2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Pregunta. Una filla adolescent no sap rebre elogis. Quan és lloada, diu que no s’ho mereixia i que la van ajudar diverses circumstàncies. Pel que entenc, és així com es manifesta la síndrome de l’impostor. Per què sorgeix i com tractar-ho?
Resposta. El que comunament s’anomena síndrome d’impostor es pot resumir en tres pensaments:
No sóc prou bo;
No tinc dret a equivocar-me;
si tinc èxit, és un accident, no el meu mèrit.
Si aquests pensaments existissin independentment els uns dels altres, seria molt més fàcil tractar-los. Però formen un únic complex, per això l’estat es considera tan intrusiu. Per trencar el cercle viciós, primer heu d’adonar-vos que sou susceptibles a la síndrome de l’impostor.
Analitzem per etapes com apareix. Al principi, una persona té la idea que no és prou bona per a alguna cosa. Per això, el nivell d’ansietat augmenta i, en conseqüència, intentem desfer-nos-en. Sovint la forma d’alleujar l’ansietat és algun tipus d’objectiu, l’assoliment del qual farà que la persona sigui “prou bona”. Per exemple, aprendre un idioma nou o graduar-se amb honors. En aquesta situació, una persona es torna intolerant a si mateixa i pensa que en cap cas no pot cometre cap error, perquè la solució a la tasca en qüestió afectarà el seu sentit del seu propi valor.
Si aconsegueix assolir l’objectiu, la persona se sent millor durant un temps. Però aleshores apareix el mateix pensament inicial "no ets prou bo" i l'èxit es devalua. Troba un nou objectiu, possiblement més ambiciós. La seva implementació, segons ell, li permetrà tornar a sentir el seu valor com a persona.
El problema és que no podem trobar una sensació de valor intrínsec únicament a partir de la realització externa. És per això que el cicle és difícil de trencar: a cada bucle apareixerà de nou el mateix pensament negatiu. Cal entendre que no es tracta d’un mèrit objectiu. Sí, és clar, són importants, però és igual d’important compartir èxits a l’hora de realitzar tasques i el seu valor com a persona. És incondicional i no depèn de les situacions de la vida.
El desenvolupament d’aquesta actitud cap a un mateix és un procés, i no només una mena de consciència, per tant, requereix temps. No hi ha cap manera única de fer front a la síndrome de l’impostor, però podeu intentar fer un seguiment en quines circumstàncies apareix més sovint, quins pensaments teniu i com reaccioneu davant d’ells.
El millor és tenir un petit quadern o portàtil on prendreu notes. Aquesta tècnica us ajuda a aprendre a copsar moments d’impostura, cosa que us permet sortir del cercle viciós automatitzat i actuar conscientment en una situació determinada.
Recomanat:
Com Desfer-se De Les Emocions I Els Pensaments Innecessaris?
El temps té propietats sorprenents: en la infància, quan tant vols créixer i fer-ho tot tu mateix, després d’haver guanyat un tros de poder dels teus pares, s’estén com el caramel desfet al sol. I no podeu esperar l’anhelada edat adulta. A l’adolescència, el pas del temps s’accelera:
Com Desfer-se Dels Pensaments Negatius
El pensament negatiu és una cosa que ens pot robar l’energia que necessitem per seguir endavant. Per exemple, penses malament en tu mateix; no esteu segur d'alguna cosa, alguna cosa us rosegueix, etc. Aquí hi ha 5 maneres d’afrontar els pensaments negatius.
Síndrome D’impostor
Sovint creieu que de fet no sabeu fer res i avui no demà us revelaran? El diputat es fregarà les mans regososament mentre signa la vostra carta de renúncia, les núvies rodaran els ulls i discutiran per una copa de xampany que "sospitaven des de feia temps"
Impostor. O Què Faig Aquí?
M'ha agradat la metàfora d'ahir sobre els peixos en un aquari, així que tornaré a començar amb ella) El meu article d’ahir Un aquari estret, o bé, els seus diners i les seves relacions Aquí un peix d’aquest tipus viu en un aquari, on hi està estret, i hi ha poc oxigen, i el menjar no és el que voldria.
Com Es Produeix La Síndrome De L’impostor
Es necessita molt de temps per aconseguir l’èxit, a través del patiment i el treball dur, no es pot baixar el llistó, sempre es pot fer millor … La psicòloga Ilya Latypov està segura que totes aquestes actituds són formes diferents de devaluar-se a si mateix i als seus èxits.
