2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Avui parlarem d’harmonia per nosaltres mateixos, personalment. Molts problemes li arriben. I si aprenem a negociar amb ell, aquest ja és la meitat del camí cap a nosaltres mateixos, harmoniós i tranquil.
Quan ens sentim malament, podeu estar segurs que escoltarà el vostre crític. És allà mateix, no es mantindrà esperant. Tot el que us van explicar els vostres pares, professors i gent gran: tot serà recordat. I recordar per alguna raó només és dolent. Així es disposa la nostra memòria: “Ets egoista, ets un mal amic, ets un ximple, ets maldestre. On vagis, no depèn de tu decidir. Mireu-vos al mirall. Ets un fracàs . I això és només una petita part del que hi ha en nosaltres.
Oh, que cruels que som amb nosaltres mateixos. Però, el nostre crític és, per dir-ho així, una protecció preventiva (per endavant) de les suposades crítiques externes. De l’impacte negatiu de l’entorn extern sobre vosaltres. Nosaltres, per dir-ho d’alguna manera, aboquem sobre nosaltres mateixos pendents i dubtes. Prefereixo ara renyar-me, i sé per què, que altres.
Però no sou vosaltres els qui us critiqueu. És molt important entendre que el crític intern no sou vosaltres. Aquesta és la veu de la mare, el pare, l’amic, l’escola. No li neguis l’existència. Hi és i no se’n pot fugir. Intenta negociar amb ell.
El primer pas és admetre que teniu un crític propi i d’alguna manera intenta protegir-vos. Intenta, de totes maneres. Encara que sigui amb paraules dolentes (però, recordeu la vostra mare)), però això és una mena de preocupació.
El segon pas és entendre que aquest crític no sou vosaltres. És com un conjunt de programes per estalviar-vos problemes i fallades. Però el que va funcionar a la infància i en general fa 5 anys potser no funcioni avui.
Per tant, quan torneu a escoltar el vostre monòleg interior sobre el fet que sou un fracàs i res no sortirà. Digues aturar-te a tu mateix. Ei! Hola crític! Gràcies per protegir-me, però ara sóc més fort i intel·ligent. Sóc adult i puc assumir la responsabilitat de mi mateix. Ho aconseguiré”.
Intenta negociar amb ell. Espera a dialogar amb ell. Pregunteu: “Per què ho creieu? Al cap i a la fi, ara ho he aconseguit, i això. Vaig poder fer això i allò . Cerca exemples que puguis mostrar com a prova de la teva determinació i força. Sí, almenys alguns, el més important per al cervell és donar un exemple.
Per als més avançats, hi ha la pràctica d’elaborar un retrat del seu crític.
Agafeu un tros de paper i dividiu-lo en 4 columnes. A la primera columna, escriviu
Crítica. Escriviu totes les frases que escolteu del crític. Sí, de seguida us diré que la primera frase serà: "Tot això és una tonteria". I així successivament, el més important és escriure tot el que sentiu. Podeu fer una pausa durant 5/10 minuts, rentar els plats, parlar per telèfon i tornar a la llista
Retrat. Mireu la llista i intenteu redactar un retrat d'algú que pugui dir-ho. Imagineu-vos una imatge d’aquesta persona. Què és ell? Home o dona? Jove o vell? Sembla un professor de geografia de 9è o un cap de departament? Quants anys té? Imagineu-vos com una persona viva.
Trieu la frase més enganxosa de la llista. Pregunteu al crític presentat: “De què volíeu protegir-me amb aquesta crítica? Què creus que no puc sobreviure? »Potser la resposta no arribarà de seguida, però proveu-la. Alternativament, pot ser: "De la vergonya, de la decepció, del dolor al cor …"
Gràcies al vostre crític. Escriviu-li la resposta. “Puc fer front a la vergonya i la decepció. Entreno la meva consciència i sé que no em portarà la sensació de dolor. Veig tots els meus errors i hi treballo. He acabat . No oblideu felicitar-vos. El vostre petit fill interior també escolta tot aquest diàleg.
Així, redactareu un retrat del vostre crític i us adonareu dels beneficis que ell us aporta. Recordeu, no té sentit lluitar contra ell, ell és la nostra part interior. Podem negociar amb ell i fer-lo respectar. Comunicar-se amb ell amb fermesa i correcció. Gràcies per la seva preocupació.
Bé, això és tot per avui. L’harmonia interior és molt important, estimats meus. Feu la pau amb el vostre crític i tot anirà bé. No hi ha ningú millor que tu.
Recomanat:
Per Què La Cerca De "vosaltres Mateixos" és Sovint Autoengany
Avui en dia la moda és buscar "un mateix". Al mateix temps, la majoria, per alguna raó, està segura que això és "ells mateixos": això és necessàriament una cosa agradable, alegre, bo, o fins i tot Déu sap el bonic que és.
Comenceu A Viure Per Vosaltres Mateixos, No Llegiu Gent Feble
Avui vull explicar-vos per què heu d'abandonar les vostres feines càlides i assentades? Per què és hora de moure’s, crear-se creatiu i crear les tres noves balenes? Per què és ara el moment adequat per realitzar els vostres somnis i construir una base?
Poseu-vos En Contacte Amb Vosaltres Mateixos
Les meves primeres paraules al psicoterapeuta van ser les següents. “Tinc un ésser estimat, l'estimo molt i vull estar amb ell, però em costa percebre el seu comportament. Sé que no el puc canviar, vull canviar la meva reacció a les seves accions i fets”.
La Vostra Relació Amb Vosaltres Mateixos Marca El To Per A Qualsevol De Les Vostres Altres Relacions ⠀
La indiferència per les opinions d'altres persones no és ceguesa social. Vol dir que encara ho observeu tot, però l'exterior no us defineix a dins. Molta gent creu erròniament que viure d'acord amb els estàndards socials de la seva societat local els reportarà beneficis indefectibles.
Ompliu La Vostra Vida Amb Vosaltres Mateixos
Suprimint els seus sentiments i emocions, ignorant les seves necessitats, tancant els ulls als seus objectius i somnis, una persona viu una vida gris i monòtona, la propietària de la qual no ho és. Així, deixa de sentir-se. A què provoca i fins a quin punt pot ser perillós?
