Què és El Trastorn D'ansietat Social O "prefereixo Estar Al Marge"?

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

La sociofòbia és un fenomen força comú en què no només ens preocupem en situacions quotidianes i socials habituals, sinó que experimentem un augment de l’ansietat, cosa que ens fa valorar aquesta situació de manera poc positiva, podem experimentar molèsties físiques i intentar evitar situacions similars en el futur. Per exemple, quan es reuneix amb desconeguts i, si també cal dir alguna cosa al mateix temps, en general sembla insuportable. O sembla que tothom et mira, estudia i té por de fer alguna cosa malament, en cas contrari tots riuran.

La fòbia social és un tipus de fòbia, però com que afecta fortament la vida de les persones, fins i tot es distingeix com un problema separat. Les seves manifestacions són variades, però una cosa és important: la por és tan persistent i notable que comporta canvis indesitjables importants a la vida.

Com es pot manifestar la fòbia social:

En primer lloc: per exemple, fa por quan t’imagines abans d’una representació que oblidis el text o que alguna cosa no passa amb la teva roba. És a dir, només us desgracieu en públic i tothom dirà el ximple i absurd que és. O sortiu al carrer i tothom només us mira l’abric o les cames (i fins i tot no us arrenca les celles), us avalua i voleu arribar ràpidament a casa, perquè allà és molt acollidor i tranquil. Fins i tot fer una trucada telefònica i concertar una cita amb un metge és una gran fita i podeu preparar-vos-hi durant diversos dies, millor en línia.

En segon lloc: si, no obstant això, es produeix una situació tan indesitjable per a la psique, la persona ja està preocupada i ansiosa per endavant, i durant, i encara pitjor, fins i tot es pot produir un atac de pànic.

Tercer: en un lloc profund de l’ànima, un pacient que sap sap que la seva por és infundada i excessiva, però aquesta comprensió queda apagada i la por entra a escena.

I després d'això, el quart signe: una persona comença a fer tot per evitar situacions en què pugui experimentar ansietat i por. I per a això troba un munt de raons "raonables" per les quals no cal anar, per exemple, a la festa d'aniversari d'un amic o passejar pels carrers de primavera amb un amic. I no cal anar a tallar-se el cabell. "Allà em miraran molt de prop i diran que tinc els cabells terriblement entremaliats i complexos", diu la part "nociva" del cap, però una persona que pateix fòbia social segur que trobarà una explicació per què no aneu-hi: "ara els cabells llargs estan de moda", o "Vaig pensar que seria molt més econòmic comprar una màquina d'escriure i jo mateix, tot sol", les opcions d'excuses poden ser molt extravagants. Però si la situació és inevitable, s’acompanya de sentiments forts.

I cinquè: tot estaria bé, però tot el que passa afecta de manera significativa la vostra vida personal, la feina, l’estudi, la comunicació amb els amics i, en general, és molt difícil quan la por us limita a realitzar els vostres desitjos i comportament.

Important! Si encara no teniu 18 anys i si dura menys de sis mesos, probablement es tracti de dificultats temporals que pugueu fer front per si mateixes o es deuen a l'estrès i la fatiga perllongats.

Això no és fòbia social si: simplement no voleu comunicar-vos amb persones que us resulten específicament desagradables, ni els seus interessos i maneres de passar el temps, els seus valors no coincideixen amb els vostres. Simplement no t’agrada el seu comportament i no en surts. I no perquè estiguis preocupat per la seva presència. Si només us preocupa abans d’una actuació o un examen, si no rebutgeu una actuació o no aneu a un examen, això encara no és una fòbia social. Teniu dret a experimentar i experimentar emoció abans d’un esdeveniment important. I està bé.

La fòbia social es pot limitar a una o més situacions. Per exemple, esteu ansiosos de menjar en presència d'altres persones i no aneu a una cafeteria amb amics, perquè us sembla que tothom només mira el que demaneu ("mengeu carn i pastissos? Al vespre ? És un malson! "), Com mastegues, què passa si t'ofegues o deixes anar la forquilla? Penseu que això és estúpid i humiliant, i refusar-vos a favor d’una pizza de casa. Encara que a vosaltres i a la vostra germana no us importa compartir aquesta pizza i acabar el menjar amb un eclair. És a dir, que amb els éssers estimats tot pot ser diferent.

O pot haver-hi una altra opció: fòbia social generalitzada, quan el ventall de situacions encara és ampli: és difícil anar a una cita i, fins i tot, és difícil nomenar-ne una o respondre "no" a una oferta de cita, perquè si em nego, pensaran alguna cosa malament en mi, no puc negar el meu amic a prestar el meu vestit favorit, encara que sé que no el tornaré. Però, el criteri més important en ambdós casos és la por a la publicitat.

Tots experimentem ansietat de tant en tant en aquestes situacions, però això no ens impedeix actuar, és a dir, podem superar aquesta por i les persones amb fòbia social prefereixen evitar aquestes situacions.

Tots estem preocupats en diferents situacions i, per a cadascun de nosaltres, aquesta emoció es deu a una situació determinada que és significativa específicament per a nosaltres. Però els problemes comencen quan una persona experimenta un augment de l’ansietat, que treu molta energia mental i afecta no només l’estat psicològic, sinó també el benestar físic i el comportament.

És a dir, la nostra psique valora la situació habitual com a "perillosa", la recorda (un hàbit de pensar així, es forma una plantilla), llavors aquesta situació es torna de color negatiu emocional en el futur, i després intentem evitar això i altres situacions (comportament evitant), si és impossible per algun motiu, s’encenen altres mecanismes - comencem a sentir-nos molt malament durant aquestes situacions, o fins i tot per endavant - s’activen les manifestacions fisiològiques - per enrogiment, augment de la sudoració, tremolors, marejos, als estats quan una persona es veu obligada a trucar a una ambulància - és com una "sortida d'emergència" - si no puc fer front a la situació ara o evitar-la, necessito obtenir "permís oficial" per no fer el que és la nostra psique intentar evitar (no anar a treballar, en una cita, no conèixer nous, etc.) t n).

Però això només és la punta de l’iceberg: la base sempre és una insatisfacció general amb la vida, és a dir, la vida d’una persona no és la que li agradaria viure. I en aquestes circumstàncies, és necessari canviar alguna cosa a la vida o bé canviar l’actitud envers els esdeveniments passats o presents. Aquestes manifestacions d’ansietat són un senyal de problemes. Com que el dolor és un senyal de problemes al cos, l’augment de l’ansietat és el senyal que alguna cosa no funciona a la vostra vida.

Com a exemple, vaig recordar la pel·lícula d’Edar Ryazanov "Office Romance". L'heroïna de la pel·lícula, interpretada per Alisa Freundlich, va "segar" a tots els seus amics després que una d'ells li "robés" la seva estimada. Desagradable? Sí. Una situació freqüent a la nostra realitat? Prou freqüent. Tothom es comporta com Kalugin? No.

Va decidir no permetre que aquesta situació es repeteixi en el futur i no només va tallar tots els contactes socials, sinó que també va mirar i es va comportar de tal manera que va excloure gairebé per complet la possibilitat mateixa d’establir amistats i relacions romàntiques (és clar, no conscientment). Es va dedicar completament al treball, on ho va fer tot millor que en les relacions interpersonals (això s’anomena comportament compensatori), sola es va sentir més còmoda (fins a cert punt) que a la societat. Però, en realitat, això és només un comportament molt evitant. Recordeu la seva "confessió" al balcó de la vostra oficina? Com, de fet, no és fàcil viure així i no funciona de cap altra manera (el cap està “prohibit”: “les xicotes, les relacions amb els homes són doloroses, fan por, així que és millor no tornar-ho a provar i de nou”,“i si es repetirà de nou”,“no en sortirà res de bo”, etc.). I només la coincidència de la participació del personatge d’Andrei Myagkov en ells canvia el seu possible escenari d’una vida solitària.

Què fer? Hi ha 3 nivells de manifestació de l’ansietat, com ja hem dit: a nivell de pensaments, l’ansietat es pot manifestar des del costat del cos i mitjançant el nostre comportament. Treballem en aquestes tres direccions al mateix temps. És a dir, treballar a nivell de pensaments i creences (canviem l’actitud davant la situació), a nivell de comportament; comencem a actuar de manera diferent (en cada cas concret, analitzem el comportament que no ens permet assolir la resultat desitjat i desenvolupar instruccions), i treballar amb manifestacions fisiològiques ansietat; de nou, hi ha instal·lacions especials, exercicis que ajuden a desfer-se’n.

Per descomptat, aquest trastorn es pot manifestar de diferents maneres i, en cada cas, cal comprendre-ho individualment.