2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2024-01-07 22:18
En articles anteriors, parlàvem del fet que en el procés de criança, a la majoria (si no a tots) se’ns inculca la següent idea: experimentar algunes emocions és correcte, mentre que altres s’equivoquen. Això és un efecte inherent a la socialització reeixida d’una persona. A mesura que creixem, comencem a actuar com a pares pel nostre compte, esforçant-nos per experimentar les emocions de manera selectiva i recriminant-nos per mostrar emocions "no desitjades".
La tristesa, l’enyor i el dolor són els estats que classifiquem al regiment de l’Indesitjable. Recordo que, quan era adolescent, tenia por de dir als meus pares que estava trist perquè em van dir en resposta: "No ho inventis".
La devaluació de la tristesa està passant per tot arreu … Mentrestant, l'estat de la malenconia es pot veure de manera diferent.
Els investigadors nord-americans, que també són els creadors d’un programa de formació per a futurs entrenadors anomenat iPec, van arribar a una conclusió ben coneguda pels nostres avantpassats: a la vida de cadascun de nosaltres hi ha una seqüència d’alguns períodes, etapes o fases peculiars. Si penseu en la vida de cadascun de nosaltres com un llibre, cada conjunt de quatre fases es combina en un capítol separat. Les quatre fases o fases de desenvolupament de cada capítol són:
- Etapa preparatòria;
- Començar;
- Mig del capítol;
- L’etapa final.
Etapa preparatòria, una característica distintiva del qual és un estat suspès, en anglès anomenat la paraula intraduïble "limbo", caracteritzat per un baix nivell d’energia, malenconia, confusió, sensació d’incertesa i impotència davant la cara dura del desconegut.
IN el començament capítols, el nostre heroi comença a discernir la llunyania i fins ara obscura crida a noves aventures. L’inici és inherent a l’aparició de la fe en un mateix, que és necessària per a l’exploració de nous horitzons de la vida.
IN el mig el capítol arriba a l’altura dels esdeveniments. L'heroi supera les proves, evita trampes i aconsegueix l'èxit. És interessant que qualsevol esdeveniment que passi a una persona en aquesta etapa activa condueixi al desenvolupament. Qualsevol fracàs es pot i s’ha d’interpretar com una bona sort. Un bon científic sap que cap resultat també és un resultat.
L’etapa final la collita inherent i la configuració de la visió del futur, així com la preparació per a nous capítols.
Moltes dones que llegeixen el resum anterior esbrinaran que les etapes indicades reflecteixen la dinàmica del cicle menstrual. Per això, és relativament més fàcil per a les dones sincronitzar-se amb el canvi natural d’aquestes fases, que de vegades els psicòlegs associen amb el canvi d’estacions.
La malenconia de què parlem avui és un company inseparable de l'heroi en les fases inicials de la primera fase preparatòria, un tret característic de la qual és l'estat suspès. Imagineu-vos que enceneu un foc. Perquè el foc s’encengui i escalfi a vosaltres i als que us envolten, cal dur a terme diverses accions específiques: triar un lloc per a un foc, recollir fustes, refinar el lloc escollit amb maons, construir un marc a partir de branques per cremar, i només llavors intenteu encendre-la. La qualitat i la durada de la crema depenen directament d’aquesta etapa preparatòria.
L’enyorança i el seu propi estat d’incertesa ens indiquen que el foc anterior s’ha cremat i és hora de preparar-se per al següent capítol. Tanmateix, com podem fer-ho si sentim constantment que hem de ser productius, productius, cada dia de la nostra vida? Vaig sortir del llit i em vaig afanyar a l'èxit.
Per molt que ho desitgem, no podem estar per sempre en estat de creació. Per molt brillant que sigui el nostre foc, de tant en tant necessitem retirar-nos al bosc per recollir nous matolls
Què fer quan es visita la tristesa? La resposta és senzilla: que sigui aquesta tristesa.
La veritat és que cadascú de nosaltres en el fons de les nostres ànimes sap quines accions hem de fer per mantenir la nostra tristesa i arribar a un estat actiu. Escolta música trista, estigues sol amb tu mateix, plora, passa temps amb les teves emocions. Presteu atenció a vosaltres mateixos i recolliu els vostres pensaments. El problema és que no ens permetem fer això.
La soledat és un estat que, segons el vocabulari i la nostra definició irregular en el procés de socialització, té una connotació negativa. Com que tendim a evitar tot allò negatiu, intentem evitar la soledat. Ens sentim incòmodes amb nosaltres mateixos, de manera que intentem distreure’ns de la nostra pròpia empresa de totes les maneres possibles. Tot i això, si voleu inspirar-vos i entrar al flux tan aviat com sigui possible, deixeu-vos estar trist!
La fase preparatòria del nou capítol ens anima a endinsar-nos en nosaltres mateixos, a fer-nos amics i a dedicar-nos a la introspecció
No us jutgeu per tristesa! Per primera vegada a la vostra vida, deixeu que la tristesa us acompanyi, sigueu un convidat benvingut i un component legítim del vostre estat d’ànim. La música de piano preferida combinada amb un passeig pel carreró de tardor ajudaran a transformar la tristesa en un estat de creativitat i inspiraran pensaments sobre els èxits futurs.
Feu un seguiment de quan vau ser condemnat per tristesa. Qui per primera vegada a la vostra vida es va negar a acceptar la vostra tristesa fins a tal punt que ara ho feu vosaltres mateixos? Quan va passar això per primera vegada? Això es podria manifestar a través de la frase "No ploris" o, en el meu cas, "No ho inventis".
Una relació sana amb un mateix implica entendre que si una persona sent una emoció, vol dir que hi és. Tots sabem perfectament com ens sentim. L’adaptació a la vida social ens fa incapaços de reconèixer les nostres autèntiques emocions i compartir els nostres veritables sentiments. Tenim por del rebuig d'altres persones, de manera que com a reacció defensiva "Atacem primer" ens rebutgem primer.
Per resumir, aquí teniu una llista de recomanacions bàsiques que ajudaran a agafar forces per a la nova etapa:
- Reconeix a tu mateix o a tu mateix que estàs trist.
- Que sigui la tristesa. Pregunteu-vos on es sent la tristesa al vostre cos. No t’allunyis d’ella. Si la tristesa tingués un color, de quin color seria? Si la vostra tristesa fos una forma geomètrica, quina forma tindria? És espinós o pelut? Si la vostra tristesa us volgués dir alguna cosa, què seria?
- Permeteu-vos fer el que el vostre cor us digui. Escolta’t. Quedeu-vos sols amb vosaltres mateixos, escolteu música trista, cancel·leu una reunió amb amics, sí, sí, perquè la tristesa és un motiu natural per no voler comunicar-vos amb els altres. Aquest és el moment d’aprendre a estimar-se i acceptar-se amb totes les seves disfresses i manifestacions.
- Recordeu, la tristesa no durarà per sempre. Tanmateix, la quantitat de la vostra energia creativa que aboqueu en futurs projectes dependrà directament de la manera com passeu aquests minuts, hores o dies. Ets l’heroi de la teva pròpia vida i només tu escrius la teva història.
- Sovint ens sentim tristos quan sentim que descuidem els nostres propis desitjos per satisfer els altres. Si és així, pregunteu-vos, de quina manera trepitgeu la gola? Què no es permet fer ni dir? Per què és així? Aquí podeu tornar a la darrera pregunta del punt 2: si la vostra tristesa us volgués dir alguna cosa, quina seria?
- El període de tristesa és ideal per al treball psicològic interior. Per tant, si teniu alguna tècnica introspectiva preferida, assegureu-vos que aquest període us permetrà acostar-vos més i desbloquejar les portes més secretes per arribar a la curació.
Per què torna la tristesa? Perquè no li donem dret a vot! De tant en tant tristesa truca a la porta de l'administració de la nostra ànima per intentar cridar la nostra atenció sobre ella mateixa. En donar el que li correspon a la tristesa i reconèixer el seu important paper en l’acumulació de creativitat, estareu obligats a entrar en un estat d’exaltació. Esteu a punt per passar pàgina?
Lilia Cardenas, psicòleg integral, psicoterapeuta
Recomanat:
La Necessitat Del Client De Supervisar El Terapeuta. Client Difícil: Manipulació En Psicoteràpia
Manipulació es pot definir com a "influir o controlar arbitràriament altres persones per obtenir beneficis mitjançant la persuasió, l'engany, la seducció, la coacció, la inducció o la culpabilitat". Aquest terme s’utilitza quasi sempre per descriure els intents del client de controlar la relació;
No Es Pot Estar Trist
Amb quina freqüència dividim els nostres sentiments i emocions en bons i dolents, útils i perjudicials, dignes i vergonyosos. No ho admetem, ens fa vergonya acceptar. Però, mentrestant, cadascuna de les nostres emocions té els seus propis significats i tasques, fins i tot aparentment poc atractius com la ira, el fàstic i la tristesa.
Estar Trist? Ja Era Hora
Confesso que no sempre és fàcil afrontar la vostra pròpia tristesa. L’experimento com una mena de despreniment del món exterior, quan estic saciat amb l’expressió i alguna cosa al meu interior em demana insistentment que disminueixi la velocitat i no importa en absolut les tasques diàries que tinc al davant.
Estar Centrat, Estar Al Vostre Centre: Què Significa?
Tant en psicologia com en diverses pràctiques espirituals i corporals, sovint es pot escoltar: "estigueu al vostre centre, estigueu centrat". Hi havia una vegada, com a principiant, per a mi era del tot incomprensible el que això significava.
No Cal Estar Trist Ni Què Fa Mal Si No Estàs Trist
La tristesa és una de les emocions humanes bàsiques. Té moltes funcions útils. Mitjançant aquesta emoció, podeu deixar anar allò que no es pot canviar. La tristesa allibera i et permet abraçar el passat. Per què és tan difícil per a una persona afrontar la seva tristesa?
