Irritació. Ho Podem Gestionar Nosaltres Mateixos?

Taula de continguts:

Irritació. Ho Podem Gestionar Nosaltres Mateixos?
Irritació. Ho Podem Gestionar Nosaltres Mateixos?
Anonim

Les frenètiques velocitats del temps present, malalties desconegudes fins ara, la incertesa sobre el futur ens fan trobar en un estat d’irritació gairebé permanent.

I la persona es veu obligada a llançar irritació i insatisfacció. Sovint, a una altra persona.

Sorgeix una pregunta natural per a un psicòleg:

Com mantenir la calma enmig del caos i la irritació general?

Esbrinem-ho junts.

No m'agraden els "jugadors d'escacs".

No, no, no es tracta d’atletes amb intel·ligència molt desenvolupada.

Es tracta de qui talla constantment a la carretera, “oblida” d’encendre el senyal d’encesa en un semàfor i representa constantment una amenaça no només per a la seguretat, sinó també per a la vida humana.

Estic enfadat amb aquests conductors, de vegades juro fort i … encenc la música. Normalment música pesada per grunyir i la teva ràbia.

Image
Image

Hi ha prou "jugadors d'escacs" a la nostra vida i fora de la carretera.

Tant a la feina com a la vida quotidiana.

De vegades apareixen també a la vida personal. Els anomenem agressors. Persones que cometen violència física o psicològica contra els altres.

Com es respon a l’agressió? Què et passa?

Esteu reaccionant excessivament amb el delinqüent, real o imaginari, la ira us aclapara? Voleu lluitar immediatament, respondre-li amb espècie: ser groller, allunyar-vos, posar-vos al dia i frenar?

I molt de la vostra vida depèn de la vostra resposta.

La ràbia pot vessar-se fins i tot a les persones més properes que, de fet, poden caure accidentalment sota la mà calenta.

Bé, a més, ja ho saps,

paraula per paraula, més alt i més, i només queda una mica per trobar una relació "ull per ull"

Us en proposo diverses maneres efectives de fer front a la irritació. - Mireu l’irritant com un reflex dels vostres problemes personals.

De vegades només reflectim els moments de la nostra insatisfacció en una persona.

- Deixeu anar expectatives injustificades.

Sigues sincer amb tu mateix: aquests són els teus desitjos, no els d’un altre.

Ets tu qui espera que la persona respongui de manera agradable a la teva acció. I pot ser que tingui una opinió i una reacció diferents sobre aquest tema.

- Mireu de prop els desencadenants que us porten a la ira i la irritació.

Les experiències inacabades en el passat llunyà solen ser desencadenants. I irrompen en la vostra vida actual, us fan vulnerables i especialment vulnerables.

- Penseu amb una metàfora de vosaltres mateixos que us caracteritzi en un moment d’irritació o ira.

Utilitzeu la vostra imaginació sempre que sentiu que una presa protectora de la ira està a punt d’esclatar.

- Exploreu les vostres emocions, on viuen al vostre cos.

Llegiu la literatura, apreneu més sobre les emocions, intenteu desxifrar què volen advertir-vos i explicar-vos.

- L’exercici és un ajut important per eliminar les emocions negatives.

Abans d’esbrinar la relació, podeu caminar pel parc, córrer, anar amb bicicleta. Mireu, serà molt més eficaç que un escàndol momentani.

Image
Image

Les emocions no s’han de mantenir mai en un mateix

És molt important que pugueu parlar, compartir, dir-ho a una persona que us entengui i us doni suport.

Per descomptat, el millor és tractar aquests problemes amb un psicòleg.

Irritabilitat, ràbia, ràbia: no són els sentiments que necessiteu apretar en vosaltres mateixos

Cal treballar amb ells!

Si no funciona sol, sol·liciteu ajuda:

Sovint us molesteu? Com s’enfronta la irritació?

Recomanat: