2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Si una persona es pregunta com trobar la tranquil·litat, és lògic suposar que en aquest moment està inquiet a la seva ànima. Hi pot haver dos motius:
- Hi ha buit a l’ànima, que pressiona i fa patir: no hi ha res a què “atrapar”.
- Hi ha una càrrega pesada a la meva ànima. En aquest cas, haureu d’esbrinar què menja exactament per deixar aquesta càrrega i omplir el buit amb alguna cosa important.
Hi ha una tàctica interessant i força eficaç desenvolupada pels monjos orientals. La seva essència és estar sempre en el present, aquí i ara. En la majoria dels casos, els nostres pensaments es troben en el passat, en el futur o en fantasies. És per això que aquests vols de la nostra consciència poden causar ansietat i molts sentiments negatius. Si una persona és aquí i ara, res no la pot molestar. Com aconseguir aquest estat? És senzill: realitzar qualsevol acció, cal centrar-s’hi completament, submergir-s’hi.
Per exemple, menjar. Cal desenvolupar el seu propi ritual. Si el vessant estètic és important per a una persona, heu de triar els plats més bells que tingui. Si us agrada cuinar, heu de preparar el plat vosaltres mateixos. Però en el moment mateix de cuinar, quan es realitzen accions senzilles (neteja de verdures, procés de cocció, afegint espècies oloroses), cada segon només cal pensar en els aliments. La part més important d’aquest ritual és la ingesta real d’aliments. Cal centrar-se completament en el procés, sentir cada moment: com el menjar entra a la boca i, en contacte amb la llengua i la saliva, comença a dissoldre’s. El menjar té un gust dolç, salat, amarg, picant o picant? Tot això es pot sentir, però cada minut els pensaments encara intentaran escapar al passat i al present: com va ser el dia, què passarà demà? Cal intentar tornar al present i centrar-se en la ingesta d’aliments i en els seus sentiments interiors.
Aquest exercici es pot fer cada dia. I no importa el que serà: un menjar o alguna altra acció conscient. És important trobar-vos 10-15 minuts al dia per viure el present, aquí i ara.
Quan netegeu un apartament, només podeu pensar en el propi procés de neteja, en cada element que es reordena. En col·locar la roba als prestatges de l’armari, també podeu estar conscientment aquí i ara, sentint el toc de la tela, la seva textura. Passejant pel parc o tornant a casa, us podeu fer la pregunta "Què faig i què sento?"
Com més moments hi hagi a la vida d'una persona, més tranquil·la serà la seva ànima. La càrrega emocional passarà amb el pas del temps, tret que la persona la passi conscientment pel prisma de la seva percepció; en aquest cas, la sensació de pesadesa només s’intensificarà. Tanmateix, en realitat, la càrrega fa referència al passat o al futur, però no té cap significat per al present.
Recomanat:
Tècniques De Tranquil·litat
La nostra vida és bastant imprevisible i incerta i, per tant, sovint es troben situacions que poden provocar ansietat. I aquesta emoció, com totes les altres, evolutivament no va sorgir de zero i, per descomptat, és necessària per a alguna cosa.
No Puc Trobar Un Lloc Per A Mi
La petició del client: "No puc trobar un lloc per a mi, estic turmentat per l'ansietat i l'ansietat". Una noia es va acostar a mi amb una sol·licitud per alleujar l’ansietat i l’ansietat. Va descriure aquest estat com si no trobés un lloc físicament per a ella mateixa.
Per Què No Puc Casar-me I Trobar Feina?
“Tinc una bona formació, sociable i entenc que em veig bé, però al mateix temps sóc incapaç crònicament de trobar un home amb qui finalment voldria conviure i una feina on m’agradaria treballar. . Els homes que m’agraden absolutament no m’agraden.
Gènere. Família. Home. Com Puc Trobar El Meu Lloc?
Cada persona forma part del seu sistema familiar, pertany a un determinat gènere. Pot no ser agradable, irritant o fins i tot rebutjar. La gent canvia de cognom, deixa milers de quilòmetres si només queden els seus pares, volen oblidar el terrible que els va passar a la família.
Puc Posar Totes Les Joguines Al Seu Lloc
Tots els adults volen que el seu fill creixi ordenat: mantenir la roba en ordre, posar les seves coses al seu lloc, cuidar bé les coses dels altres, ajudar els ancians. Com ensenyar a un nen petit a mantenir l’ordre? L’ordre és agradable i còmode.
