Desfer-se Dels Traumes: Com, Per Què I Què Passarà Després?

Taula de continguts:

Vídeo: Desfer-se Dels Traumes: Com, Per Què I Què Passarà Després?

Vídeo: Desfer-se Dels Traumes: Com, Per Què I Què Passarà Després?
Vídeo: A Mi Yo Adolescente. T2. Ep 9: El valor de la palabra. Versión Completa. Con Espido Freire 2024, Març
Desfer-se Dels Traumes: Com, Per Què I Què Passarà Després?
Desfer-se Dels Traumes: Com, Per Què I Què Passarà Després?
Anonim

Desfer-se dels traumes: com, per què i què passarà després?

Vivim molts esdeveniments cada dia. Alguns d’ells són significatius, d’altres són punts de control. Alguns d’ells són agradables: ens alegrem assegurant-nos que anem pel bon camí. Però l’impacte real en nosaltres són els incidents que causen reaccions negatives. Aquests esdeveniments poden causar complexos o traumes psicològics.

De vegades, les experiències són tan fortes que una persona no pot acceptar el que va passar i viure. Aquesta experiència està "encapsulada" i va a la part inconscient de la psique. La memòria rebutja l’experiència, però continua sent una petjada dolorosa. En el futur, intentem fer tot el que vulguem per evitar la repetició d’aquestes situacions.

El trauma converteix la vida en existència

Resulta una situació confusa: l’experiència negativa i la seva dolorositat són negades per la part conscient de la psique, però la part subconscient la manté i intenta evitar tot el que a la vida recorda una mica com a mínim una història traumàtica.

A més, com més d'hora es produeix la lesió, més forta serà l'empremta. Els traumes infantils s’experimenten especialment amb força, tot i que sembla que no els recordem i els emmascarem amb històries sobre una infància feliç. Les causes de lesions inclouen relacions amb pares, hospitalitzacions, atacs de gossos i relacions amb companys.

La persona traumatitzada no tria noves oportunitats, no arrisca, no escolta els seus sentiments

Per descomptat, el trauma psicològic es pot rebre no només durant la infància. Exemples habituals de lesions a una edat conscient són l’agressió, la violència, la separació i el divorci. És molt important que la por a la repetició dels traumes comenci a governar l’elecció i la vida de la persona. El seu comportament es redueix a escenaris estables, disminueix la qualitat de vida i es perd la pau interior.

Però el pitjor és que la persona traumatitzada està preparada per fer sacrificis importants. Viu la meitat de la seva força i recursos, només per no tocar l’experiència dolorosa del passat. Al mateix temps, li sembla que els fets ocorreguts anteriorment no influeixen en ell i no el molesten.

La persona traumatitzada no tria noves oportunitats, no arrisca, no escolta els seus sentiments. Per a una dona després del divorci o la violència, pot tenir por de formar una família. Per a un nen un cop abandonat, és una obsessió estar sempre en una relació de parella i la seva qualitat no importa, simplement no quedar-se sol. I aquell que va tenir un excés de mecenatge en la infància potser simplement no confia en la gent, tement que el manipulin. Això s’expressa en atacs de pànic o en el desig de controlar constantment la parella.

Imatge
Imatge

Com es pot saber si ha tingut una lesió?

Signes emocionals:

  • dependència d’una parella;
  • dificultat per gestionar emocions i sentiments (irritabilitat, explosions d’ira, culpa, vergonya, ansietat, pors i sensacions de depressió);
  • aïllament, dificultats en els contactes amb altres persones;
  • manca de confiança en el món;
  • dificultat per aprendre i concentrar-se;
  • no et sents com una persona sencera, sembla que estàs perdut;
  • problemes en la construcció de relacions.

Signes físics:

  • fatiga, letargia;
  • hipertonies musculars, especialment a les vedelles i a l'esquena;
  • mals de cap;
  • incapacitat per relaxar-se i descansar;
  • alteracions del son;
  • malalties psicosomàtiques (segons diverses estimacions de psicòlegs, del 80 al 100% de les malalties psicosomàtiques es desenvolupen a causa d’un trauma).

Quan començar a treballar en un trauma?

Molta gent té por de fer front als traumes, pensant que pot comportar retirar-se a emocions negatives. "No estic preparat ara, un temps després". És important entendre que és el trauma el que dicta la nostra estratègia habitual: ajornar fins més tard, pretendre que això no existeix i que tot no està tan malament.

Sota la influència del trauma, el nostre potencial es redueix. La nostra confiança en nosaltres mateixos es veu minada. Ens convertim en ostatges del passat. La por o la falta de voluntat per contactar amb un record dolorós no només augmenta el seu poder sobre nosaltres, sinó que també crea tensió interna, condueix a ansietat i estats depressius. Fins que no hem treballat el trauma, no vivim.

Primer pas: dissolució

És molt important no intentar "congelar" ni canviar, aprofundint la lesió. Les accions següents us ajudaran:

  • Cal estar "en contacte" amb l'experiència, per cremar-la. Plora, parla i permet rebre suport dels éssers estimats.
  • Ajudar els altres. Sovint, aquesta ajuda us permet mobilitzar-vos, trobar forces i per a la vostra pròpia recuperació.
  • Reconeix i posa nom a les teves emocions. Això permet desidentificar-se de l’experiència i mirar-la des de fora. Quan seguim unides amb el problema, ens sentim impotents.
  • Poseu dolor i experiència al paper. Es recomana fer aquest exercici durant almenys 30 minuts. Prescrivint sensacions, comencem a treballar amb elles, convertint-nos en un subjecte, no en un objecte.
  • Dibuixar els teus sentiments dóna el mateix efecte. Agafa paper i dibuixa el que sents, anomenant aquest sentiment. El component artístic aquí no és important. Pot ser només colors, formes, el que vulgueu. El més important és no limitar-se.

Segon pas: contactar amb un especialista

Fins i tot els millors psicoterapeutes, quan resulten ferits, recorren als companys sense intentar sortir del forat pel seu compte. Això es deu al fet que el dolor s’estima i és massa difícil separar-lo completament de si mateix. Per tant, és aconsellable deixar el segon pas a un especialista.

Hi ha moltes maneres diferents d’eliminar la càrrega de lesions. Però l’única manera que funciona és començar a treballar en un mateix.

Un dels mètodes més eficaços per tractar el trauma consisteix en la teràpia corporal i es basa en una autoabsorció profunda. Estigues al sofà amb vibracions similars a les dels nadons.

S'ha demostrat científicament que una freqüència especial de vibració equilibra els impulsos dels hemisferis dret i esquerre del cervell i, com a resultat, hi ha una connexió amb la intuïció i l'inconscient. En el procés, us relaxeu, us submergiu en el vostre propi cos, experimenteu l’experiència corporal i obteniu un recurs.

Després de la primera sessió, obteniu la possibilitat de veure l'incident amb una nova llum, amb una comprensió madura del que realment va passar. I, el més important, per què va passar això. El resultat del treball es fa sentir immediatament: desapareix el "nucli" del trauma, així com el seu color emocionalment negatiu.

Què passarà després?

Al llarg del temps que passem colze a colze amb experiències interminables, ens hi acostumem. I ens acostumem al sentiment de culpa. Justifiquem la nostra impotència. I quan tota aquesta càrrega monstruosa ha desaparegut, hi ha un sentiment de llibertat. Es tracta d’una lleugeresa que només pot sentir algú que durant anys va arrossegar pesos incommensurables sobre si mateix i els va llençar.

Hi ha moltes maneres diferents d’eliminar la càrrega de lesions. Però l’única manera que funciona és començar a treballar en un mateix. Separeu-vos de la lesió, consulteu un especialista. Per estendre les ales i tornar a viure.

Sobre l'expert

Dmitry Berger- un psicòleg, un terapeuta corporal, un instructor de pràctiques de meditació, autor de la metodologia de la teràpia de canvi ràpid, format a partir de la psicosíntesi (un mètode de psicoteràpia i autodesenvolupament), tècniques corporals i meditatives. Més detalls al lloc.

Recomanat: