que t’aferres al passat. I digueu: "Canviaré la setmana que ve quan tingui més llibertat". Moments de distracció i racionalitzacions magistrals minen els vostres millors plans.
Us sembla familiar?
La culpabilitat se us acudeix durant un temps, però us oblideu fàcilment de les ganes de centrar-vos en coses més importants. O dius: "Jo sóc qui sóc" i la gent ho ha d'acceptar.
L’ésser humà és un hàbit
Gairebé la meitat del que fas cada dia és un comportament repetitiu.
Independentment de com assoliu els vostres objectius, prendre mesures consistents per corregir els hàbits és el camí més difícil. Hi ha seguretat que et porta a vells pensaments i accions. Per aconseguir els resultats desitjats, heu de prendre mesures deliberades constantment i gradualment durant un llarg període de temps. Per desafiar el vostre cervell. Val la pena començar no per planificar etapes progressives, per crear noves plantilles.
A la gent li agrada el canvi, simplement s’obliden del que fan
El vostre desig de crear resultats diferents no és suficient per mantenir el canvi. Per crear nous patrons, la ment necessita proves metodològiques que indiquen que la vostra missió és assolible i que mereix la pena. Sense ella, deixarà de racionalitzar-se per no canviar i us donarà motius per reduir el valor de la tasca. Oblideu per què és tan important fins que algú us ajudi a obrir-vos camí a través d’aquests blocs típics de progrés.
La transformació és un continu, no un esdeveniment
La funció principal de la teva psique és protegir-te dels danys i les molèsties. Has de convèncer el teu cervell que no només estaràs segur, si canvies, estaràs millor.
Per fer-ho, traqueu passos fàcilment assolibles que repetireu durant un període de temps fins que s’adaptin còmodament a la vostra rutina diària. Necessitareu recordatoris visuals del que voleu i de quina serà la recompensa. Després, cada dia, reconegueu i memoritzeu els intents de complir les vostres obligacions, encara que fos una petita victòria. Heu de mostrar al vostre subconscient que tindreu èxit gradualment.
La clau per convertir les vostres eleccions en una transformació del comportament a llarg termini és:
- Utilitzeu imatges i notes per recordar-vos visualment del que voleu crear.
- Planifiqueu i repetiu petites transformacions per veure evidències primerenques i cronològiques que puguin tenir èxit.
- Documentant els fonaments darrere de cada moviment positiu a mesura que publiqueu i compartiu el vostre progrés.
En primer lloc, assegureu-vos que teniu accions específiques que podeu celebrar. Col·loqueu el vostre objectiu en petites plantilles que us ajudaran a avançar pas a pas cap a la consecució.
Per exemple, si intenteu millorar les relacions i aprendre a escoltar, podeu començar amb la pràctica de la respiració abans de respondre a una pregunta. Fixeu-vos en fer-ho durant uns quants dies o setmanes, fins que la pausa esdevingui habitual. Els passos posteriors poden incloure:
1) notar i moure emocions
2) assegureu-vos de deixar de caminar completament i treballar per estar present amb la gent amb qui parleu
3) esforçar-se per entendre més clarament el que una persona necessita abans de respondre.
Passa dies en cada article. No us impacienteu. Feu pertorbacions a les rutines, no canvis dràstics.
Pot trigar el temps que vulgueu dedicar a cada pas. Fins que no vegis un progrés constant. Però lloeu-vos cada dia pels petits intents d’assoliment. Segueix recordant que pots tenir èxit i la consciència et recolzarà, no et protegirà.
És més probable que la transformació passi si observeu les vostres victòries cada dia. Apunteu-los al vostre diari. Parleu amb el vostre equip d'assistència. Comenta.
A poc a poc, peça a peça, canvieu d’opinió i d’accions. Crear noves habilitats. I, al final, converteix-te en el que somies.
El diàleg ajuda el vostre cervell a seguir el rumb
Fins i tot si esteu d’acord que heu de canviar les vostres maneres o hàbits, l’abandonament de les formes antigues requereix una autodefensa constant. Es desanima fàcilment. És possible que us sentiu ressentit i avergonyit si els altres intenten canviar els canvis. Alguns moments poden semblar descoratjadors.
Demanar ajuda et pot fer sentir vulnerable. Però el suport social és fonamental per superar les emocions que obliguen a abandonar els seus plans.
Només cal que compartiu els vostres desitjos amb els altres, ja que enfortirà la vostra posició. La investigació demostra que automatitzar un comportament nou pot trigar de 18 a 254 dies, una mitjana de 2 mesos. Durant aquest temps, el diàleg constant amb un entrenador o un amic de confiança serà molt útil. Us recordarà les principals aspiracions, punts forts, superarà els dubtes sobre l’assolibilitat i compartirà l’alegria de les victòries, per petites que siguin.
Crear proves constants que tindrà èxit i utilitzar un sistema de suport social que inclogui un psicòleg o mentor us ajudarà a crear un nou jo.
Recomanat:
Per Què Un Home Trenca Amb La Seva Mestressa? Entendre Per Què Un Home Casat Deixa La Seva Amant?
Per què un home trenca amb la seva mestressa? Lluitant pels homes casats (incloses les carteres), moltes mestresses intenten intimidar les seves dones, els creen un estat de pànic, les preparen per rendir-se i abandonar voluntàriament els seus marits.
Mata A ELK En Tu Mateix O Com Canviar El Teu Pensament Per Canviar La Teva Vida
Normalment escric articles informatius i analítics, però avui vull compartir els meus pensaments i convidar-vos a debatre. Al llarg d’aquest any, he vist milers d’articles sobre “No et queixis, gràcies!”. I, per ser sincer, sento molta ràbia per això.
Psicologia I Psicoteràpia Per A Aquells Que No Busquen Ajuda, O Per Què La Idea D '"ajuda" és Aliena A La Psicoanàlisi
Quan madura la idea de buscar ajuda psicològica, en un moment donat, una persona fa la pregunta: "La psicoteràpia pot resoldre el meu problema?" I en el moment que aparegui aquesta pregunta, la xarxa mundial ja està preparada per proporcionar una varietat de respostes per a tots els gustos.
És Possible Canviar La Realitat O Us Hauríeu De Conformar Amb Canviar La Vostra Actitud Envers Ella?
Cadascun dels arcans del Tarot descriu algunes facetes de la realitat (o il·lusió), en funció dels dogmes de la fe. Els arcans il·lustren arquetips, diverses modalitats d’ésser. Avui parlem del Mag. Se l’anomena la "màscara de bufó"
Què Tan Fàcil és Canviar I Canviar?
Cada psicòleg té un tema "propi" que suscita el seu major interès. Per a mi, per exemple, això és desenvolupament, moviment cap endavant, canvis. Recentment, m’he inspirat particularment en aquesta direcció de mites, psicòlegs analítics i, per descomptat, dels meus clients.
