Com Sobreviure Durant Una Epidèmia

Vídeo: Com Sobreviure Durant Una Epidèmia

Vídeo: Com Sobreviure Durant Una Epidèmia
Vídeo: Europa, nuevamente foco de la pandemia 2024, Març
Com Sobreviure Durant Una Epidèmia
Com Sobreviure Durant Una Epidèmia
Anonim

Es podria dir que les malalties són genèticament inherents a tothom i són heretades. Un altre dirà que el malalt no estava prou atent a si mateix i va descuidar les regles d’higiene. Sens dubte hi haurà algú que dirà que "totes les malalties són dels nervis". Tota opinió té una base i és correcta. En aquest article, analitzarem l’aspecte psicològic de la malaltia causada per la infecció.

Per què, en igualtat de condicions, una persona es posa malalta i l’altra no?

És cert, tot depèn de la immunitat!

Es tracta en aquest article sobre la immunitat, com augmentar-la.

Per entendre aquest problema, cal recordar què és l’estrès i com afecta el cos humà.

Proposo considerar el fenomen de l'estrès, en la teoria de Walter Cannon i el seu seguidor Hans Selye. Els científics han demostrat empíricament que l'estrès és una resposta sana i natural d'un organisme viu als canvis en el medi extern. Una resposta a l’estrès és una mena d’adaptació al canvi. Si l'animal reacciona a canvis reals al món exterior: augment / disminució de la temperatura de l'aire, atac d'un depredador, dolor físic. Llavors, una persona és capaç de formar inconscientment una reacció estressant amb un pensament sobre un possible perill. Aquells. n’hi ha prou amb pensar una persona sobre la possibilitat d’emmalaltir i el seu cos pot començar a reaccionar com si ja estigués malalt. Com si estigués davant d’una mort real.

W. Cannon i G. Selye van descriure tres etapes del desenvolupament de l'estrès i dues reaccions principals a l'estrès.

Les principals etapes del desenvolupament de l’estrès: ansietat, adaptació, esgotament.

Les reaccions són "colpejades" i "corrents".

Selye va dur a terme experiments amb ratolins, però, en el futur, molts científics van estudiar el tema de l’estrès i hi ha una base fonamental d’evidències que passa a les persones el mateix que als animals. La diferència la marquen una varietat de reaccions humanes socialment acceptables que emmascaren les reaccions dels animals "lluitar" o "córrer" i el fet que una persona es pot portar a si mateixa, gairebé fins a la mort, només amb els seus pensaments. Robert Sapolsky, un modern investigador de l'estrès, ha escrit molts llibres sobre l'estrès. La psicologia de l’estrès és una de les més famoses.

Què li passa al cos humà quan comença a experimentar estrès i què hi té a veure el sistema immunitari?

La resposta a l’estrès comença amb un estímul. En aquest article, parlem d’una epidèmia i de com protegir-se de la infecció o augmentar les possibilitats de fer front a la malaltia si es produeix una infecció. Deixeu-me recordar-vos que l’estímul pot ser tant un malestar real com les notícies sobre la possibilitat d’infectar-se, que una persona ha sentit.

Per tant, l’estímul, en forma d’informació, afecta els òrgans sensorials humans, que transmeten aquest senyal a l’escorça cerebral. Aquí, segons les característiques personals, la informació es divideix en "bona" o "dolenta". Si "tot és dolent", el cos es prepara per a la "guerra". Això significa que tots els seus recursos s'envien "al front". Es necessita energia per combatre l'enemic o per escapar del perill. El cor comença a bombar sang a les cames i els braços. Al mateix temps, es produeixen activament hormones: adrenalina, norepinefrina, cortisol. El treball dels sistemes digestius, immunològics i reproductius està inhibit. La càrrega al sistema cardiovascular augmenta. Tot es fa perquè una persona faci accions actives, gasta aquesta energia. Per a una persona moderna, és molt problemàtic gastar energia per al propòsit previst. Lluitar i cridar és vergonyós, córrer és estrany. En la societat, és habitual suprimir, frenar les accions i els sentiments. Cap a on va aquesta energia, que ja hi és? En la majoria dels casos, entra en un diàleg intern per "acabar" ella mateixa. Això, al seu torn, crea encara més ansietat i por. Resulta un cercle viciós que condueix a un estat d’estrès crònic i, a més, a un esgotament nerviós. L’esgotament nerviós provoca malalties somàtiques (hipertensió, úlcera estomacal, asma bronquial, neurodermatitis, diabetis mellitus) i mentals (depressió, trastorns de la personalitat).

