La Psicologia De La Felicitat: 10 Principis De Les Persones Feliços

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Instruccions pas a pas de la psicòloga Natalia Ghazaryan

El que ens fa feliços

Així que vaig ensopegar amb el projecte d’Investigació per al Desenvolupament d’Adults de Harvard dirigit pel psiquiatre Robert Waldinger. M’interessava que la nostra memòria no fos perfecta i, sovint, no podem recordar amb detall el que ens va passar fa 15, 20, 30 anys. Tot i això, fins i tot si ho recordem, es troba en una versió distorsionada, lluny de l’original. Ens oblidem molt del que ens va passar a la realitat i la nostra memòria pensa la realitat. Però, a partir dels nostres records, construïm conclusions sobre com era la nostra vida: feliç o infeliç. Com es defineix la veritat: què influeix en la felicitat a la nostra vida? I si el poguéssiu rastrejar? No és realista fer-ho a escala mundial, però en un format de recerca va resultar ser molt possible.

El projecte de recerca es va iniciar el 1938. Ja hi treballa la quarta generació de científics, que durant 75 anys, any rere any, van observar la vida de 724 homes. Els participants es van dividir en dos grups. El primer consistia en estudiants de segon curs del Harvard College. El segon grup són els nois de les zones més pobres de Boston. Al començament de l'estudi, tots els joves eren sotmesos a entrevistes i exàmens mèdics. Cada dos anys, el personal del projecte enviava als participants de l'enquesta qüestionaris per emplenar, mantenien converses personals a casa seva, realitzaven observacions i es reunien amb els seus fills. Les converses amb els participants es van enregistrar en vídeo. Com a resultat, alguns dels nois es van convertir en treballador, d’altres -dentista, advocat i d’altres- alcohòlic i esquizofrènic. Alguns van pujar l’escala social de baix a dalt, un es va convertir en el president dels Estats Units, mentre que d’altres van descendir des dels cims sota el sòcol.

I només 75 anys després, es van publicar els resultats de l’estudi. I què creieu que han après els científics sobre allò que ens fa feliços? No treball dur, ni riquesa, només una cosa: bones relacions amb altres persones.

Tres fets importants sobre les bones relacions

Primer. Connectar amb les persones és essencial per a una vida sana i satisfactòria. La soledat mata. Resulta que les persones que tenen una forta connexió emocional amb la família, els amics, la societat, són més saludables físicament, viuen més feliços i més temps que les persones privades de comunicació amb els altres.

Segon. Les relacions han de ser de bona qualitat. Cada cinquena persona es considera més o menys solitària. Podeu estar sols fins i tot amb la vostra família, amics, associats. L’estat de solitud constant enverina una persona des de dins. Les persones soles se senten menys felices, la seva salut es deteriora i les seves funcions cerebrals fallen abans. Com a conseqüència, les seves vides són més curtes que les dels que no estan sols. Només les relacions d’alta qualitat ens enforteixen i ens fan feliços. La gent jura i es concilia, això és normal. Però, tal com demostren els estudis, en situacions clau, la gent té confiança en la fiabilitat d’un company o amic. La nostra protecció és un bon ambient mental.

L’estudi va trobar que aquells que estaven més satisfets amb les seves relacions als 50 anys eren els més sans als 80 anys. Ni els nivells de colesterol, sucre ni hemoglobina als 50 anys es van convertir en indicadors de salut als 80 anys. Les parelles grans més feliços van dir que, fins i tot en un moment de dolor físic intens, se sentien feliços. L’únic indicador de qualitat de vida era el de les bones relacions.

I tercer fet … Una bona relació no només protegeix el cos, sinó també el cervell. I el cervell és memòria. Hi ha una connexió molt estreta entre processos externs i interns. El missatge és: "Bona relació = vida feliç i sana". Sembla que tot és senzill, però a la vida sovint descuidem aquestes coses, les posem al segon i tercer pla.

Invertim en el nostre futur construint bones relacions ara. Els dividends ens arribaran garantits i ben aviat en forma de felicitat, salut, bona memòria. Feu les apostes més grans a la vostra família, amics, persones afins i sigueu feliços.

Els principis de la felicitat

Vull compartir quins principis faig servir a la meva vida per ser feliç. Estic convençut que treballar en aquesta direcció conduirà tothom a una bona vida i relacions de qualitat. Tan:

1. L'èxit depèn completament del vostre punt de vista. Considera’t un èxit, punt. Destrueix tots els arguments segons els quals "no funciona, no funciona, no s'enganxa". Imagineu-los, visualitzeu-los i, a continuació, agafeu mentalment una pedra gran i resistent i trenqueu-los. Projectar un fracàs comporta reptes constants. La seva baixa autoestima és el resultat d’una opinió que se us imposa, en la qual creieu sagradament.

2. Entengueu per vosaltres mateixos d’una vegada per totes: sempre teniu èxit. Accepta’t. Respecta't a tu mateix. Treballa-hi.

3. Simpatitza amb altres persones. Mireu al vostre voltant: hi ha molta gent i totes són diferents. No tingueu por de conèixer gent nova. La dificultat és normal. Qualsevol habilitat o habilitat no apareix del no-res. L’entrenament diligent donarà resultats. Heu de treballar molt per “no confortar-vos” i us sorprendrà amb el millor aspecte. Fixeu-vos en el bo i el brillant de la gent. Talla les avaluacions negatives.

4. Ser capaç de veure la perspectiva i agrair a la seva família i amics, amics i companys de feina. Agraït per l’experiència i les situacions que van passar. Porteu un diari d’agraïment, real o virtual. Un cop a la setmana, utilitzeu un diari per agrair a la gent experiències, circumstàncies d’oportunitats, etc. El diari afegirà ritual i consistència. Sempre hi ha alguna cosa que s’ha d’agrair. El més important és mirar l’angle recte.

5. Sigues oportú i fiable en tots els sentits. Ser oportú és quan ho feu tot a temps, quan se us demana i no quan les estrelles estan en la seqüència adequada o el temps ha millorat. La fiabilitat és quan esteu segur que en qualsevol condició us escoltaran i us ajudaran. Aquests conceptes estan estretament relacionats entre ells i s’han d’aplicar inicialment en relació amb un mateix.

6. Estigueu atents a vosaltres mateixos, a les vostres accions i atents als altres. Comenceu per vosaltres mateixos. No exigeixis als altres el que no tens. Preste atenció al vostre entorn. Qualsevol relació es basa en l’intercanvi d’energies i s’ha de nodrir. No sigueu avar, i se us respondrà amb la mateixa moneda.

7. Sigues sincer amb tu mateix i amb els altres. La veracitat és quan les nostres accions, paraules i missatges interns estan en harmonia. La creença que podeu convèncer algú de la sinceritat dels vostres sentiments sense la seva presència és utopia.

8. Mireu què escolteu. El punt d’entrada és el punt de sortida. Si el vostre entorn es queixa dels seus marits, fills, mares, pares, sogres, salut o altres circumstàncies, controleu-lo i dirigiu la conversa en una direcció diferent. Digueu-vos a vosaltres mateixos i als altres: "Estic a dieta de bones notícies". No tingueu por de jutjar les vostres paraules. Millor suggerir un altre tema per conversar. Aprèn a obtenir la felicitat a partir de coses senzilles, des de la teva observació, obre la porta del teu màgic cofre de fantasies i colors. Al cap i a la fi, el que penseu o dieu sobre els altres, en última instància, us hauria d'aplicar i us serà d'aplicació.

9. Sigues pacient i persistent. Les paraules, els pensaments i l’actitud són bons. Però sense dificultats, com es diu … Considereu tot el que he dit anteriorment com un treball diari sobre vosaltres mateixos. Un enfocament sistemàtic i regular és el camí cap a l’èxit personal. I no dubteu ni un moment en vosaltres mateixos, en els vostres propis punts forts i capacitats. No dubteu que la gent us apreciarà. Saps per què? Simplement no tindran altres opcions.

10. I sabeu què més és important? La coherència és important. La manca de regularitat i la incapacitat de mantenir el ritme del canvi positiu us poden fer pensar que no us funciona o que no funciona. Però recordeu el comportament dels nadons, nadons fins a un any, amb quina persistència entrenen les seves habilitats per caminar. Va caure - es va aixecar - va continuar. I amb quina passió! Contamineu-vos amb la vostra pròpia tenacitat, desig i fe. Els vostres fracassos són el camí cap al vostre èxit. La regularitat i la capacitat de seguir el ritme us portaran a una òrbita completament diferent. Si no us centreu en vosaltres mateixos i en els vostres objectius de manera continuada, tornareu a la posició inicial. Qualsevol que s’hagi preparat per a un llarg i pacient setge aviat trobarà que ha augmentat molt més ràpid del que imaginava. Tothom que es conformi amb canvis ràpids els rebrà, però no per molt de temps. Inicialment, prepara’t pel fet de no construir un apartament d’una habitació, sinó una casa confortable dels teus somnis. No espereu cap ocasió concreta. El vostre cas arribarà quan ho decidiu. Seguiu les vostres decisions. Seguiu les solucions fins al final.

I finalment. Mantingueu-ho fàcilment i preneu-vos a vosaltres mateixos i als altres amb menys serietat. Riu molt. Apreneu fent, però sense perdre de vista el resultat final. Disciplineu els vostres pensaments, paraules i accions per ser fidels a la vostra decisió. Feu-ho tot amb amor.