2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Font
Alfried Langle arriba sovint a Rússia i, pel que sembla, fa temps que coneix la lentitud russa. Així que, després d’haver arribat amb 20 minuts de retard, segueixo seguint el principi. El gran auditori "streaming" ja està ple, s'hi incorporen cadires addicionals. Aviat apareix el propi conferenciant, acompanyat d’un intèrpret. Tranquil i de cabells grisos, sembla un amable bruixot. Després de donar les gràcies als assistents i als organitzadors, Langle comença la conferència. El seu discurs mesurat i la seva veu expressiva creen una atmosfera de calma i tranquil·litat en el públic
L’objectiu del coaching existencial a la feina és reduir l’estrès i aturar el burnout. Els principis d’entrenament existencial s’apliquen no només a la feina, sinó també a la vida personal.
Fa 15-20 anys, l’entrenament es va posar de moda perquè vivim en un moment bastant boig, en què la velocitat del treball i del descans és fantàstica. Cada vegada hi ha més pressió a la feina. El treball és cada vegada més automatitzat i abstracte. Això exigeix exigències en l’estructura interna i en l’organització d’una persona. Més possibilitats i alhora més requisits.
Amb cada 10è aniversari, es fa més difícil trobar un lloc tranquil per relaxar-se i estar amb un mateix. Una persona està immersa en un flux de temptacions informatives. La vida personal és cada vegada més densa i intensa. Passa el mateix amb la feina.
Actualment, es requereix alguna cosa per oposar-se a aquesta situació. Com a resposta a aquesta situació, hem de desenvolupar una estructura interna i respondre als reptes. Hem d’estar presents més personalment a la vida. Resisteix el ritme i l’automatisme. Aquesta és una de les característiques de la nostra civilització. És natural que una persona sucumbi a moltes possibilitats. En una cafeteria o en un lavabo, ens atrauen les pantalles de televisió o els telèfons intel·ligents. Des d’una perspectiva evolutiva, és natural mirar on passa alguna cosa. I val la pena que ens distreguem i mirem, per exemple, una parella.
Aquesta situació requereix que trobeu la vostra resposta i que seguiu el vostre camí. Incloent la pressió que ens trobem a la feina. La pressió pot ser en forma de salaris elevats i, aleshores, és difícil dir que no. O les circumstàncies poden ser una pressió i heu de treballar per proveir-vos de vosaltres mateixos, de la vostra família.
Però n’hi ha més. La major part del nostre treball es realitza amb màquines i ordinadors. I això és diferent del que fa, per exemple, un agricultor. Pràcticament no quedava feina física. El treball físic s’associa amb la fatiga. Si treballo físicament em canso, suo i sento com si estigués treballant. I amb un treball abstracte, sembla que visc incomplet.
Els treballs abstractes introdueixen una bifurcació. I, per tant, després d’això, calen esports o reunions amb amics. Això crea els antecedents en què ens trobem tots. Hem d’afrontar una situació en què la feina és seductora i aclaparadora i ens hi incorporem.
Algunes persones amb molta tensió o responsabilitat necessiten algun tipus d’acompanyament, un company de diàleg, per alleujar una mica aquesta complexitat. Els líders de les organitzacions necessiten una persona que els permeti veure la situació des de diferents angles. Per tant, s’ha desenvolupat una direcció com l’entrenament.
Què és el coaching? Un entrenador és com un cotxer. El que condueix el vagó el guia. El coaching es va utilitzar per primera vegada en esports. Es tracta en part de supervisió, assistència i assessorament. Informació i observacions que van ajudar a millorar els assoliments.
Als Estats Units, als anys 30 i 40, l’entrenament va començar a penetrar en l’àmbit del treball. L’entrenament actual és una forma especial d’assessorament relacionada amb un tema específic que ens trobem a la feina.
No es tracta d’assessorament familiar o de parella, tot i que recentment l’entrenament ja s’ha començat a estendre a aquestes zones, a noves àrees de la vida. El terme coaching és més modern que el terme assessorament. No hi ha una diferència clara entre tots dos. Els mètodes són els mateixos.
Els objectius de l’assessorament són aclarir el problema i proporcionar les eines per superar-lo. El coaching és buscat per persones sense psicopatologia que necessiten nova informació i noves perspectives sobre la situació des de fora. El client de l’entrenador ha de mantenir-se dret. En canvi, la psicoteràpia requereix un suport més proper.
En la direcció existencial, s’entén la patologia com aquells problemes que impedeixen que una persona faci les coses que vol. Per exemple, en el trastorn d’ansietat generalitzat, l’ansietat impedeix que una persona vagi al cinema o a treballar, etc. És a dir, la psicoteràpia està dissenyada per treballar amb trastorns i l’assessorament i l’entrenament són per a persones sanes.
Hi ha molts tipus d’entrenador. Hi ha, per exemple, el coaching vital, que se centra en la vida del client, els seus principals plans de vida i el desenvolupament professional. Parlarem de feines d’entrenador. Se centra a viure en un estat de treball. I el repte és optimitzar els procediments de treball perquè hi hagi menys frustració. I, per descomptat, menys esgotament.
El coaching es troba entre dos pols. Per una banda, hi ha un pol psicològic i, després, examinem els processos interns. Si una persona té ansietat greu, analitzem com podem reduir l’ansietat, per exemple, abans d’una actuació. Aquest pol tracta del que una persona necessita psicològicament. L’altre pol és l’organitzatiu. Per exemple, la gestió del temps o l'estructura organitzativa. Aquí observem més el món. I entre aquests pols hi ha un treball d’habilitat.
Intentem combinar el coaching amb un enfocament existencial centrat en la persona. Partim de les capacitats humanes i avancem cap als objectius laborals.
El coaching existencial està fonamentalment obert a diferents enfocaments de coaching, es poden combinar. El focus se centra en una persona, els seus sentiments i experiències, però es poden utilitzar diferents eines, per exemple, des de gestalt, psicodrama o psicoteràpia sistèmica.
Es basa en teoria de quatre motivacions fonamentals (FM). El primer aspecte d’aquesta teoria és entendre què pot fer una persona. Es tracta d’una aproximació a la realitat, les capacitats i les limitacions humanes. El segon aspecte és el temps que triga a recórrer a la vida. El tercer aspecte són els valors. El que li agrada fer a una persona, que correspon al seu jo interior. I llavors la persona sent que les seves accions estan justificades. I el quart aspecte o resultat és que una persona veu significat en el que fa. Si no s’obté cap d’aquests resultats, des d’un punt de vista existencial l’entrenament és incomplet.
El model procedimental de l’anàlisi existencial s’anomena “anàlisi personal”. Permet que la persona accepti la situació i s’hi inclogui.
Quin és el problema de les persones que acudeixen a un entrenador?
El més freqüent és l'estrès. Però aquest estrès pot tenir diverses causes. Per entendre aquests problemes i estructurar-los, podem utilitzar el model existencial, que consta de quatre motivacions fonamentals (FM).
1FM. L'estrès es pot relacionar amb el fet que la situació és massa exigent i urgent. Pressió, exigència per ser més productius, situació de competència constant. Situació de requisits excessius.
2FM. Però l’estrès també pot estar en una altra dimensió. Per exemple, una persona fa sis mesos que fa feina, però és molt avorrit. Per descomptat, es paga i aquest és el problema. El treball és avorrit o no té sentit, o la relació és tan freda. Una persona pot dir: tinc problemes amb les relacions, la gent no m’accepta, no m’estima. O dirà: estic asfixiant, no tinc prou temps, no puc establir una relació amb el que estic fent. Si només hi ha diners o productivitat en joc, les persones només són capital.
3FM. L’estrès de sentir que estem funcionant com a màquines, com a robots. La persona experimenta alienació. El problema d’aquesta dimensió és que la persona no sap dirigir-se. L’estrès es pot relacionar amb les expectatives de vosaltres mateixos o de les persones. Diguem que jo o el meu cap esperem que estigui lliure d’errors. O les meves decisions, la meva posició no importa a la feina. M’envien a un altre departament i no m’ho pregunten. La persona comença a preguntar-se: qui sóc de totes maneres?
4FM. Molta gent ve i diu que la feina no té cap sentit. Se senten enfadats i frustrats. Les empreses estan molt centrades en objectius, imposant multes o incentius per assolir objectius. Aleshores, el cap comença a pressionar els empleats perquè rebin una recompensa. Sovint la gent no té la convicció interna que el que fan és realment algú que ho necessiti. Una situació tal que s’associa amb la violació de 4FM és que les persones són maltractades i experimenten estrès. Es pot crear, per exemple, per ideologia.
Què és l'angoixa? Aquesta és una situació en què els requisits no coincideixen amb les capacitats. Si crec que puc fer-ho, aleshores es tracta d’eustress, “estrès favorable”, on puc mostrar les meves capacitats. I si les oportunitats no són suficients, sorgeix l’angoixa. Es tracta d’una situació d’autoexplotació.
L’estrès sempre és la sensació que “en tinc massa”. Aquí hi ha certes conseqüències. Ens estimulen i sentim l’afany de donar-ho tot al màxim, o ho abandonem tot i ens sentim frustrats. Aquestes situacions d'exigència excessiva ens pressionen. I després comencem a fer coses amb les quals no tenim cap acord interior.
Si estem sotmesos a l’estrès, es tracta d’una violació de l’harmonia interior. L’anàlisi existencial treballa constantment amb consens intern. El consentiment intern és el meu "Sí" intern. Si no només penso "sí", sinó que també ho experimento, estic plenament present, entro en contacte amb els meus sentiments, tinc una visió de la situació. Les quatre FM estan afectades. La principal tasca de l’anàlisi existencial és entendre si una persona té un acord intern amb el que està fent.
Penseu en les cinc dimensions o cinc eines de l’entrenament existencial
Eina 1. Busqueu harmonia interior en tot el que feu. D’aquesta manera s’evita l’estrès, l’alienació d’un mateix i les reaccions d’afrontament. Quan hi ha un acord interior, encara ens cansem de treballar al vespre, però no estem esgotats. I sentim la realització interior. “Sí, va ser un dia dur, però em sembla que vaig fer alguna cosa bona. Puc acceptar les meves limitacions, però gaudeixo del que he fet . No som titans ni déus, som éssers molt limitats, però dins de les limitacions sempre hi ha moltes possibilitats. Mai ho podem aconseguir tot, però només una mica. Però amb això n’hi hauria prou.
Eina 2. Compleix 1FM. La primera motivació fonamental ve del lema: "Veure les oportunitats". Què vol dir això? Té a veure amb la realitat, amb el que es dóna. I pel fet que ens enfrontem a la vida. En el coaching existencial, hem de trobar i crear espai per a l'acció i la llibertat. Això alleuja la pressió. Quan hi ha oportunitats al davant, no sento que m’obliguen. Les oportunitats són l’espai humà on ens podem allotjar.
Us heu de fer la pregunta: què és possible per a vosaltres en aquesta situació? Així que no us espanteu, veieu què realment podeu fer? Intenteu definir-ho i acceptar-lo vosaltres mateixos. Per exemple, si un estudiant té un examen difícil en el camí, pot treballar amb un tutor o seure amb un llibre a la biblioteca. Necessitem una certa humilitat, humilitat, per acceptar les nostres possibilitats.
