2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
1) L’autocompassió no és mentir-se a si mateix
De fet, això és completament diferent. Significa identificar-se i mirar-se des de fora: una visió àmplia i inclusiva que no nega la realitat, reconeix els problemes i els fracassos com a part de la humanitat. En un estudi, la gent va participar en entrevistes falses en què es demanava als investigadors que descrivissin els seus principals punts febles. Les persones amb una gran auto-compassió no van minimitzar les seves debilitats més que altres. Però van sentir molta menys emoció i amenaça durant l'estudi.
L’empatia de si mateix no és enganyar-se a si mateix. Realment no podeu empatitzar amb vosaltres mateixos fins que no comproveu la veritat sobre vosaltres mateixos i els vostres sentiments. I quan no hi ha empatia, recorrem a una falsa valentia i a una ferotge confiança en nosaltres mateixos, intentant negar la possibilitat de fracassar. Quan falta empatia, veiem el món tan perdonador com nosaltres. I, per tant, el pensament de la derrota és perjudicial.
2) L’autocompassió no fa que una persona sigui dèbil ni mandrosa
Hi ha una idea errònia que cal ser més dur amb tu mateix per mantenir la teva posició. Però és més probable que les persones acceptin els seus fracassos, de fet, poden estar més motivats per millorar. Les persones compassives tenen el mateix propòsit que les persones autocrítiques. La diferència és que els primers no perden terreny quan no aconsegueixen el seu objectiu.
L’autoempatia fins i tot us pot enfortir en la vostra posició. Té a veure amb conductes saludables: menjar bé, fer exercici, dormir bé i controlar l’estrès durant els moments difícils en què més us heu de cuidar. Enforteix el sistema immunitari, ajuda a evitar emmalaltir i afavoreix les connexions socials i les emocions positives.
En l’entorn del consumidor, la publicitat manté la nostra insatisfacció amb nosaltres mateixos, de manera que volem comprar alguna cosa, tant si la necessitem com si no. L’acceptació i l’autocompassió no afavoreixen la rotació. Per tant, ens encoratja fortament a comparar-nos amb els altres, de manera que com a resultat d'això ens falta alguna cosa.
L’acceptació d’un mateix esdevé fonamental cada vegada que comencem a comparar-nos amb els altres. Comparar-se amb els altres és un joc perdedor. Algú sempre tindrà un millor cotxe, casa, figura. El consell és senzill, si partim de la posició d’agilitat emocional: vigileu-vos. Això és especialment important quan voleu comparar-vos amb algú de fora de la vostra lliga.
Mirar a algú que tingui èxits superiors a un o dos pot ser inspirador. Però comparar-se amb una superestrella real o amb un geni excepcional pot arruïnar-se. Això és en part perquè ens centrem en el resultat final més que en el que cal per aconseguir-ho. Voleu dedicar el mateix temps i esforç a aconseguir aquest resultat? I val la pena?
Heu de ser vosaltres mateixos, no desesperats per ser la còpia en miniatura d’una altra persona. L’empatia per tu mateix t’ajudarà molt en això.
Continuarà…
L'article va aparèixer gràcies al llibre "Emotional Agility" de Susan David
Recomanat:
Esteu Segur Que L’autocompassió és Una Bona Sensació?
Algú respondrà que sí, que us cal pena. I algú dirà que la llàstima esmorteix. Tots dos tindran raó, ja que hi ha una autocompassió perjudicial i útil. És útil la compassió que permet acceptar la situació i trobar la força per avançar.
Autocompassió
Ressaltar les emocions fosques requereix resistència. Fa por pensar que podríem aprendre sobre nosaltres mateixos mirant dins nostre com si fos des de fora. Què passa si apareix alguna veritat que desestabilitza la nostra relació. O canviarà la nostra forma de vida, que, tot i que no és perfecta, és familiar.
