2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Ahir vam iniciar una conversa sobre com treballar el pensament negatiu.
Negatiu
Avui parlarem de com desenvolupar una mentalitat positiva.
El pensament positiu es basa en la recerca de beneficis personals en tot allò que envolta una persona. Aquestes persones no s’aturen després d’un intent fallit, intentant assolir el seu objectiu. Aquest és el punt clau que distingeix aquest pensament del pensament negatiu.
Aprenent habilitats de pensament positiu
- desfer-se de les pors i els complexos,
- conèixer el món que us envolta en tota la seva diversitat,
- conèixer noves persones interessants,
- podreu millorar qualitativament la vostra vida.
- trobar moments positius en fracassos,
- guanyar experiència a partir de situacions negatives de la vida.
Maneres d’afrontar el pensament negatiu
Trieu el vostre entorn amb cura
Connecteu amb persones intel·ligents, creatives i positives.
Si teniu pessimistes, perdedors i persones negatives al vostre cercle social, penseu: quin exemple us mostren?
En comunicar-se, hi ha un intercanvi d’energia entre les persones. Potser és aquest entorn que et buida internament i et priva de vitalitat.
Després de comunicar-vos amb gent alegre i senzilla, ja no voldreu tornar a l’antiga empresa.
No facis un elefant d’una mosca
Si alguna cosa va sortir malament a la vostra vida o hi va haver problemes, hauríeu d’agrair aquesta situació pel do de l’experiència i deixar-la anar. Potser només us heu beneficiat de no aconseguir el que voleu.
Normalment, els problemes passen abans que alguna cosa bella estigui a punt d’entrar a les nostres vides.
Per exemple, si falles una entrevista, la vida no acaba aquí. El més probable és que al cap d’un temps rebreu una oferta més interessant. Pensaments com aquests poden ajudar a combatre el pensament negatiu.
Talleu l’excés
Som el que ens envolta. Si voleu aprendre a pensar positivament, comenceu poc: elimineu de la vostra vida les coses que us molesten o causin emocions negatives. Per exemple, deixeu de veure programes de televisió sobre personatges famosos o telenovel·les. Aquests espectacles poques vegades se centren en esdeveniments positius.
Com a resultat, tindreu temps lliure que cal omplir veient pel·lícules divertides, escoltant bona música i xerrant amb gent nova.
Podeu superar el pensament negatiu si no l’alimenteu.
Troba la veritable causa del patiment
Segur que coneixeu la situació en què tenia molta gana, però aleshores vau adonar-vos que realment teniu set. Pel mateix principi, es pot entendre la veritable raó del pensament negatiu. Potser, de fet, pateix una manca de comprensió amb la seva mare i està trist després de cada conversa o baralla sense èxit. Aleshores, de mal humor, acoloreixes negativament tots els esdeveniments de la teva vida.
Exercici per desenvolupar el pensament creatiu
Proveu un exercici senzill.
La tasca: imagineu-vos el maó més comú que teniu al davant, blanc o vermell. Ara escriviu en paper deu maneres d’utilitzar-lo de manera no estàndard. Per a què pot ser útil un maó senzill a més de construir? Escriviu les respostes que us vinguin al cap.
Exemples de respostes:
- el pots vendre,
- pots seure
- es pot col·locar sota la roda d’un cotxe,
- utilitzar per a la defensa personal …
Objectiu comú: en el futur, també reflexioneu sobre qualsevol situació negativa que s’hagi produït o que pugui ocórrer a la vostra vida.
En lloc d’un maó, podeu fer servir qualsevol objecte que us cridi l’atenció.
Feu-vos una pregunta:
- Quins avantatges obtinc del fracàs en aquest cas?
Amb el pas del temps, aprendreu a trobar els avantatges en situacions aparentment completament negatives, que us ajudaran a evitar el pensament negatiu.
- Els esports actius poden ajudar a alliberar agressions suprimides i emocions negatives.
