2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
És important poder defensar-se, després es pot viure amb seguretat i expressar-se amb seguretat. A continuació es mostren 4 situacions, esbrinem com actuar en cadascuna d’elles.
1. Es troba amb l'agressió d'un desconegut absolut. La situació és bastant clara i fàcil d’operar. L’agressor pot ser algú que passi pel carrer, en una botiga; potser un desconegut arriba a un aparador de la botiga, mostra una agressió cap a vostè o cap a altres persones. Veu des de l’exterior que el comportament humà és potencialment perillós i agressiu: què fer? Allunya’t el més lluny possible, però no corre! La vostra consciència està cridant que cal córrer, sortir del territori perillós tan aviat com sigui possible, però cap a fora cal mantenir la confiança, portar la seva pròpia dignitat. Per què és tan important? En un estat inadequat, les persones reaccionen com els animals. Per exemple, un gos corre cap a tu i borda. En aquesta situació, és important aturar-se i no córrer enlloc; córrer i el gos es precipitarà darrere vostre. No, atureu-vos i feu saber a l’animal que no teniu por. Podeu intentar parlar amb un gos amb un to suau perquè senti que no sou perillós, però és millor no parlar amb un desconegut al carrer o en una botiga, no mirar-lo als ulls, no provoca que vingui a tu. Imagineu-vos que no hi sou i marxeu lentament.
Una altra dada vital: si enteneu que arribareu tard durant molt de temps, truqueu a algú dels vostres familiars o amics per buscar-lo.
Deixeu-me donar-vos un exemple personal. Un cop vaig tornar bastant tard de la feina, en aquella època vivia en una zona força desfavorida de la ciutat. Vaig baixar de l'autobús i un home es va quedar a les fosques al camí entre les cases i em va mirar i em va seguir. Em feia por, no podia saber amb seguretat que em seguia, potser em semblava, però la situació era estranya, a més, l’home clarament em posava al dia. Tenint en compte que caminava ràpidament per casa, estava segur del 90% que l’home em seguia. De fet, havia de passar per dues cases més, però em fa molta por entrar a la porta principal si algú et persegueix. Una dona i tres nois (una noia i dos nois) van caminar cap a ells i em vaig dirigir a ells per demanar ajuda (“Ho sento, nois, crec que em persegueixen, potser em sembla, però tinc molta por. Podríeu, si us plau, conduir a la porta principal? "-" Qui persegueix, on és? "). Quan vaig assenyalar el meu perseguidor, ell només passava i els nois em van oferir que em portessin a casa, em vaig sentir segur al costat d’ells.
2. Un desconegut en un estat adequat (si la persona us és més o menys familiar, però no un familiar). Per exemple, un veí et punxa les ungles “Quines són les ungles negres? Quin tipus de moda ha passat al negre ara?”, O la propietària comença a cridar per alguna cosa. Si ni tan sols teniu la culpa, teniu tot el dret a dir que no us comuniqueu amb aquest to: sou un adult i teniu dret a un to respectuós. I aquí és important que dins de vosaltres també tingueu aquest dret. No hi haurà confiança a l’interior que siguis digne de respecte, en resposta sentiràs algun tipus d’oposició ("Com vull, així que parlo!"). Enteneu que teniu dret a deixar de comunicar-vos amb una persona en qualsevol cas, fins i tot si és el propietari de l'apartament i en depeneu ("Deixaré de parlar amb vosaltres fins que no canvieu de to"). Ets interdependent i necessites alguna cosa d'ella i alguna cosa de tu. En una situació amb un veí, fins i tot podeu interrompre el diàleg: "Les meves ungles no són cosa vostra!".
Penseu ara en la situació si l'agressió prové d'un cercle social força proper, però encara no esteu relacionat. Per exemple, els vostres amics, alguns parents llunyans, col·legues, companys de classe us comencen a insultar, criticar o amenaçar. Teniu el dret d’aturar la seva tirada en text pla: “Si us plau, no em parleu amb aquest to. No hi teniu dret, aquesta conversa em resulta desagradable! " Si no hi ha reacció, proveu-ho 2-3 vegades. La primera vegada que una persona pot no entendre el que dius seriosament. I assegureu-vos de donar-vos el dret intern de parlar amb respecte. Si fins i tot 2-3 intents no van donar cap reacció - aviseu ("Si continueu comunicant-me així, pararé la nostra conversa!"). I, de nou, intenteu repetir-ho diverses vegades, però assegureu-vos de mirar els vostres sentiments (quant de dolorós i desagradable sou). Si el dolor i el malestar són tan forts que ni tan sols es pot dir un text d’aquest tipus, o ho va dir, però es va lamentar immediatament, interrompi la comunicació. És millor acabar la conversa amb aquestes persones que tolerar-la perquè no es pot dir res a canvi. Us empitjorareu si aguanteu. No importa qui sigui (amic, cònjuges propers, parelles, acompanyants, pares), ningú no té dret a parlar amb vosaltres sense respecte. De fet, la persona provoca la seva ira contra tu i tens dolor. L’agressió no té res a veure amb el respecte. Si no et respecten en una relació de parella, tu com a persona simplement no hi ets, i per què necessites aquesta persona al teu costat?
És important: si no sabeu en quin estat es troba una persona (adequada / inadequada, amb intoxicació alcohòlica o amb drogues, potser té psicosi), suposeu sempre que és inadequada i utilitzeu el punt # 1. Si, en principi, una persona és adequada, però és desconeguda per a vostè (no ho coneixeu), punt # 1.
3. Algú us ha causat dolor (o causes) físiques, ha causat algun dany (colpejat, tocat, molestat, empès). Vostè té dret a no ser tractat així. Recordeu el primer i el més important que cal recordar sempre en les profunditats de la vostra ànima: només l’agressor és el culpable de la violència. Tots som criatures pensants (no parlem de nens petits, quan encara no saben manejar la seva agressió). Els adults haurien d’entendre el que fan, de manera que no heu de buscar el problema en vosaltres mateixos: intenteu trencar la relació tant com sigui possible o demanar ajuda a familiars, amics, en cossos especials de l’Estat. Sí, és difícil obtenir ajuda de l’Estat, però val la pena provar-ho.
Si intenteu corregir la situació actual, el vostre cos el llegeix com un senyal ("Em cuido, tinc dret a aquesta preocupació de l'estat, familiars, amics"), i això reforça la vostra confiança en vosaltres mateixos, fins i tot si al final no va passar res … El més important és no estar en silenci, no us preocupeu de tot sol, crideu sobre això, escriviu a les xarxes socials, informeu a tots els coneguts (l’ajuda pot arribar amb temps des dels llocs més inesperats; és cert, creieu-ho!).
4. Agressió dels éssers estimats. L’agressió física es produeix amb més freqüència en la infància, fins als 18-20 anys, fins que una persona ha madurat. Quan un nen s’ha convertit en adult, és bastant difícil colpejar-lo, per tant, sovint es continua la violència psicològica. Com a norma general, tant la violència física com la psicològica van juntes: n’hi ha una, cosa que vol dir que n’hi ha una segona. L’abús psicològic pot semblar condemna, crítica, declaracions irrespectuoses en la seva direcció, etc. De vegades es pot utilitzar l’agressivitat passiva.
Què fer? En aquest cas, la vostra tasca és mantenir-vos en una posició adulta, no caure en un trauma i no tornar a la infància quan passàveu la vostra experiència traumàtica. No sou un nen petit i ja no depeneu dels pares i de la seva opinió. Heu d’estar segur que feu el que voleu i, si no voleu alguna cosa, és correcte i normal. En general, heu d’estar segur que sou una persona normal, malgrat les opinions d’altres persones, fins i tot de familiars. Sentir una opinió desagradable de la teva família sempre és dolorós, però has de mantenir-te al teu costat. Has de creure en tu mateix més que en ningú. Quan escoltes i creus el que diuen altres persones, ets més solidari que tu mateix.
Mantenir-se al seu costat també és una forma de protegir-se i, en aquest cas, la tasca més difícil. Si sabeu com mantenir-vos en una posició adulta, res no us espantarà: podeu posar un límit clar i triar el text adequat per als parents. Com a plantilla, podeu utilitzar:
- Mamà, això no és cosa teva!
- Mare, tot i que ara creus que sóc anormal, la meva opinió és que sóc normal!
- Mare, entenc que potser m’equivoco, però vull tenir la meva pròpia experiència.
- Mare, no m’interessa la teva opinió sobre qui sóc! I és correcte el que vull!
Si no podeu establir la línia i continuar fent insults / to irrespectuós, deixeu de comunicar-vos del tot amb els familiars. Quan ho feu, feu-vos més forts i confieu a l’interior i podreu continuar comunicant-vos. Pot haver-hi períodes a la vida en què cal allunyar-se i fer-se més fort; això és normal. Cal definir definitivament la confiança que sou capaços de protegir-vos per viure sense por i amb plaer.
Recomanat:
Atacs De Pànic, Pràctics I Directes. La Informació Més Actualitzada
Ara s’està parlant molt dels atacs de pànic (és habitual utilitzar l’abreviatura PA) o dels atacs de pànic. “Són episodis de por intensa relativament a curt termini, incloses reaccions corporals intenses que no són el resultat de trastorns o malalties orgàniques, que són improductives exagerades, inadequades a les circumstàncies i reaccions d’angoixa a la natura.
Com Respondre A L’agressió
És aspre i brut, sí. Però no hi ha una bonica sortida a una situació de violència. Hi ha una sortida que minimitza la lesió i redueix les possibilitats de que es repeteixi, i la reflexió amb percentatges és exactament això. Aquells a qui els agrada escampar guano poques vegades són copròfags i el retorn del seu "
Coaching Existencial O Com Aconseguir Una Bona Vida Laboral. Conferència Oberta Per A. Langle
Font: Alfried Langle arriba sovint a Rússia i, pel que sembla, fa temps que coneix la lentitud russa. Així que, després d’haver arribat amb 20 minuts de retard, segueixo seguint el principi. El gran auditori "streaming" ja està ple, s'hi incorporen cadires addicionals.
Recepció Oberta: El Vostre Home Intenta Ajudar A Tothom
Masha i Oleg van venir junts a la primera recepció. Però, esperant l’inici de la consulta al vestíbul, es van dispersar desafiant per diferents racons i es van enterrar als seus telèfons. Van entrar al despatx en el mateix silenci, es van asseure a butaques, es van trobar amb els ulls i van arrufar les celles encara més.
Com Respondre A L’agressió Infantil?
El tema de l’agressió és controvertit. Qui creu que l’agressió sempre és dolenta? L’agressió ens pot donar energia, i fins i tot motivació, per ser un impuls per al desenvolupament. Un cert nivell d’agressió és normal. Un cert nivell. De vegades ens enfadem tots, sentim ràbia, ressentiment i fins i tot ràbia.
