2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
En el meu treball, em concentro en l’ensenyament de l’atenció plena als clients. La capacitat de ser conscient dels vostres pensaments i el dret a triar-los és un pas de suma importància per a una persona que vol sortir de la presó del seu propi pensament.
Hi ha una comprensió entre els psicoterapeutes de diferents direccions que, en la seva major part, els pensaments que pensem són els mateixos pensaments i les seves variacions que vam començar a pensar abans dels 10 anys. En l’interval de 7 a 9 anys, comencem a conceptualitzar l’experiència: durant aquest període vam dominar la nostra llengua materna, es va incorporar la influència de la nostra cultura nativa i es van absorbir les actituds dels nostres pares. I ara ja estem pensant.
De mitjana, a l'edat adulta, no pensem cap pensament nou. La majoria de les actituds mentals i les seves variacions es desenvolupen a la nostra ment dia rere dia.
La majoria dels pensaments que creiem estan lligats a escenaris inquietants. L’ansietat, sense sentit i despietada, però tan clarament present, es deu al fet que la nostra ment intenta protegir-nos d’experiències doloroses en el futur. Per tant, la concentració en el negatiu: "s'adverteix l'avís", demana la ment inquieta.
La nostra ment està preparada per anticipar possibles dificultats i racionalitzar allò no desitjat, gràcies a ell per això. Tanmateix, si una persona està madura per fer la transició a l’ésser conscient i assumir la responsabilitat de la seva vida a les seves mans, caldrà un reajustament del procés de pensament.
Suprimir el pensament negatiu no funciona perquè els pensaments suprimits no van enlloc. La supressió del pensament és un autocontrol cruel: ens convencem de què pensem una cosa, tot i que internament sabem que realment no ho creiem. Els pensaments suprimits acaben quedant inconscients i tan bon punt es distreu la consciència patrullant (com, per exemple, en un somni), tots aquests pensaments tornaran a sortir a la superfície: aquesta vegada amb triple força, us insta a prestar-hi atenció i resoldre escenaris dolorosos als quals condueixen aquests pensaments, com les boles.
Animo els clients i els lectors a veure el pensament de qualsevol tipus i direcció com un joc. Els pensaments són expressions verbals i fragmentari-visuals que tenen correspondències corporals, que anomenem emocions. La capacitat d’escollir els nostres pensaments és inherent a cadascun de nosaltres. La diferència entre una persona feliç i una persona infeliç és que una persona feliç és conscient d’aquesta capacitat i la fa servir.
Ni el pensament negatiu ni el pensament positiu reflecteixen plenament la realitat. La realitat o la realitat, independentment de com pensis: la forma de pensar afecta la vida de cada persona i la seva felicitat individual. A través de l’estat de felicitat individual, una persona arriba als estats més alts de creativitat i felicitat. Fins i tot es pot dir que en els estadis més alts del desenvolupament, aquests dos estats es tornen inseparables i s’alimenten mútuament. Tanmateix, per fer la transició d’un pensament esgotador i que consumeix energia a un pensament positiu i enriquidor, cal veure i adonar-se que tenim el mateix dret a pensar pensaments feliços que a pensaments preocupants que ens fan infeliços.
Els psicoterapeutes saben que no és la realitat la que modela els nostres pensaments, sinó els nostres pensaments els que modelen la realitat. Tan bon punt ens concentrem en una determinada imatge o idea, la ment comença immediatament a arrabassar de l’entorn camins que condueixen a aquesta imatge o idea. Per això és difícil deixar de preocupar-se: els pensaments de preocupació atrauen encara més pensaments de preocupació.
Substituir el pensament es pot veure com substituir un sistema operatiu obsolet per un de nou que sigui convenient, funcional i altament productiu.
"Avisa'm del que m'agrada" és un gran firmware nou per començar a pensar.
Heus aquí un nou repte per a cada lector d’aquest article: sigui on sigui, comenceu a notar esdeveniments, estats d’ànim, coses i sentiments que us agradin. Reduïu a aquesta tasca tot el procés de pensament en els moments entre tasques de treball que requereixen una concentració conscient i específica.