- El ioga afavoreix la relaxació profunda i la curació del cos. Qualsevol exercici físic ens proporciona un bon estat d’ànim i un augment de la vitalitat. Intenta estar més sovint a la natura, a l'aire lliure.
- La contemplació de l’aigua que flueix, la sensació d’una brisa càlida i els sons dels ocells que canten curen l’ànima com una psicoteràpia.
- Intenta combinar les passejades per la natura amb una respiració profunda i relaxada.
- Es pot dissipar simbòlicament al vent. Si fos sincer amb vosaltres mateixos, després d’aquest exercici sentireu llibertat i lleugeresa.
Aquesta serà una manera de desfer-se del pensament negatiu. Si us preocupa alguna cosa, feu-ho al màxim.
En la pràctica psicològica estrangera, hi va haver un cas quan un home que es considerava a si mateix … una girafa va arribar al psicoterapeuta. No tenia cap anomalia mental, però, tot i així, el desgraciat no va poder explicar racionalment per què se sentia així. El psicoterapeuta va anar a buscar el truc, dient al client "en secret" que totes les persones en realitat són girafes, però ningú té el valor de reconèixer-ho. Com a resultat, l’home es va sentir entès i es va calmar, la seva vida va millorar.
Basat en aquest exemple, podeu portar les vostres experiències a la forma més absurda per, finalment, riure i retornar la pau interior. És bo si hi ha una persona al teu costat que riu amb tu.
Una forma física de fer front al pensament negatiu
La forma física d’eliminar el pensament negatiu es basa en el mètode de reforç negatiu.
Aquest mètode és tan eficaç com difícil, ja que haurà de controlar constantment els seus pensaments
- Col·loqueu una fina goma al voltant del canell (normalment s’utilitza per lligar feixos de bitllets).
- Tan aviat com tingueu en compte alguna cosa dolenta, estireu l'elastic cap al costat i deixeu-lo anar bruscament.
- La dolorosa sensació et recordarà que estàs pensant incorrectament.
El principal secret de l’èxit és que si no podeu canviar la situació, haureu de canviar la vostra actitud cap a ella.
El desenvolupament de noves actituds requereix un control constant dels vostres pensaments, intenteu notar quan teniu pensament negatiu.
Recomanat:
El Pensament Positiu és Un Camí Directe Cap Als Problemes
Sembla que l’autoafirmació d’una elevada autoestima de la personalitat no només l’hauria d’incrementar, sinó canviar la vida per millorar, passar a un cert nivell d’equilibri mental i harmonia de l’ànima i el cos. Però, de vegades, una autoestima imaginativa sobreestimada és perjudicial i provoca desharmonia i fins i tot malalties.
Quan El Pensament Positiu Et Posa Malalt
Si se us diu que, en qualsevol situació, heu de pensar positivament i voleu llançar una pedra contra aquesta persona, estem en la mateixa longitud d’ona. El pensament positiu és un subtipus de pensament màgic, quan ens sembla que podem canviar la realitat amb els nostres pensaments.
"Pensament Positiu". Per Què L’autoengany No Ens Ajuda A Curar-nos?
Tota la història del desenvolupament dels conceptes del moviment positivista es troba a Christomathies i llibres de referència sobre psicologia. Per a mi mateix, em vaig plantejar la tasca de discutir no com va començar tot, sinó a què va conduir i què fer-ne.
Mecanisme De Defensa "Pensament Positiu"
Quan us trobeu amb un article amb un títol similar, voleu llegir-hi sobre l’exposició d’un altre entrenador amb un somriure fingit, assegureu-vos que teniu raó i, per tant, feu girar els excrements al ventilador. Tanmateix, si abordeu el tema objectivament, amb la ment oberta, preparat per a qualsevol conclusió, es pot descobrir quan funciona un focus positiu i quan no.
Què és El Pensament Positiu?
Treballant com a psicòleg i trobant-me amb persones diferents, em vaig adonar de la freqüència amb què veiem el món de maneres diferents. Sovint, posem el significat contrari a la mateixa paraula. Per exemple, l'amor per una persona s'expressa amb les paraules "
