2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Autor: Vitaly Naumov
Foto: Taravskaya Hope
Succeeix que una persona “s’enganxa” en situacions imprevisibles i cau en un estat que no és un recurs. I després, quan és important actuar i prendre una decisió conscient, un dels instints bàsics dels animals simplement s’encén: colpejar, córrer, congelar.
Voleu aprendre a adaptar-vos de manera ràpida i eficaç, canviar conscientment la vostra actitud davant la situació i estar en un estat de recursos?
Llavors aquesta tècnica és per a vosaltres.
Val a dir que no es tracta d’una “píndola màgica” que acabes de beure i ja està. Aquesta és una habilitat i una habilitat, com qualsevol altre comportament nou, s’hauria de reforçar a la pràctica. Si dediqueu només 3-5 minuts al dia, al cap d’un mes notareu amb quina habilitat podeu utilitzar aquesta tècnica, ser més conscient i adaptar-vos fàcilment a situacions aparentment difícils.
El propòsit de la tècnica és dominar l’habilitat d’adaptació instantània en situacions imprevisibles.
Per dominar una habilitat, primer de tot, heu d’aprendre a fer el seguiment de:
- imatges que ens sorgeixen al cap;
- diàleg intern (què dius de tu mateix, quins pensaments et vénen al cap ara);
- condició emocional;
- respiració;
- veu (timbre i velocitat de parla);
- postura (posició del tors, cap, braços i cames);
- gestos (moviment de braços, cames, cap);
- manera de caminar.
Tot allò elemental és senzill.
Per adonar-vos de quin estat us trobeu, n'hi ha prou amb fer-vos una pregunta: "QUÈ FAIG ARA?"
Malgrat la seva senzillesa, aquesta és una pregunta molt enginyosa que ens retorna a la consciència, ens ajuda a comprendre l’estat actual i dóna l’oportunitat de prendre la decisió correcta.
PASOS DE LA TÈCNICA D'ADAPTACIÓ INSTANTÀNIA EN UNA SITUACIÓ IMPREDICIBLE
El desenvolupament d’una nova habilitat es fa normalment en simuladors, de manera que aquí també, per començar, crearem un model de la situació i marcarem l’espai per a diferents estats:
Com adaptar-se a l'instant en una situació imprevisible:
- estat sense recursos (estat "X");
- l'Estat "aquí i ara";
- estat del recurs (oposat a l'estat "X").
Podeu marcar amb qualsevol element, com fulls de paper, retoladors o cadires.
Pas 0. Estat intern
Feu-vos la pregunta "què faig ara", feu una pausa i observeu el vostre estat:
- el que sents al cos;
- quines emocions estàs experimentant;
- vigileu els vostres pensaments;
- recorda aquest estat.
Pas 1. Seguiment de l'estat sense recursos
Seleccioneu el punt "X" a l'espai; NO un estat de RECURS en una situació negativa que vulgueu canviar:
- passar a aquesta posició;
- recorda aquells esdeveniments de la teva vida quan els vas viure;
- recorda amb tots els detalls, com si ho estiguessis experimentant de nou, què sents al cos, quines imatges veus, potser hi ha alguns sons o altres sensacions …
Pas 2. L'estat "aquí i ara":
- introduïu la posició "aquí i ara";
- canviar (pensar en qualsevol cosa bona, saltar);
- fes-te la pregunta "què faig ara";
- observeu el vostre estat;
- què ets quan ets aquí i ara?
Pas 3. Solució:
- prendre una decisió per entrar a l'estat del recurs;
- digueu-vos mentalment: "Estic preparat", "ara entraré a l'estat del recurs oposat a l'estat" X "";
- desactiveu el diàleg intern (per exemple, intenteu escoltar 4 sons diferents alhora, només escolteu, sense anàlisi i interpretació);
- Sent el nou alè, només has de veure com apareix;
- concentra't en aquest nou alè.
Pas 4. Estat nou del recurs:
- aneu a la posició "estat del recurs, oposada a l'estat" X ";
- recorda aquells esdeveniments i situacions de la teva vida en què senties aquesta respiració;
- Quins són aquests esdeveniments?
- Quins recursos vau rebre del vostre inconscient aleshores?
- Sent-los, submergeix-te en el flux d’aquests recursos, respira …
- On i com les sents al teu cos? Potser és calor o sensació de força o energia;
- experimentar aquest estat i enfortir-lo, afegir colors, energia i força;
- donar una metàfora d’aquest estat;
- adoptar aquesta habilitat.
Pas 5. Verificació:
- Com se sent sobre aquesta situació "X" ara?
- encara hi ha dubtes?
- en cas afirmatiu, repetiu des del pas "0".
Pas 6. Adaptació al futur:
- Imagineu-vos amb aquesta habilitat en el futur en diferents contextos;
Què tan preparat esteu per a aquestes situacions?
- Què canviarà quan tingueu tots aquests recursos en aquelles situacions en què siguin necessaris?
D'aquesta manera, podeu treballar tots els estats negatius i no recursos. I quan treballeu la tècnica diverses vegades, podreu notar que ja ho esteu fent fàcilment només en la vostra imaginació, i la següent etapa, quan us trobeu en un estat que no és un recurs, simplement recordeu els passos d’aquesta tècnica i passar instantàniament a un estat de recursos.
Desenvolupeu una consciència dels vostres senyals únics, senyals de l’inconscient.
Feu-vos més eficaç, observeu-vos a vosaltres mateixos, identifiqueu els factors clau d’èxit, observeu els senyals del vostre inconscient i tingueu encara més èxit a la vida i als negocis.
Recomanat:
Exercici Per Completar Una Situació Del Passat Sense Resoldre
Tots tenim les cicatrius del passat, en cas contrari no patiríem situacions irresolubles en el present. Us presento un exercici molt senzill. Es basa en el mètode de tornar-se a una situació de conflicte sense resoldre, transferir-lo al present i acabar-lo (ara).
Què Fer En Una Nova Situació Vital?
Com trobar l’objectiu adequat davant la nova crisi financera? Una vegada més, us proposo referir-vos a l’experiència del psicòleg alemany Klaus Fopel. El fet és que tots els nostres objectius sorgeixen inicialment en el subconscient, és a dir, no els reconeixem.
Com Deixar Anar Per Sempre Una Persona O Una Situació Que Fa Anys Que Turmenta
Autor: Nikolay Linde Psicoterapeuta, autor del mètode de la teràpia emocional-figurativa, doctorat. L’article està dedicat a un nou enfocament per resoldre el problema de la dependència emocional. La idea és que la dependència emocional està determinada pels sentiments o parts de la personalitat del subjecte que estan "
COM ESCOLLIR UNA FORMACIÓ QUE INCREMENTI RÀPIDAMENT ELS SEUS INGRESSOS
- Esteu cansats de la gran afluència d’entrenadors i ponents, formadors i líders de seminaris que no són competents ni en la seva feina ni en el vostre negoci? - És justament molest per a la xerrameca buida d’aquestes persones que intenten ensenyar-vos, empresari i líder experimentat, a viure i treballar “bé”?
Com Sortir Ràpidament D’una Relació Amb Un Narcisista En 3 Passos?
Com sortir ràpidament d’una relació amb un narcisista per no patir durant anys les conseqüències que la persona ha deixat a la vostra ànima? A continuació, es detallen 3 passos per ajudar-vos a acabar la vostra relació amb un narcisista ràpidament i a alleujar el vostre mal de cor en 2-3 mesos.