Un factor important en la lluita contra l’estrès crònic és el coneixement de la psicologia, les habilitats d’autoregulació, la reposició constant del recurs intern.

El primer que és important recordar-se a si mateix quan rep informació potencialment perillosa és que en un moment determinat, res no l’amenaça. No hi ha perill en aquest moment. A continuació, presteu atenció a la manifestació de l’estrès al cos i:

- Reguleu la respiració respirant profundament, inflant l’estómac;

- si la boca és seca i no hi ha manera de beure aigua - imagineu que esteu absorbint una llesca de llimona esquitxada de sucre (apareixerà immediatament saliva);

- Sent suport amb els peus (potser voldràs seure o recolzar-te a l’esquena).

Si reduïu els primers signes d’estrès, podeu aturar la creixent resposta a l’estrès. Tindreu l'oportunitat de prendre mesures efectives per resoldre el problema.

Els científics han descobert que és la immunitat la que contribueix al fet que o no es posa gaire malalt durant una epidèmia o la malaltia passarà el més ràpidament possible i sense complicacions.

Aquesta part de l'article descriu quatre punts, en completar-los, podeu augmentar la vostra immunitat.

1. Glàndula del tim.

A la part superior del pit, al lloc on les costelles s’uneixen a la columna vertebral, hi ha un petit òrgan anomenat tim, que produeix limfòcits T. Els limfòcits T tenen una funció protectora per al nostre cos. Aquí hi ha un exercici senzill que ajudarà a augmentar el nombre de limfòcits T i algunes altres hormones implicades en la formació de la immunitat. Aquest exercici el realitzen els equips esportius abans del partit.

Mantingueu-vos drets amb els peus separats de l’amplada de les espatlles, sentiu el suport sota els peus. Realitzar moviments simultanis: amb el puny de la mà dreta, colpeja la glàndula del timus, amb el palmell de la mà esquerra, colpeja la cuixa de la cama esquerra. Feu l’exercici un parell de minuts.

2. Aficions.

Tingueu en compte si teniu una activitat que una "persona adulta i seriosa" consideraria una pèrdua de temps i diners, però que realment us agrada. Aquesta és la teva afició. Seria un error creure que primer heu de resoldre tots els problemes i només després podreu fer alguna cosa agradable per vosaltres mateixos. Tant els negocis com la diversió han de trobar temps a la seva vida quotidiana. En participar en la creativitat, obteniu un recurs per fer front amb més eficàcia a les dificultats i malalties de la vida. Imagineu-vos com un banquer posant un dipòsit al seu banc. Un hobby és un dels tipus d’inversió en un mateix.

3. Trobeu alegria en cada moment del present.

De vegades et sents ansiós, temorós. Al mateix temps, enteneu que de moment no podeu fer res per canviar la situació. Canvieu el vostre enfocament des dels pensaments temorosos al vostre entorn. Mireu al vostre voltant i trobeu alguna cosa que us agradarà veure. Troba el que t'agrada. Pot ser una manta suau, roba acollidora, una pintura amb un bell paisatge. O potser voleu olorar el vostre perfum favorit. Aquest exercici s’ha de fer no només durant un període d’estrès agut, sinó també cada dia, el més sovint possible. Celebra totes les coses belles que et dóna la vida. Canviar d’atenció no resol problemes, però proporciona un recurs per resoldre’ls a llarg termini.

4. Troba una sensació agradable al cos.

Doneu la vostra atenció al vostre cos. Troba la sensació més agradable del teu cos. Concentreu-hi tota la vostra atenció. Ara, comenceu a millorar aquesta sensació, fent-la encara més agradable. Imagineu que aquest "plaer" augmenta i s'expandeix, s'estén per tot el cos. Aquest exercici s’utilitza en psicoteràpia per a diverses malalties psicosomàtiques, per al dolor físic. Actua com un analgèsic.

Per tant, per resumir: amb una exposició perllongada a un estímul (estressor) es desenvolupa l’estrès crònic, que esgota tots els recursos del cos i redueix l’activitat dels sistemes digestiu, immunitari i reproductiu. Durant una epidèmia, ens salva, en primer lloc, la immunitat. Podem, en certa mesura, regular la immunitat per nosaltres mateixos.

Recomanat: