Com Aturar Les Comparacions Destructives De Tu Mateix Amb Els Altres

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Amb quina freqüència us sentiu estressat o ansiós i us compareu amb els altres?

Amb quina freqüència es renya i es critica a si mateix per no ser "prou bo"?

Els fluxos continus d’informació que ens envolten transmeten constantment diferents estils de vida, famílies feliços, figures ideals, l’èxit de diferents persones i molt més, cosa que fa que us sentiu com un fracàs complet.

Està atrapat en un flux infinit d’informació sobre famílies feliços, parelles ideals, figures ideals, l’èxit de diferents persones. Et sents com un fracàs complet.

No ets prou bonic … no tens prou èxit … no ets prou intel·ligent … no ets prou estimat … no ets prou feliç …

Cadascun de nosaltres té un "motor" intern que ens empeny a ser més intel·ligents, més reeixits, més feliços, més bells, amb més talent, cada vegada millor. I sobretot, tots aquests desitjos i aspiracions es fan evidents i desitjables quan ens comparem amb els altres o amb les nostres imatges ideals de com hauria de ser. I és molt difícil aturar-se en aquest procés, oi?

La comparació és una part integral de la nostra vida i, en general, un component important en l’evolució i el desenvolupament humà. La comparació pot ser constructiva i destructiva. Si, com a resultat de la comparació, teniu inspiració, motivació i ganes d’actuar, parlem d’una comparació constructiva. Quan la comparació provoca frustració, angoixa emocional i estrès, és una comparació destructiva.

I, la bona notícia és que podeu controlar aquest procés.

Comparació que destrueix. És el tipus de comparació que us roba l’energia motivacional i us deixa completament aclaparat, devastat i sense esperança.

1. Comparant la vostra "realitat" amb la "realitat aparent" dels altres. El que veieu a Internet i a la televisió no és una imatge real de la vida de diferents persones. Aquests són probablement fragments de les seves vides acuradament seleccionats de la realitat real. Bàsicament, a les xarxes socials i a la televisió, només es pot veure el costat bo de les diverses vides de les persones amb qui es compara. “No compareu a vosaltres mateixos i a la vostra vida entre bastidors amb una representació escènica i una imatge d’altres persones acuradament preparades. El que veieu és només la punta de l’iceberg ". Sepi Tajima
2. Comparant el vostre "inici" amb el "mitjà o final" d'altres persones. Per exemple, si sou un atleta principiant i compareu els vostres èxits i els vostres èxits amb els èxits d’esportistes professionals que han estat practicant esport des de fa molt de temps, es tracta d’una comparació destructiva.
3. Comparacions de tu mateix en àrees que en realitat no són tan importants a la teva vida. Si no necessiteu una relació romàntica en aquesta etapa de la vostra vida, per què comparar-vos amb parelles casades feliços? I viceversa, si la vostra família i les vostres relacions són importants per a vosaltres, per què comparar-vos amb amics solters que arriben al màxim? Teniu diferents prioritats. Si no voleu iniciar el vostre propi negoci, per què us compareu amb els vostres amics del negoci? Estigueu més atents a què i amb qui us compareu. El que ara ens sembla valuós no sempre són els nostres veritables valors. Sovint, només són valors imposats des del món exterior a través de la televisió, Internet, revistes, vida social, amics. Determineu què és realment valuós per a vosaltres ara a la vostra vida.
4. Comparacions en àrees on no es pot canviar alguna cosa.

Aquí parlem de floracions de pell, nacionalitat, lloc on vau néixer, família en què vau néixer, nacionalitat i origen dels vostres pares, etc.

Comparació que inspira.

1. Comparar-se amb si mateix en el passat. Aprecia i nota tots els teus mèrits, èxits i victòries. Celebreu i aprecieu cada èxit i canvi positiu en vosaltres mateixos. La vida no sempre és fàcil i senzilla. Mireu-vos al mirall i digueu-vos: “Deixa de pensar que algú és millor que tu. Sigues millor que tu mateix ahir en cada nou dia ".
2. Les persones que representen qui vol convertir-se en el futur són els millors exemples de motivació i inspiració. Comunicar-se amb aquestes persones, estar a prop seu. Carregueu-vos, estudieu, desenvolupeu els mateixos hàbits, habilitats, habilitats.
3. De tant en tant, tots oblidem que fem servir molts productes així. Hi ha molt per nosaltres. Sovint és útil comparar-se amb aquells que ho fan molt pitjor que el nostre. Hi ha milers de persones que només somien amb ser o tenir el que tenim. Aquestes comparacions ajuden a comprendre millor el valor del que ja hi ha i també desenvolupen una sensació d’agraïment i d’agraïment.
4. Comparacions en aquells àmbits en què tot depèn de tu mateix.

Quines habilitats necessiteu adquirir i desenvolupar per aconseguir o poder fer això o allò?

Quin nou hàbit us ajudarà a resoldre aquest problema o problema?

Paciència! Pas a pas, a poc a poc aconseguiràs el que vols i el que t’esforces.

Comprendre els processos de comparació pot marcar una gran diferència a la vostra vida. Crea la teva vida conscientment! Trieu i tingueu present de cada moment.

Pràctiques que seran útils: mindfulness (mindfulness) i meditació.

Amb qui o amb què et compares?

Amb quina freqüència us compareu?

A quins resultats (inspiradors o devastadors) condueixen les vostres comparacions?

Com es pot aturar o reduir la comunicació amb persones amb qui la comunicació fa disminuir la seva autoestima?

Què podeu fer per crear un entorn nou i inspirador?