Fixeu-vos en el que us agrada del medi ambient. Per exemple, quan vaig tenir la idea d’aquest article, vaig participar directament en aquesta pràctica: vaig caminar pel carreró de tardor i vaig notar conscientment el que m’agrada: el xiuxiueig del fullatge sota els meus peus, el meu fresc +16 favorit, el temps ennuvolat, cafè amb llet de noguera calent, característica frescor de la tardor. Aviat podré posar-me el gabardí de camussa preferit i d’aquí a uns mesos m’esperen les vacances de Cap d’Any preferides!
El lector reflexiu es preguntarà: no és aquest pensament un allunyament de la realitat? Per analogia amb pensaments inquiets, és clar que sí. La qüestió és que la preocupació és una desconnexió tant de la realitat com aquesta nova manera de pensar. Podem sentir que la preocupació ens ajuda a viure, perquè d’aquesta manera prevenim esdeveniments no desitjats. Tanmateix, permeteu-me que us ajudi a veure que els esdeveniments solen passar, tant si ens preocupem com si no. L’ansietat que té com a objectiu reduir l’ansietat i crear preparació només genera més emoció i elimina l’energia vital de les posicions on es necessita per crear alegria.
Per a la majoria de nosaltres, la transició a aquesta forma de pensar requereix un canvi conscient de nosaltres mateixos cap a aquest nou procés, i la consciència és una característica d’una persona desenvolupada.
A més, la transició cap a una nova manera de pensar comportarà noves forces i nova energia, que, de fet, no és gens nova, sinó antiga, va tornar al seu lloc, alliberada de la necessitat de moldre els mateixos pensaments inquiets.
La tècnica descrita servirà com una meravellosa transició cap a una nova percepció de la realitat. Fer-ho us ajudarà a sentir-vos el mestre de la vostra vida.
Lilia Cardenas, psicòleg integral
Recomanat:
Què és Una Crisi Existencial, O Per Què A Tothom No Li Agrada Un Cap De Setmana?
Autor: Efremov Denis Font: Les teories i les pràctiques continuen explicant el significat d’expressions d’ús freqüent que s’utilitzen sovint en un discurs col·loquial en un sentit equivocat. En aquest número, què és la neurosi dominical, com d’important és sentir la vostra individualitat i per què no hi ha cap destí que no sigui el que creem nosaltres mateixos.
No M'agrada La Meva Veu, Què He De Fer?
Sovint escolto que a la gent no li agrada la seva veu. Sobretot al registre. Com si abans ho escoltessis als "auriculars roses", i aquí és tan alt, estrany, aliè. D'una banda, tot és senzill. Percebem tots els sons externs només com un canal extern.
Com Podeu Canviar El Comportament Que No Us Agrada? El Mètode Racional-emocional D'Albert Ellis
Albert Ellis és un terapeuta i psicòleg cognitiu nord-americà. Va ser un dels primers a parlar de la importància d’un procés de pensament racional per corregir els trastorns de la conducta humana. Mitjançant la seva investigació com a psicoterapeuta, Ellis es va adonar que la majoria dels problemes de salut emocional i conductual provenen de certs pensaments i actituds.
Per Què Les Dones Es Casen Amb Algú Que No Els Agrada?
Cada persona vol veure al seu costat a qui estimarà. Per descomptat, hi ha excepcions: matrimonis de conveniència, però aquesta és una història completament diferent. Però, en realitat, sovint s’ha d’afrontar situacions en què una persona actua com a parella de vida, a la qual una dona no pot anomenar-la pròpia.
"Vull Que Em Cuidis". Trampa Per A Una Dona Que No Li Agrada
Autor: Olga Fedoseeva Quan els clients em vénen amb problemes per establir relacions amb homes, faig una pregunta important: "Com voldríeu sentir-vos en una relació?" Algunes persones responen a aquesta pregunta així: - Vull que em truqui durant el dia i em pregunti com em sento;
