Una Nova Teoria De Les Emocions

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

La teoria de la construcció de les emocions és el resultat d'una enorme quantitat d'investigacions modernes. Refuta la teoria arrelada de l'existència d'emocions bàsiques en psicologia i la idea popular del cervell trinitari. Vaig intentar explicar-ho tot de la manera més senzilla possible i, de totes maneres, la informació, en alguns llocs, pot ser difícil. Però el camí el dominarà el que camina.

Comencem doncs.

L’essència de la teoria de la construcció de les emocions

Cada mil·lisegon de temps, el nostre cervell fa prediccions analitzant les dades entrants (condició física, reserves d’energia, intensitat d’estrès). "Assumeix" què pot passar després i què necessita el cos per sobreviure.

Les emocions i les sensacions físiques ajuden el cos a fer front a aquestes prediccions. Per exemple, en veure alguna cosa i considerar-la espantosa, el cervell dóna l'ordre de seleccionar un determinat còctel d'hormones i neurotransmissors i tensar els músculs. Això ajuda a respondre al desencadenant d’una manera òptima per a la supervivència i la conservació de l’energia.

Per tant, aprenent a fer prediccions més objectives i a sentir-nos segurs, podem reduir la resposta emocional a la realitat: menys ansietat, por i preocupació.

Hi ha un punt important. Quan sents alguna cosa sense conèixer la raó, tens més inclinació a interpretar-la com a informació sobre el món en lloc de com la perceps. Tot i que, de fet, és la percepció la que juga un paper decisiu.

Sembla que allò que veus i escoltes afecta el que sents, però bàsicament passa el contrari: allò que sents canvia la visió i l’oïda. Les sensacions internes influeixen en la percepció i la forma d’actuar més que en el món exterior.

El cos canvia al llarg del dia en la freqüència cardíaca, la pressió arterial, la freqüència respiratòria, la temperatura i els nivells de cortisol. Aquests canvis regulen el funcionament del cos, però també "donen lloc" a les vostres emocions.

Les emocions sorgeixen de l’excitació de les neurones, però no hi ha neurones dedicades exclusivament a les emocions. Les mateixes neurones són responsables de les emocions, el pensament i altres processos fisiològics i cognitius.

Ara serà difícil: presteu especial atenció al següent paràgraf. A punt?

Bàsicament, les emocions són el moviment dels músculs, a més dels canvis en els nivells d’hormones i neurotransmissors del cos que crideu emocions. (Sí, sí, no hi ha cap lliscament de la llengua). Resulta que classifiqueu els processos fisiològics en conseqüència, atribuint-los les funcions de l’experiència i la percepció.

Per què una persona necessita emocions

Llavors, per què una persona necessita emocions? De fet, realitzen diverses funcions importants:

Té sentit

Prescriure una acció

Gestionar els recursos del nostre cos

Tenir impacte social

Aquesta nova mirada sobre les emocions (en contrast amb el concepte obsolet del cervell trinitari) demostra que l’home és un animal que no respon a un estímul, adaptat només per respondre als esdeveniments del món. L’home pot regular les seves emocions, pot predir, construir i actuar i és el creador de la seva pròpia experiència.

I ara l'important. En realitat, per què els psicoterapeutes presten tanta atenció a l’estat emocional dels clients?

Sobre la connexió entre alfabetització emocional i psicosomàtica

Com més definiu les vostres emocions i més subtils, més precisament el vostre cervell pot predir el pressupost corporal requerit (quanta energia i quin còctel químic es necessita per fer front a la situació). Com més predici sigui el cervell, millor funcionarà el cos. Resulta que com més precises siguin les prediccions d’una persona, menys freqüentment acudiran als metges, prendran medicaments i passaran menys dies als hospitals.

Com funciona és més fàcil d’entendre amb un exemple. Una intensa emoció abans d’un esdeveniment proper es pot classificar com a ansietat perillosa ("Maleït! No puc fer-ho!"), Però també es pot avaluar com una anticipació útil ("Estic enèrgic i preparat per actuar!). Sentiu la diferència? Què penseu que diferirà l’estat emocional de les persones en el primer i segon cas?

O un exemple més complicat. Hi ha un neurotransmissor anomenat cortisol. Regula el metabolisme dels carbohidrats a l’organisme, participa en el desenvolupament de reaccions d’estrès i ajuda a conservar els recursos energètics. Com més cortisol, més glucosa es produeix i més s’acumula. A llarg termini, els nivells elevats de cortisol poden provocar obesitat i altres efectes negatius sobre el cos.

És a dir, l’augment del cortisol és súper, en situacions en què és necessari. Si estàs en perill real (guerra, fam), necessitaràs recursos addicionals per sobreviure. En conseqüència, la glucosa retardada s’esgotarà al negoci i no provocarà obesitat. En una situació així, una persona pot sentir, per exemple, "la por que pugui morir de fam".

Ara suposem que la persona classifica les emocions malament o no hi pensa en absolut. Això pot suposar una broma dolenta, perquè el cervell no pot determinar amb precisió quants recursos es necessiten per fer front de manera òptima a la realitat. En conseqüència, si una persona se sent "em sento malament", el seu cervell pot iniciar el procés de producció d'un còctel químic, en la quantitat necessària per sobreviure en una situació de fam. Tot i que no necessita tant de cortisol, aquest excés pot provocar obesitat, problemes cardíacs, articulacions, etc.

Però obtindreu una imatge diferent si aclareu aquest "em sento malament" i el descomposeu, per exemple, en: "Estic molest i em sento culpable perquè em vaig barallar amb un ésser estimat. Però, al mateix temps, estic enfadat amb ell perquè s’equivocava ". Quan hi ha una comprensió clara del que està passant i una descripció més precisa de les emocions, el cervell fa la seva pròpia predicció més correctament què i quin volum s’ha de fer per fer front a la situació. En conseqüència, es produeix menys cortisol, no es diposita, no hi ha risc d’obesitat, etc.

Els exemples esmentats anteriorment són el més simplificats possible, per a una comprensió esquemàtica de com l’alfabetització emocional i la granularitat estan relacionades amb el funcionament del cos i la psicosomàtica. No és lineal, és a dir, el cortisol no és igual a l’obesitat en el 100% dels casos i es produeixen un milió de processos paral·lels més al cos.

La psicoteràpia i una nova teoria de la construcció de les emocions

Tot això explica com funciona la psicoteràpia. Analitzant aquests o aquells incidents, verbalitzem i classifiquem de nou la nostra experiència. Com a resultat, la tensió es redueix. Podem redefinir la nostra actitud davant d’una situació i classificar les molèsties com a útils. Per exemple, l’ansietat es pot veure com una excitació i els símptomes físics són un senyal que el cos s’enfronta.

Així que la propera vegada que us envaeixi la por i l’ansietat, pregunteu-vos: realment esteu en perill? O aquest problema amenaça la vostra realitat social? I si trobeu que les sensacions són purament fisiològiques, notareu com l’ansietat, l’ansietat i la depressió comencen a disminuir.

Post scriptum

Subratllo de nou que tots els exemples del text són el més simplificats possible i es proporcionen per explicar el concepte. De fet, tot és més complicat. A més, aquests exemples conviden el lector a pensar que la manera d’interpretar determinades situacions no és l’única opció possible.

No suporto de cap manera la idea de "fingir que tot està bé" i crear una "bella façana". Però estic parlant del fet que una actitud més atenta a les sensacions i les emocions pot ser beneficiosa per a l’estat mental i físic del cos.

Si us interessa el concepte i voleu aprofundir en les idees presentades al text, podeu començar amb el llibre de Lisa Feldman Barrett, doctor en psicologia, "Com neixen les emocions", o veure el curs del neuroendocrinòleg Robert Sapolsky "La biologia del comportament humà".