3 Errors Més Freqüents Quan Es Tracta D’emocions

Vídeo: 3 Errors Més Freqüents Quan Es Tracta D’emocions

Vídeo: 3 Errors Més Freqüents Quan Es Tracta D’emocions
Vídeo: 9 Sentiments i emocions Cicle mitjà 2024, Març
3 Errors Més Freqüents Quan Es Tracta D’emocions
3 Errors Més Freqüents Quan Es Tracta D’emocions
Anonim

Recentment, al lloc, els meus col·legues i jo hem estat discutint activament sobre l'atenció plena. Per a alguns, la comprensió de l’atenció plena es presenta amb l’aparença de meditació, mentre que d’altres consideren l’atenció plena com una secció de la teràpia cognitiu-conductual. Hi ha persones que passen la tècnica de la consciència a través del prisma de la psicoanàlisi i el desenvolupament personal.

En aquest article, proposo analitzar els errors més freqüents que estan a l’espera d’una persona en el camí per treballar les seves emocions. Tots aquests errors tenen un efecte destructiu sobre la personalitat i, amb un ús repetit, poden paralitzar la psique més que curar.

1. Negació d’emocions. Quan ens persuadim de no sentir això o allò, el diàleg mental participa en el procés de negació. De vegades hi ha una racionalització excessiva de l’emoció desitjada: diuen: sento decepció en un home, però no, no, no, aquest home sempre s’ha comportat de manera malvada, de manera que no és digne del meu amor i no té sentit sentir decepció.

La dificultat rau en el fet que té lloc la decepció. Durant la negació, una persona no sap ni oblida que l'emoció es manifesta no només en forma de "sonall de cap", sinó també com a resposta fisiològica, clarament localitzada al nostre cos. Els conceptes bàsics de la biopsicologia diuen que les manifestacions de les emocions es concentren en zones específiques del nostre cos; per tant, en el ioga hi ha connexions d’un cert tipus d’emocions als xacres situats en una línia vertical del cos humà.

2. Anàlisi excessiva. Si coneixeu la psicologia i heu treballat en problemes identificant la font del trauma ("tots venim de la infància"), és natural que feu un seguiment dels estats emocionals fins al moment en què l’emoció us va visitar per primera vegada. La paradoxa és que les emocions són un mecanisme antic que ha evolucionat en els humans per garantir una supervivència de qualitat.

El seguiment d'una emoció fins a la seva font eventual en la història de la vida d'una persona NO IMPEDEIX l'aparició d'aquesta emoció en el futur.

Molt sovint, entendre el trauma no significa desfer-se de l’emoció desagradable. Una persona pot continuar sentint-lo al llarg de la seva vida per diversos motius i intentar fer una anàlisi en els seus pensaments cada vegada.

L’inconvenient és que l'anàlisi mental d'una situació requereix molta energia d'una persona. Probablement heu sentit a dir que als monestirs budistes els monjos dormen només quatre hores al dia? Això no es deu al fet que són despertats per la força i, després, tenen son i són arrufinats per caminar a la dutxa i trotar. La raó és que els monjos passen la major part de la seva vida en un estat de desconsideració. Aprenen a pensar només en les tasques necessàries i no malgasten la seva energia mental en ansietat i preocupació.

Els residents a una metròpoli senten una falta aguda de son perquè la major part del lleó de la nostra energia vital està lligada per aixafar aigua en un morter: en altres paraules, un procés de pensament improductiu, dispers i no concentrat, ens exhaureix no és pitjor que transportar maons a un lloc de construcció. L’anàlisi excessiva només afegeix combustible al foc de la nostra veu interior, cosa que provoca que vessi, xategi i malgasti energia creativa.

3. Un intent de substituir una emoció negativa per una emoció positiva. Aquest és l’error més insidiós dels tres. Amb el desenvolupament de la psicologia positiva, aprenem cada vegada més sobre els beneficis de les emocions positives, sobre el seu paper en els nostres impulsos creatius, sobre les seves increïbles contribucions en el procés de prendre bones decisions. Sense entendre el mecanisme de treball i la manifestació de les emocions humanes, decidim que la forma més senzilla d’eliminar l’ansietat, la irritació, la gelosia, l’ansietat i els seus companys negatius és fer-nos sentir una bona emoció mentre la ment i el cos dicten el contrari.

El camí és dolorós per a aquells aquesta emoció negativa no desapareix, sinó que es diposita a l’armari. Asseguda a l’armari durant molts anys, fa créixer els músculs, agafa coratge, augmenta la força per atacar i ens bombarda en el moment en què som més vulnerables.

Els estudiosos del PNL van inventar un bon mètode de treball amb emocions negatives: una persona dedica 20 minuts al dia a escoltar una determinada música o mirar una determinada escena, fomentant deliberadament un estat de confort i alegria que lliga amb la música o amb un escenari. Al cap d’uns mesos, una persona que practica aquesta tècnica desenvolupa la capacitat d’entrar en un estat de confort escoltant aquesta pista o imaginant una escena amb la qual ha estat treballant tot aquest temps. Així, una persona aprèn a evocar certes emocions en si mateixa mitjançant un esforç volitiu, evitant una racionalització que consumeix energia o un diàleg analitzador que condueix a un carreró sense sortida.

Escriviu als comentaris quins errors heu notat en treballar amb les emocions en treballar amb els clients. Si voleu fer front a les vostres pròpies emocions, escriviu el que us sigui difícil. Ens donem suport mutu i ordenem-ho tot junt!

Amb amor i cura, Lilia Cardenas

Recomanat: