2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Mentre treballo en un centre de rehabilitació, a la pràctica, sovint em trobo amb la manifestació d’estats psicològics molt similars per a totes les persones químicament dependents, a diferents intervals de sobrietat. Fins i tot voldria dir que mireu "en directe" el que està escrit als llibres.
El primer mes de sobrietat està posant en ordre el seu estat fisiològic: una persona "pren sentit", el cos es neteja de toxines, etc., és massa aviat per parlar d'alguns moments psicològics, emocionals, aquí calma, règim i l’ordre és important. Durant aquest període, una persona, amb més freqüència, es caracteritza per irritació i depressió.
Durant el 2n - 3er mes de sobrietat, quan a nivell de fisiologia una persona ja se sent prou bé, pot aparèixer l'anomenada "eufòria de la sobrietat": "Vaja, ho estic fent! Hurra! " I en aquest moment, la primera captura seriosa espera a la persona addicta. Podeu trencar fàcilment l’eufòria (pot passar d’aquesta manera: "Hurra, tot és tan fantàstic! Cal tenir en compte!" Però, si aquest període té lloc en un centre de rehabilitació, és fàcil evitar una avaria i comença a tenir més consciència del que està passant. La primera alegria de la sobrietat ha passat i la persona comença a pensar alguna cosa com el següent:
“Mentre estava en ús, tot anava bé, però ara hi ha molts problemes que cal resoldre i és difícil de resoldre. Conclusió: seria millor si begués (herba fumada / ensumada / injectada, que és més a prop de qui)
I després arriba el tercer període, que pot començar entre el 2 i el 6è mes de sobrietat (per a qui com) i durar aproximadament un any. Es tracta d’una mena de recerca d’un mateix, diria, per acostumar-se a viure en un nou rol: el de la persona sòbria. I aquest període és perillós perquè la vida es pot fer difícil i insuportable; al cap i a la fi, no hi ha habilitat per fer front als problemes de sobrietat i, aleshores, què pot passar? És cert: una avaria! O una altra opció: si abans de buscar una droga i el seu consum, estar en estat d’intoxicació trigava molt de temps, ara aquest temps s’ha convertit en gratuït i no està clar què fer-ne. Què està passant? La resposta és òbvia: un retorn a l’ús. I aquest desglossament ja és més probable, ja que en aquest estat una persona que no ha completat el programa complet de rehabilitació o que no ha esbrinat del tot els motius del seu ús ja es troba fora del centre de rehabilitació i hi ha accés a la "droga de selecció". molt senzill i sempre existeix. Què podeu fer, doncs, per mantenir-vos sobris durant aquest període i no entrar en un estat de decepció en una vida sòbria? Hi ha moltes recomanacions al respecte. Entre elles, les principals són les visites en grup, la psicoteràpia personal, les converses amb un mentor, etc., però no es tracta d’avui …
Ara m'agradaria compartir amb vosaltres mètodes molt senzills i banals, però molt efectius, per mantenir la sobrietat d'AA / AN *, que, juntament amb altres recomanacions, us ajudaran tant en la fase de "eufòria" com durant el període de "sobrietat". no és una alegria ":
-
Passeja.
Especialment en llocs nous i desconeguts. Lleuger, sense presses, gaudint de l’aire fresc, respirant profundament i gaudint del que passa al voltant. Per descomptat, és millor fer-ho fora de la ciutat o als parcs, però si això no és possible, passejar per la ciutat també és agradable i interessant.
-
Segueix llegint.
Molts ja s’han oblidat d’aquest passatemps apassionant, a causa del funcionament i de l’ocupació constant, i a algú no li agradava fer-ho abans. Ara és el moment de submergir-se en el meravellós món dels herois dels llibres i prestar-hi atenció.
-
Visiteu museus, exposicions, galeries d'art i teatres.
La creativitat sempre ajuda a mirar les coses quotidianes des de l'altre costat, "des d'un nou angle", i això pot ajudar a trobar solucions no estàndard als problemes que sorgeixen en la vostra vida sòbria. No ignoreu aquesta oportunitat: us amplia els horitzons.
-
Vés a fer esport.
No professionalment, és clar (tot i que ho podeu fer), però per mantenir el vostre cos en bona forma, simplement és necessari. Al cap i a la fi, quan una persona se sent bé, té la força per a una altra cosa. Així que no us oblideu dels esports!
-
Torneu als casos abandonats anteriorment.
Sovint observo com els nois, en sortir del centre, comencen a restaurar documents, a renovar el seu armari, a fer neteja o reparacions generals, i això és un bon desig i un compromís, però el més important aquí no és exagerar-ho. Al cap i a la fi, voleu fer-ho tot alhora, però és possible que el recurs no sigui suficient i no tothom sàpiga calcular la seva força. Per tant, intenteu fer aquestes coses lentament i gradualment, a poc a poc cada dia, planejant amb antelació.
-
Prova una nova afició.
Si no heu fet mai macrame, no heu pintat amb pintures ni heu jugat a futbol, aquest és el cas en què ho heu d’intentar. No és un fet que us agradi tot això, però al final podeu escollir una activitat que vulgueu, que us ajudarà a relaxar-vos, canviar-vos i passar una bona estona.
-
Torna a les teves aficions antigues. (no en els que pensaves!)
Si a la infantesa somiaveu aprendre a tocar la guitarra, muntar a cavall o esculpir amb fang, ara hi pot haver temps per alliberar-se de l’ús. Intenta-ho! I si descobreixes en tu mateix un talent que fa temps que s’ha amagat darrere dels problemes de la vida?
-
Inscriviu-vos als cursos.
Nal qualsevol que t'interessi. Potser una llengua estrangera, conduir o relacionada amb la teva afició o afició infantil, no importa. És important que allà us sentiu en companyia de persones afins, en companyia de persones amb qui us interessa ser sobri, i això és molt important.
-
Participa en activitats socials, participa en organitzacions benèfiques.
Ajudant els altres, una persona s’ajuda a si mateixa. En aquests moments, es produeixen les realitzacions més importants sobre tu mateix i els beneficis de la teva vida, per a tu mateix, per als altres i per a la societat en general. Des del punt de vista psicològic, això ajuda a restablir l’autoestima, a confirmar la seva necessitat i demanda. I no heu d’assumir tasques difícils i dedicar la major part del dia a servir els altres cada dia. De vegades, només n’hi ha prou d’alimentar un gos perdut.
-
Cuida el teu aspecte.
No és cap secret que molts, sobretot en la fase activa d’ús, es fixessin poc en ells i en el seu aspecte. Per tant, és hora de tractar-se les dents, anar a una esteticista o aconseguir un nou pentinat. Quan una persona es veu bé, l’anima, però de bon humor és més fàcil discutir sobre altres qüestions, oi?
-
Deixeu-vos endur amb alguna cosa frívola!
És important no només desenvolupar-se i millorar-se, sinó també relaxar-se i divertir-se. I quin entreteniment millor que alguna activitat completament estúpida i frívola? Què podria ser? Qualsevol cosa! El més important és que aporta alegria i plaer: veure comèdies, bufar bombolles, lluitar contra coixins amb amics / pares o fills, anar a la platja. Feu el que us faci sentir divertit.
-
Vineu amb aquest article vosaltres mateixos.
Si no només heu llegit fins a aquest punt, sinó que també heu tingut en compte totes les recomanacions anteriors, és probable que tingueu idees sobre què més podeu fer. I si això és a favor de la vostra sobrietat, feu-ho, és clar.
Però hi ha un advertiment: no oblideu que una persona addicta és una persona addicta. Per tant, intenteu distribuir adequadament la vostra energia i el vostre temps. I recordeu que "cal menjar l'elefant en trossos petits"!
* AA / NA - Society of Alcoholics Anonymous / Narcotics Anonymous
Recomanat:
The Inner Broken Child: Trauma Primerenc I Alegria Perduda
The Inner Broken Child: Trauma primerenc i alegria perduda Autor: Iskra Fileva Ph.D. Una mala infància ens impedeix desenvolupar una personalitat sana. Quan ens passa alguna cosa dolenta, utilitzem els nostres recursos interns per fer-hi front.
La Dona és Una Energia Subtil D’alegria
Per a una dona, res és impossible en aquesta vida. Al cap i a la fi, l’energia d’una dona és subtil i, segons totes les lleis, l’energia subtil sempre controla la densa. Recordeu. Els motors converteixen l’energia del vent, l’aigua i el combustible nuclear en energia mecànica, elèctrica i d’altres tipus que impulsa enormes unitats.
Prohibició De L’alegria
Hi ha un model de vida tan estès: la prohibició de l’alegria. Per exemple: per no plorar, és millor no alegrar-se. Per no trencar-nos, és millor no voler-ne res. Si tot és "massa bo", llavors alguna cosa dolenta està a punt de passar.
"És Una Ximple!" (quan Un Ximple No és Un Insult, Sinó Una Afirmació De Fet)
Potser un dels insults infantils més famosos i fins i tot populars és “ximple” i “ximple”. En els matisos psicològics de comunicar-se amb les noies, sovint es pot escoltar: "És una ximple!" … Fool és un comentari despectiu i molt ofensiu sobre la capacitat mental.
L'alegria De La Vida és Una Sintonia A La Ment, No "fets Del Món Exterior"
Moltes vegades em vaig trobar amb l'opinió del públic que "el descans és important", que és important relaxar-se almenys de vegades. I els que propaganden això solen pertànyer a una de les dues categories de persones. La primera categoria és simplement mandrosa, que, per començar a actuar, ha d’estar a punta de pistola.
