2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Sovint la gent arriba a la teràpia amb sentiments difícils de tractar. Tractar l’ansietat és una de les tasques més difícils.
Què és l’ansietat? És un recull de sensacions i estats físics com la por, el nerviosisme i l’ansietat. En algunes situacions, l’emoció i l’ansietat estan totalment justificades, per exemple, si una persona està a punt de fer un examen, tenir una entrevista de treball important, establir una relació, canviar de lloc de residència, etc. No obstant això, poden sorgir problemes d’ansietat quan la seva intensitat o durada superen els límits acceptables.
L’ansietat també pot ser difícil de definir, així que analitzem de prop els seus símptomes.
- Símptomes físics d’ansietat: marejos, nàusees, tensió al cos, hipertensió arterial, respiració ràpida i palpitacions, problemes per dormir, mals de cap.
- Símptomes psicològics de l’ansietat: excitació, sensació de tensió, preocupació que algú pugui veure la vostra ansietat, pensaments obsessius sobre el mateix (“geniva mental”), dificultat per concentrar-vos, sensació d’adormiment.
Per entendre com tractar l’ansietat, és important tenir en compte l’ansietat en el context dels conceptes que s’hi associen.
1. Incertesa
L'ansietat sovint es descriu com "por al desconegut", però és realment veritat? La incertesa no sempre és dolenta. Per exemple, esperem el desenvolupament d’esdeveniments en un llibre o una pel·lícula apassionant: esperem amb interès què passarà després. I si aprenem prematurament que l '"assassí és un jardiner", serem completament desinteressats, perquè desapareixerà l'element de la imprevisibilitat i la intriga. Un món previsible seria massa avorrit. Per tant, l’ansietat no és provocada per la imprevisibilitat, sinó per la sensació d’inseguretat. És molt important separar aquests conceptes, perquè la imprevisibilitat del món circumdant és una realitat objectiva, mentre que la sensació d’inseguretat és exclusivament subjectiva.
Què fer-ne? No us deixeu il·lusionar que el món exterior és previsible i que es pot controlar. Centreu-vos en els vostres sentiments, feu accions per donar-vos una sensació de seguretat. Augmenteu la vostra flexibilitat psicològica i apreneu a adaptar-vos a circumstàncies externes imprevisibles.
2. Buit
Tard o d’hora, tots els clients que acudeixen a la teràpia s’enfronten a una emocionant sensació de buit. Molt sovint, aquest buit es localitza a la zona del pit, però hi ha excepcions. El problema és que el buit sol oposar-se a la presència. I sovint és la presència d’alguna cosa bona. És com "ser o no ser" o la coneguda pregunta sobre un got mig buit o ple.
És important entendre que la presència i l’absència, per paradoxals que semblin, són inseparables. Podem estar presents al costat d’altres persones només quan hi ha espai, a una certa distància entre nosaltres. Aquest buit és un camp d’acció, autoexpressió i desenvolupament. No ens podrem moure si hi ha obstacles al nostre camí i no un espai lliure i buit.
3. Soledat
L’ansietat ens cobreix de cap quan estem sols. Quan no hi ha ningú al voltant que doni suport a les nostres creences, pensaments i sentiments. Ningú que ens distregui dels nostres problemes. Ens quedem sols amb un món fred i imprevisible i no ens sentim protegits (cosa que ens torna al primer punt d’aquest article). Les connexions socials solen ser una petita garantia de previsibilitat, una il·lusió d’estabilitat i controlabilitat, que estem intentant aplicar a tot el món que ens envolta.
El fet és que una persona només pot escoltar-se a si mateixa quan està sola. Quan no intenta escapar de les seves preocupacions i reflexions. Així es forma no només la individualitat, sinó també la capacitat de confiar en un mateix, de creure en un mateix. Aleshores, la soledat deixa d’igualar-se amb l’aïllament. Ens convertim en capaços d’intimitat sincera i autèntica quan la nostra relació es basa en un interès per una altra persona, més que no pas en la por a la soledat.
Continuarà.
Recomanat:
5 Signes De Ansietat - Augment Dels Símptomes D'ansietat - Ansietat - Ansietat
Sabíeu que és a causa de l’ansietat que no us sentiu feliços? És aquesta sensació consumidora que impedeix estar aquí i ara, gaudir de la vida, treure’t l’energia i la força, evitar que gaudeixis de la compra més gran o de l’esdeveniment més significatiu de la teva vida.
Primera Vegada A Un Psicoterapeuta? Sobre La Primera Reunió
Per tant, suposem que ja heu decidit a qui voleu arribar. Potser us hi vau inscriure, esbossant una o més preguntes en què espereu ajuda d’un psicoterapeuta. Ha arribat el dia de la primera reunió o entrevista inicial, com diuen els experts.
Una Tècnica Psicològica útil. Tractar Una Malaltia Greu, Ansietat Persistent I Por Esgotadora
Aquest exercici (ja fa un temps) va néixer amb el meu client en una sessió: el vaig tractar en un dels meus vídeos. T’ho explicaré a la publicació … Si parlem de la petició general de treball psicològic amb el client, investigarem els motius mentals de l’oncologia d’aquesta dona, en estudiarem els fonaments interns i intentarem debilitar la malaltia.
Tractar L’ansietat
Vivim en una època d’ansietat. El cervell humà està dissenyat de manera que sempre ens protegeix dels perills. La natura ha establert l’instint d’autoconservació. Aquest mecanisme és tan antic que ens continua protegint dels mamuts. Des de llavors, la vida ha canviat lleugerament i ara, en lloc de mamuts, ens espantem.
Com Tractar L'ansietat (part 2)
Aquest article és la continuació de la primera part sobre com afrontar l'ansietat. Seguim explorant els conceptes bàsics associats a una excitació intensa. A primera vista, pot semblar que aquests conceptes són inseparables amb l’ansietat, com si no s’hi pogués fer res, per tant, és millor evitar raonar perquè les experiències desagradables no s’intensifiquin.