O, per exemple, si a la feina una persona es troba sota la pressió dels seus superiors o està sent assetjada pels empleats, no cal que us fixeu en això, sinó que vegeu què es pot fer. Podeu parlar amb el vostre cap o companys de feina. Sempre pots fer alguna cosa. Si no hi ha aquestes oportunitats, aquesta no és la meva situació, i he de marxar d’aquí. I aquesta fixació de possibilitats ens fa ser creatius. Puc veure un camí que puc caminar, no un abisme, però que puc caure. L’abisme és perillós i, després, podeu apartar-vos de l’abisme i mirar el camí pel qual camino. En aquest enfocament a les possibilitats, el cos és un element molt important. El cos és l’oportunitat amb què visc a la meva vida. El moviment corporal és important per augmentar el sentit de l’oportunitat a la meva vida. La respiració té un paper important en el moviment corporal. Durant milers d’anys, el ioga ha ensenyat la importància de la respiració. La respiració profunda crea espai interior. Quan hi ha espai interior, entenc que puc trobar espai al meu voltant. I després podem crear protecció al nostre voltant. Per exemple, protecció contra l’assetjament escolar. Puc afirmar-me i protegir-me de l’assetjament o del treball excessiu. Quan entenem les nostres possibilitats i oportunitats, ens crea protecció. A les sessions d’entrenador, podem aprofundir en el sentit de la protecció. "Cerqueu el que pugueu aquí i ara". Com a resultat, tinc més llibertat, puc respirar i estar aquí. Com a mínim, trobeu la força per suportar. En cas contrari, haig de marxar. Si no puc estar aquí, és perjudicial quedar-me.
Eina 3. Compleix 2FM. "Dóna't temps". Què és el temps? El temps és espai a la vida. Si decideixo dedicar temps a alguna cosa, li dono espai a la meva vida. No tenim més temps que el temps en què vivim. Com si cada dia talléssim un tros prim de salsitxa. Per tant, doneu-vos temps i feu les coses al vostre ritme, no us deixeu confondre. I no intenteu avançar més ràpidament.
El temps té dues cares. La primera cara: ens ha donat temps. Mentre estic viu, ho tinc. Això ho assegura la durada de la meva vida. Però pot passar que el temps hagi passat i no hagi passat res. Vaig perdre el temps i no vaig tenir res. El segon costat: tenim temps, però si no dediquem aquest temps, no el tenim. Tenim molt de temps, però el fem servir només quan decidim a què dedicar-lo. Prenent el temps, em desenvolupo en la direcció escollida. Si llegeixo un llibre i hi dedico temps, puc estar en aquest llibre i experimentar-lo. Si no hi ha temps, vaig corrent al McDonald's i em menjo menjar ràpid. Prendre temps és gaudir del que menjo. La regla existencial és: al que dedico el meu temps és al que visc. Quan prenc temps, només després visc. Per tant, és molt important dedicar temps a les relacions i, després, hi haurà més vida en la relació.
En l'anàlisi existencial, ens preguntem si el que una persona passa el temps és realment el que vol? O simplement deixarà que li passin coses? Després no viu. I això és, per descomptat, un estrès existencial, perquè nega la vida.
Si em prenc el temps, m’obro a relacions i sentiments en relació amb el que estic fent. Resultat: prenent temps, arribem a la nostra pròpia vida.
Eina 4. Compleix 3FM. “Feu el que sigui important per a vosaltres. Seguiu el vostre interès, les vostres conviccions, les vostres preocupacions . Aquest principi aporta possibilitats. Perquè l’important és el vostre potencial interior. I quan ho fas, ets fidel a tu mateix. Per exemple, en una situació d'examen: feu allò que és interessant. Si no trobeu interès, heu de deixar aquest negoci. Si experimenteu bullying en un equip, us hauríeu de preguntar: estic interessat en aquesta gent? O simplement tinc por de canviar de feina. A què vull prestar atenció? Què m'importa en aquesta feina? Puc reduir la meva sobrecàrrega fent el que realment m'importa. Triant aquestes coses, no m’abandono, em prenc seriosament, no em sacrifico. I després sento que el que estic fent es relaciona molt bé amb mi. Això condueix a la capacitat de dibuixar fronteres. En l’entrenament, això pot conduir a temes d’autoestima i valor dels altres. El resultat és una autèntica autovaloració. I quan experimentem l'autovalor, estem oberts a trobades autèntiques.
Eina 5. Compleix 4FM. "Feu el que necessiteu fer". El concepte de gir existencial: ens dirigim a activitats en què veiem significat. Aquesta és una de les idees principals de Viktor Frankl. Per fer-ho, cal fer una mica de marxa enrere de si mateix, mirar al seu voltant i dins seu. Aquesta és una dimensió diferent. Mireu al vostre voltant, obriu-vos, sentiu la pregunta: de què cal aquí, de què va? Quin és l’enfocament d’aquesta situació? " Per exemple, ara estic mirant al meu voltant i entenc que aquí es necessita alguna cosa, és a dir, que necessito acabar la meva conferència.
El quart FM diu que alguna cosa em pot afectar, però també he de relacionar-me amb els altres. Potser vull fer molt a la feina, però si les meves relacions amb els éssers estimats triguen més temps, m’hi necessiten més. Hi ha moltes oportunitats a la feina quan es poden delegar coses. En un conflicte amb un cap, puc veure el que el meu cap necessita de mi? Com a resultat, ens obrim a un context més ampli, un context de valors. Així, tenint en compte les oportunitats, prenent temps, tenint en compte els nostres propis interessos, sortim al món i ens preguntem, on realment ens necessiten?
I llavors la meva vida té una direcció. Puc sentir que contribueixo a alguna cosa més del que sóc. I això es diu significat. Estem cridats a portar-nos a aquest món perquè el nostre estat aquí sigui important per als altres, per a contextos més amplis com la família o la societat.
Recomanat:
Notes De La Conferència D'Alfried Langle “Com Puc Saber Què Vull? Voluntat, Llibertat I Mètode D’enfortiment De La Voluntat”
La voluntat no existeix per si sola, és una part de mi i té el seu propi objecte: les accions. Amb l’ajut de la meva voluntat, puc aconseguir el que vull. I em dóna llibertat. Les accions voluntàries estan influïdes per les relacions, les situacions, les possibles conseqüències de les accions o els exemples d'altres persones.
L’estimació Laboral Com A Fuita D’una Relació Estreta
Exteriorment, la família ho té tot … Tot està molt ben "ple" i disponible: marit, dona, fills, riquesa material, en una paraula, tot sembla estar segur. Però això és només una façana, una petxina, per dir-ho d’alguna manera. I a l’interior hi ha buit, no hi ha proximitat espiritual i interessos realment comuns, no hi ha diàleg mutu, riures escumoses i, durant molt de temps, no hi ha curiositat i sorpresa.
Per Què Està Contraindicat Ser Una Bona Noia En Una Relació?
Si creieu internament que aquesta estratègia és la millor i fins i tot l’aconselleu als altres (diuen, vinga, sigueu bons!), Llegiu amb urgència tot el que s’escriurà a continuació. Al cap i a la fi, en aquest moment i en tots aquests minuts i anys que heu viscut, esteu destruint la vostra vida i les vostres relacions amb la gent amb aquesta actitud.
Com Respondre A Una Agressió Activa I Oberta? Recomanacions Directes
És important poder defensar-se, després es pot viure amb seguretat i expressar-se amb seguretat. A continuació es mostren 4 situacions, esbrinem com actuar en cadascuna d’elles. 1. Es troba amb l'agressió d'un desconegut absolut. La situació és bastant clara i fàcil d’operar.
CAL TRENCAR-SE PER ACONSEGUIR UNA NOVA EXPERIÈNCIA PER AL CANVI DE VIDA?
Com canviar el que voleu canviar i no esgotar-vos amb els canvis Si voleu aconseguir el que no teniu avui, heu de fer el que no heu fet abans. Si voleu obtenir una nova experiència, té sentit avançar en la seva direcció. Si no sabíeu fer alguna cosa i proveu de dominar-la, és probable que requereixi una despesa energètica important.
