2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
De l'autor: l'article va ser escrit per ordre del consell editorial de la revista "Personal Service and Personnel", i es va publicar allà. Però el tema que s’hi planteja sempre és rellevant.
Al cinema, la gent sovint confon cases, apartaments, arriba tard a reunions importants, arriba al lloc equivocat o es troba amb els equivocats, i tot acaba allà d’una manera divertida i romàntica. Però a la vida, aquesta absència pot ser costosa i fins i tot a la feina pot acabar sent acomiadada. La vida moderna és dinàmica. Avui, velocitat de reacció i precisió d’execució són sinònims d’èxit.
El bullici diari fa que cadascun de nosaltres almenys una vegada a la vida en el camí cap a la feina estigui preocupat pel ferro que no s’ha apagat o que es recorda a finals de divendres per l’informe setmanal no realitzat. Els sociòlegs han demostrat que almenys el 55% dels habitants de les ciutats modernes pateixen distensions en un grau o altre, i més del 15%, fins al grau d’una malaltia crònica. Tot i que a la cultura russa, l’absentisme mai no es va considerar com un defecte terrible i sovint es considerava una part integral d’una persona apassionada per la seva obra i, per tant, una mica desvinculada i que percep la resta com insignificants bagatelles. I gairebé tots els psicòlegs tranquil·litzen, considerant les nostres mancances com a pagament dels avantatges existents. Però la pràctica de la vida demostra que ni als caps ni als col·legues els desagraden els treballadors no cobrats, tot i que tenen qualitats com l’amabilitat, la capacitat de resposta, l’honestedat, l’enginy, etc.
La rellevància del tema està confirmada per diverses professions, on l’absentisme pot conduir no només a molestos malentesos, sinó també a conseqüències irreparables. Això inclou conductors de transport públic, conductors de trens, controladors de trànsit aeri, metges. El preu del seu error és la vida humana.
Llavors, què és l’absentisme i d’on prové?
Es pot anomenar distreta una persona si es distreu fàcilment dels pensaments actuals i salta d’un cas a un altre. Per exemple, un empleat va rebre un document important per a la seva execució. De camí cap al seu lloc de treball, va mirar els seus col·legues, després a la sala de fumadors, va prendre una tassa de cafè amb altres persones, va discutir la previsió meteorològica per al cap de setmana amb algú altre … I una hora després, (bé, almenys mata'm!), no recorda on va deixar el document. I al mateix temps, ningú el va molestar deliberadament amb assumptes addicionals, no el va distreure amb preguntes innecessàries. És fàcil imaginar quina pot ser la reacció d'un company o cap davant d'aquesta situació? De totes maneres, és bo si ens en donessin una còpia i l’original es conservés en algun lloc … Per què va passar això?
L’absentisme no sorgeix de zero. Hi ha molts factors que la provoquen. Aquesta és la preocupació d'una persona per altres assumptes; i l'estrès experimentat; i fatiga física i / o mental; canvis relacionats amb l'edat; activitat monòtona o detallada; i interferències que provoquen errors de percepció i molt més. També s’han trobat diversos motius de la seva aparició.
El primer és distracció genètica - hi ha persones cròniques sense recollir des de la infància. Fins i tot durant la infància van imitar un dels seus pares, que també patia una malaltia similar. No se'ls va ensenyar a tornar les coses al seu lloc, a dur a terme la rutina diària. Estan acostumats a arrossegar el temps d'execució, trobant per això mil raons "objectives" i casos "súper urgents". Pot ser que fins i tot es despertin a temps, recordin (?!): Cinc minuts més, un minut més, una mica més i …
Una altra raó - distracció habitual, rau en el fet que tot el nostre comportament consisteix en accions estereotipades, "apreses" des de la infància a nivell subconscient, i quan ens distreuen insignificants bagatelles, ni tan sols ho notem. Sovint, començant alguna cosa important, les persones participen habitualment en activitats alienes: caminar sense rumb, mossegar-se les ungles, classificar objectes sobre la taula, redreçar la roba, etc. No ho recorden, perquè el cervell humà, protegint el cos de la sobreabundància sensorial, filtra informació innecessària. No recordem com doblegem el genoll quan caminem, ni apretem els dits al passamà quan el troleibús sacseja. La nostra percepció de l’entorn és selectiva, a partir de la qual resulta que el temps va "volar", amb què es va omplir - no ho sabem, però per a un bon rendiment ja no hi és, i hem de treballar en mode d'emergència, quan els errors solen ser inevitables. De la mateixa manera, algunes persones "habitualment" ignoren instruccions valuoses sobre l'execució racional d'una tasca o punts importants en un document que han llegit i després noten el seu error amb sorpresa.
Hi ha una altra versió sobre absència d’esperit protectora - com protegir el cos de l'esgotament mental. Es produeix amb fatiga crònica i esgotament emocional d’una persona que viu en tensió constant dels seus recursos físics i mentals. Els psicòlegs també distingeixen la distracció psicològica com la capacitat de la psique per defensar-se de les experiències negatives. Per exemple, si a una persona no li agrada el tema amb qui cal negociar, en el camí cap a una reunió amb ell hi ha moltes distraccions, algunes trucades telefòniques, el semàfor no funciona, etc., el resultat del qual és el retard, és a dir … una persona psicològicament s’allunya d’un moment desagradable per a si mateixa. Hi ha persones no tan disperses com per naturalesa dotades d’una reacció retardada, una mena de "kapushi" de tota la vida que, pel seu tarannà innat, no ho poden fer tot ràpidament.
Com podeu veure, hi ha molts factors i causes d’absència d’esperit. Però, en tots els casos, el símptoma principal és la violació de la capacitat d'una persona per concentrar-se en alguna cosa. Científicament, la concentració es defineix com la capacitat de mantenir l'atenció sobre qualsevol objecte específic que una persona distingeix dels antecedents generals. És a dir, l’atenció estableix una connexió de la consciència amb un objecte determinat i la concentració d’atenció garanteix que una persona se centri en ella. Per tant, la concentració d’atenció s’entén com la intensitat de la concentració de la consciència en un objecte. Quan es redueix la concentració, l’atenció d’una persona es dispersa entre objectes, sovint fins i tot sense relació entre ells.
Per tant, és possible desfer-se de l’absentisme i com?
Aquests són alguns consells dels psicòlegs:
1. Cal mantenir la coherència en els seus pensaments i accions: això s’ajuda amb una planificació clara dels assumptes del dia.
2. Cal acostumar-se a una distribució clara: fer només una cosa en un determinat període de temps.
3. Observeu estrictament la regla: cada cosa té el seu lloc.
4. Alternar el mode de treball i descans: per donar descans a la ment, no carregar-lo constantment amb el treball.
5. Enganxeu-vos pistes visuals: adhesius-fulls de trucs al monitor de l'ordinador, a l'escriptori, a la nevera, etc.
6. Allibereu el cap d’informació innecessària: números de telèfon, dates memorables, esdeveniments: per emmagatzemar informació hi ha blocs de notes electrònics, recordatoris al telèfon, la secció d’afers i notes al mateix lloc.
7. Posposar l'enfrontament amb un company o un ésser estimat al final de la jornada laboral o de la setmana; això també us ajudarà a desfer-vos de les emocions innecessàries, us donarà l'oportunitat de treure temps i recollir els vostres pensaments.
Com es pot treballar més en tu mateix?
Desenvolupar nous hàbits. Per exemple, els retards constants es poden corregir fàcilment mitjançant un engany elemental de percepció: cal avançar totes les hores amb 15-20 minuts. No és una gran cosa si arribeu a algun lloc abans del temps, però si arribeu “tard”, resultarà que heu aparegut just a temps. Podeu actuar de manera diferent: al matí, immediatament després de despertar-vos, configureu el rellotge a l’hora en què ja sigui necessari sortir de casa. Psicològicament, això activa i ajuda a centrar-se en el camp d’entrenament. Amb el pas del temps, aquest mètode us apartarà de l’enrenou, de moviments i activitats innecessaris.
Entreneu la vostra atenció. L’atenció està estretament relacionada amb la percepció, com la capacitat de reconèixer i fixar senyals de l’entorn. Tota la publicitat es basa en la percepció: un mínim d’informació i un màxim d’imatges vives. Intenteu, de camí a la feina, aïllar possibles imatges individuals de la multitud. Per exemple, recordeu quants cotxes vermells han passat o quants pòsters publicitaris heu conegut. Al vespre, haureu de recordar el número del primer cotxe vermell o el que estava escrit / dibuixat al primer pòster publicitari. De manera gradual, podeu aprendre a concentrar la vostra atenció en alguna cosa donada de manera independent, a més d’aparèixer pensaments pausats i la capacitat de ressaltar trets distintius.
No aplaceu fins demà el que podeu fer avui. De vegades pensem: "com no oblidar-se de fer això" i … No tardis, fes-ho immediatament! Si de moment no hi ha cap manera de completar el vostre pla, deixeu-ne un recordatori. Pot ser un temporitzador, un despertador, un tros de paper sota un imant, una entrada en un organitzador. El més important és fer un ús més ampli de totes les oportunitats que ens ofereixen les tecnologies modernes.
Lluita contra la psicobiologia! Tothom sap que les persones es divideixen en quatre tipus de temperament. En el malenconiós, que es cansa més ràpidament que altres tipus, la distracció sorgeix com a defensa. Per a una persona flegmàtica, la lentitud i la viscositat del pensament són una característica innata. És impossible canviar el tarannà, però és realment possible dirigir-lo en la direcció correcta. Res no t’ensenya a reaccionar davant del que passa tan bé i ràpidament com l’activitat física. Si practiqueu algun esport actiu (tennis, futbol, fins i tot dards o bicicleta), almenys una o dues vegades per setmana, aviat augmentarà la resistència general i augmentarà la velocitat de reacció. El moviment activa el treball dels principals sistemes corporals: respiratori, circulatori i nerviós. El funcionament del cervell, que, com sabeu, és responsable de tot, depèn del seu treball normal i ben coordinat.
Reviu la memòria. Més amunt, ja ens hem aturat als acudits de la nostra memòria, quan ignora els senyals negatius i un excés d’estímuls sensorials. La memòria insidiosa destrueix no només informació innecessària, sinó també important per al treball. Hi ha moltes tècniques per entrenar-la. Una de les més senzilles: abans d’anar a dormir, recorda amb tot detall tot el dia, hora rere hora, intentant no perdre’t ni una bagatela. Recordeu els noms de les persones amb qui heu parlat, números de telèfon, temes de conversa, etc. Aquest exercici també us ajudarà a adormir-vos més ràpidament i a dormir bé.
Estar tranquil! Quan inicieu qualsevol negoci important, intenteu calmar-vos. Planifiqueu el temps amb un marge per poder dedicar almenys cinc minuts a vosaltres mateixos: seure, estirar-vos, escoltar la vostra música preferida, sense pensar en res, per posar en ordre els vostres pensaments. L’excitació innecessària requereix molta energia, cosa que és més prudent estalviar per a un treball eficaç. Un hàbit tan útil us ensenyarà a estalviar psico-recursos i centrar-vos en el més important, ajustant-vos als vostres plans.
Doneu la meva paraula d’honor! Una mica en broma, una mica seriosament, podeu prometre en veu alta als vostres amics i companys que la propera vegada, en cas d’error, regalareu a tothom una ampolla de xampany. Calcular possibles costos és un molt bon incentiu per millorar.
Combatre l’absentisme és fàcil i possible. El més important és que una persona vol cultivar noves qualitats en si mateixa, complementant amb ells els mèrits ja existents, que junts aportaran un èxit merescut.
Recomanat:
Al Límit Del Vostre Destí
No! No necessito res de tu No, tot el que vull és Una ombra al teu camí, Feu uns quants passos. (Leonid Derbenev) Sovint passa que els clients acudeixen als psicòlegs amb peticions que els agraden molt. I no sóc una excepció. No escriuré sobre clients, reordenant detalls, noms i dates.
L'ombra Del Pare: La Influència Del Pare En El Destí Del Nen
S'ha escrit molt sobre la influència de la mare en el destí del nen. Amb menys freqüència, es parla del paper del pare. És cert que recentment els psicòlegs han estat investigant activament la connexió entre pare i fill, la influència d’un pare en el destí de la seva descendència.
Malalties Greus I Traumes Com A Continuació De La Influència Del Sistema Genèric En El Destí D’una Persona
Deixeu-me recordar que una malaltia greu no és una grip ni una rinitis crònica, no és una migranya ni una tos. Això és el que amenaça la vida d'una persona: no es tracta, és difícil curar o la curació es percep com un miracle. Una malaltia greu devora la personalitat i el destí d’una persona, no passarà molt, fins i tot quedarà inaccessible.
La Psicologia Del Destí. Educació I Herència
La psicologia del destí 1. Educació i herència. Destí, destí, kismet, karma: totes aquestes definicions ens són familiars d’alguna manera, cadascun de nosaltres va tenir un període de la nostra vida en què aquestes paraules van provocar una resposta a la nostra ànima a causa de determinades circumstàncies.
Una Persona No és Un Problema, Un Problema és Un Problema
Enfocament narratiu una tendència relativament jove en psicoteràpia moderna i assessorament psicològic. Es va originar a finals dels anys 70-80 del segle XX a Austràlia i Nova Zelanda. Els fundadors de l'enfocament són Michael White i David Epston.
