DE LA SUPRESSIÓ A LA RABA: LA CARRETERA EN DIRECCIÓ DE LA LLIBERTAT

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Hi va haver un moment que no sabia com enfadar-me. És a dir, gent. De ràbia, pateu una porta encallada o crideu a un gat: sempre sereu benvinguts. Però com hauríeu de defensar els vostres límits en una relació amb una altra persona amb l'ajut de la ira, de cap manera. Les sensacions em bullien, se’m menjaven des de dins, però, per desgràcia, per regla general, no s’expressaven. Ara tot és diferent, però per canviar la situació vaig haver de passar per un camí molt difícil. I el primer pas d’aquest “camí de maó groc” és admetre que tinc dret a estar enfadat. Aquesta és probablement la part més difícil. El fet és que a la nostra cultura, d’una manera o d’una altra, hi ha la prohibició de les anomenades “emocions negatives”. Molts dels meus clients estan absolutament convençuts que la ira és una mala sensació i només la gent dolenta la viu. O, per exemple, que en una bona relació no hi ha lloc per al conflicte i les persones que s’estimen de debò no han de jurar. A causa d’aquestes actituds, molts de nosaltres ens prohibim deliberadament enfadar-nos per mantenir una imatge de si positiva. Em va costar molt de temps i esforç creure que puc sentir ràbia, ràbia, irritació, i això no em converteix en una persona terrible.

Però això és només el començament, tot i que és molt important. El fet és que, com a conseqüència de la prohibició primerenca de les emocions "negatives", sorgeix una mena de bloqueig psicològic que no permet ser conscient del sentiment experimentat o fa que la consciència es retardi. Per exemple, quan, en el procés d’interactuar amb una altra persona, va passar alguna cosa que em va tocar, no vaig poder respondre adequadament, perquè ni tan sols entenia que estava enfadat ara mateix. Però hi va haver moltes manifestacions que em va costar d’entendre i anomenar en una sola paraula: les mans tremolaven, el cap es partia, el cor bategava i, al final, em sentia completament esgotat. Això es deu al fet que simultàniament tenien lloc en mi dos processos dirigits de manera diferent: estava enfadat i vaig contenir la meva ira. Imagineu que us aixafen l'aixeta i que l'aigua corre a la pressió cap amunt i que teniu problemes per aturar-la. Es necessita molt d’esforç, oi? Així és aquí: es consumeix una quantitat colossal d’energia en contenció. Cal destacar que ni tan sols era conscient d’aquesta lluita interior, just després d’unes converses em sentia esclafat o sentia que per alguna raó desconeguda vull reunir-me amb algunes persones amb menys freqüència. En conseqüència, el segon pas és començar a rastrejar la vostra ira en temps real. Observeu-vos, observeu com es manifesta la vostra ira, què fa amb el vostre cos, els vostres pensaments, apreneu a reconèixer-la. Si no ho podeu fer sol, els serveis d’un psicòleg us seran molt útils. Durant les consultes, podrà ajudar-vos a aturar-vos en el moment de la tensió emocional i a identificar els sentiments reals. Després d'això, serà possible passar al tercer pas: reaccionar.

Una persona que expressa obertament la seva ràbia sovint provoca condemna, es pot dir intemperada, inadequada i fins i tot nociva. Aquesta actitud és generalment manipulativa i té com a objectiu induir la culpa per la reacció "inadequada" i la vergonya de si mateixos. Són aquests sentiments els que més sovint bloquegen l’expressió de la ira. A més, molts creuen sincerament que, en estar obertament enfadats amb un ésser estimat, arruïnaran i perdran la seva relació amb ell, de manera que continuen amagant sentiments dins seu. Tot i això, el problema és que si no s’expressa la ira, això no vol dir en absolut que no hi sigui i que no afecti la relació. Recordeu la vostra experiència quan vau veure perfectament que algú estava enfadat amb vosaltres i no entenia el perquè. O de sobte va caure sobre vosaltres una muntanya de reclamacions acumulades durant mesos i anys, de la qual no en teníeu ni idea. No és molt agradable, oi? És a dir, vull dir que probablement esteu a l’altra banda de la ira oculta i que per la vostra pròpia experiència sabeu com pot generar tensió en les relacions entre persones.

És important recordar que la ira és una reacció natural de la nostra psique a la violació dels límits. Es tracta d’una mena de senyal que el que està passant no és segur per a nosaltres i és hora de defensar-nos. Ignorant aquests senyals, qualsevol de nosaltres corre el risc d’estar en situació de violència. Vaig trigar molt a aprendre a mirar la ràbia com una part natural de la meva vida. I, vet aquí la paradoxa, com millor aconsegueixo expressar la insatisfacció, la irritació i fins i tot la ràbia en el temps, menys queden dins meu. Perquè ja no s’acumulen, formant munts intransitables de residus emocionals tòxics, a punt en qualsevol moment per caure sobre el cap d’alguna desafortunada persona. Francament, ajuda molt en les relacions)) I el més important, expressant obertament els meus sentiments, permet que la gent em conegui millor. I ja no necessito tenir por d'exposar la meva "essència malvada", cosa que també us desitjo sincerament;)