2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
A la vida, cada persona té situacions problemàtiques desagradables. Sovint és molt difícil esbrinar-los i trobar-ne una solució. Aleshores, les mans de la persona cauen i els pensaments obsessius se li colen al cap: “Ara tot ha desaparegut. Ja no puc fer res . I, naturalment, amb aquests pensaments, es torna realment indefens. Però sempre tenim una opció. Al cap i a la fi, sense fer res, estem fent alguna cosa.
És que de vegades és molt més fàcil no resoldre el problema, sinó queixar-se’n, en lloc de canviar tu mateix alguna cosa de la teva vida.
Com a la paràbola de les queixes buides:
“Un cop un home passava per davant d’una casa i va veure una vella en una balancina, un home vell que llegia un diari es balancejava en una cadira al seu costat i un gos estirava al porxo entre ells i es queixava, com si tingués dolor per què el gos queixa.
L’endemà va tornar a passar per davant d’aquesta casa. Va veure una parella d’ancians en balancins i un gos estirat entre ells fent el mateix so queixós.
L'home desconcertat es va prometre que si el gos demanava queixar-se demanaria a aquesta parella.
El tercer dia, malauradament, va veure la mateixa escena: la vella es balancejava en una cadira, el vell llegia el diari i el gos estava estirat al seu lloc i queixava pietosament.
No va poder aguantar més.
- Ho sento, senyora, - es va girar cap a la vella, - què li va passar al seu gos?
- Amb ella? ella va preguntar. - S’estira sobre un clau.
Desconcertat per la seva resposta, l'home va preguntar:
"Si està estirada sobre un clau i li fa mal, per què no s'aixeca?"
La vella va somriure i va dir amb veu amable i suau:
- Per tant, estimada, fa prou dolor per queixar-se, però no prou per moure's …"
Com t’agrada aquesta situació? No ho recorda a ningú? Si a la vostra vida hi ha alguna cosa que voldríeu canviar, potser ha arribat el moment de començar a treballar? Vols canviar la teva vida? Intenta-ho! Però l’aigua no flueix sota la pedra estirada! Haurem de treballar molt.
De fet, hi ha molts mètodes i tècniques psicològiques que ajuden a veure moltes coses útils i positives en situacions problemàtiques i a trobar-ne una sortida productiva. Són les situacions de crisis vitals les que obliguen les persones a desenvolupar-se, fer esforços, assolir els seus objectius i fer nous plans. Pot ser molt difícil afrontar el vostre "embolic al cap".
Un psicòleg competent us ajudarà a mirar objectivament el problema des de fora i a prendre la decisió correcta i correcta per vosaltres mateixos durant una crisi vital. Les consultes de psicòlegs ofereixen una oportunitat per ampliar l’horitzó de les pròpies capacitats, entenent-se a si mateix, els recursos, els objectius i els mitjans per assolir-les. Per exemple, per a l’autoanàlisi i la resolució de problemes, recomano utilitzar les fórmules de pensament positiu.
Fórmules per al pensament positiu:
Fórmula núm. 1. Teatre en una caixa de tabac: “Imagineu-vos que mireu una representació des de dalt, la base de la qual és la vostra situació problemàtica, i que els actors sou vosaltres i la gent que us envolta. Com seria aquest espectacle? Descriviu el que veieu?"
La capacitat de veure el problema "des de dalt" ajuda a reduir el significat negatiu exagerat del que està passant, la sensació d'impotència. El problema es veu com un tot i es fa més clar.
Fórmula núm. 2. Revers de la medalla: “La medalla té dues cares. De la mateixa manera, allà on hi ha malament, n’hi ha d’haver de bones. Què té de bo la vostra posició?"
S’estimula la percepció objectiva, “volumètrica” de la situació, s’activen els recursos. No es pot respondre amb una excusa ni amb les paraules "No hi ha res de bo". Fins i tot el pitjor té un inici positiu. Aquesta és la llei de la vida i, per molt que la tractem, funciona. Trobeu un positiu realment significatiu.
Fórmula número 3. Problema com a amic: “Si aquest problema fos el nostre amic, què us diria? Què et vol ensenyar? Per què va aparèixer a la teva vida?"
En aquest cas, es pren la posició de "cooperació" amb el problema. Hi ha un farciment amb el significat del que està passant. Tot això contribueix a la solució del problema.
Fórmula número 4. Consells a un amic: “Si aquest problema no fos teu, sinó del teu amic, quin consell li donaries? Quines recomanacions podríeu donar? Quina és la millor manera de resoldre el problema?"
Resolem els problemes d'altres persones molt més fàcilment que els nostres, ja que els veiem des de fora "completament". Canviant la posició de l’avaluació, podem ajudar a trobar una solució.
Fórmula núm. 5. Recurs no notat: “Al vostre lloc, molta gent es troba en una situació molt pitjor. Com vas aconseguir mantenir-te en aquest nivell? Què us va ajudar: quines són les vostres qualitats, persones i circumstàncies?"
S'activa un sentit de les pròpies capacitats. Estem revisant els nostres propis recursos.
Fórmula núm. 6. Maons petits d'una gran paret: “Si volem saltar per sobre d’una gran paret, és probable que trenquem i la paret romandrà al seu lloc. Si cada dia separem un petit maó de la paret, al cap d’un temps veurem que no en queda cap rastre. Penseu en els tres primers maons que traureu d’aquesta paret?"
S'activa la possibilitat d'assolir l'objectiu.
Fórmula núm. 7. Al costat de la xemeneia: “Imagineu-vos que ha passat un temps i que tot el que passa ara es va trobar en un passat llunyà. I ara esteu asseguts al costat de la xemeneia, al vostre costat hi ha la vostra gent propera i parleu de com una vegada us va passar una història així … Parleu de la vostra situació i de com vau aconseguir sortir-ne. Expliqueu aquesta història ara.
Utilitzeu aquestes fórmules quan us sigui difícil, busqueu una solució positiva i aspectes positius del vostre problema per al vostre benefici i per a la vostra salut.
I no us avergonyiu de buscar ajuda d’un psicòleg! Al cap i a la fi, la consciència d’una persona en situacions de crisi sovint s’estreny, l’escala del problema s’exagera inconscientment, augmenta l’ansietat, disminueix l’autoestima i sembla que l’estat de crisi no s’acabarà mai. I les consultes amb un psicòleg ofereixen l’oportunitat d’observar de manera assenyada el que està passant i superar les dificultats de la vida sense estendre la seva experiència durant molt de temps.
L’article utilitza materials del llibre d’EV. Emelyanova Problemes psicològics dels adolescents moderns
Recomanat:
Eines Pràctiques Del Psicòleg. Cercles D’intimitat
Un gran descobriment per a mi va ser el meu coneixement de Marilyn Murray, que va tenir lloc gràcies al llibre "Presoner d'una altra guerra". Era impossible desprendre’s d’aquest llibre. Era un thriller, una novel·la i una història psicoterapèutica que al mateix temps era terrorífica i esperançadora.
Eines Pràctiques Del Psicòleg. Model D'equilibri
Potser jo, com a persona nascuda a l'octubre, i "Balança" segons el signe del zodíac, sempre busco harmonia i equilibri i sento clarament la seva absència. Tot i això, és bastant difícil mesurar l’equilibri i l’harmonia a la nostra vida.
TOP-5 Recomanacions D'un Psicòleg Als Pares D'un Nen "difícil"
Les recomanacions d’un psicòleg infantil als pares són el tema preferit de molts portals d’Internet. Qualsevol situació típica es converteix en la raó per escriure centenars d'articles. Però estudiar massa consells requereix massa temps preciós.
Com "tornar A La Vida" Després D'una Pandèmia? Recomanacions Del Psicòleg
Tota Ucraïna ha estat tancada durant més de dos mesos a causa del coronavirus. I ara, finalment, l’esperada relaxació de la quarantena. Però, en lloc d’alegria per la llibertat que ens ha caigut, sentim … cansament, apatia o fins i tot por a la societat.
És Divertit Recórrer L’i-space @ M Junts O Promoure Serveis Psicològics Junts
Molts de nosaltres ens enfrontem a la pregunta de com construir un pont que connecti un psicòleg i una persona que busca oportunitats per resoldre els seus problemes psicològics? La meva pràctica i les respostes dels meus amics a aquesta pregunta de la següent manera:
