2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Escolta el silenci. Escolta la veu tranquil·la de la teva ànima, escolta’t, els teus desitjos, reconeix les teves necessitats i aspiracions més profundes. Cerqueu el vostre camí i seguiu-lo sense girar ni parar.
És possible?
Amb quina freqüència es permet escoltar la seva veu interior?
Ho sentiu?
Podeu reservar almenys 5 minuts de temps durant el dia per estar sol amb vosaltres mateixos?
El més freqüent és que repetim converses passades al cap una vegada i una altra, parlem de possibles opcions per continuar, ens preparem per repel·lir un atac d’un enemic invisible o participem en conflictes que ja s’han pensat fins al més mínim detall.
Quina quantitat d'energia colossal que gastem en un remolí impetuós i sense sentit al nostre cap.
Els pensaments galopen. Ens acabem i ens inflem, ens espantem amb pors i perills inexistents. Estem preocupats pels nostres fills i éssers estimats. No ens trobem un lloc per la possible pujada dels preus dels serveis públics, pels forats d’ozó sobre Austràlia i fins i tot per les polítiques del president americà.
Si deixeu que tot segueixi el seu curs, gradualment aquesta "ràdio" es fa habitual. I cada cop vivim més sovint acompanyats d’un soroll constant al cap. Ens conduïm magistralment a l’esgotament complet, al frenesí. Fins a una pèrdua total de força al final. I com més lluny, més trist. A poc a poc anem perdent son i descans, perdem força i salut. Un cop a la infantesa, ens va semblar que la frase de l’àvia era una broma: "Ahir no vaig poder dormir, vaig començar a comptar. Vaig comptar fins a cinc, i després es va fer lleuger". Ara de vegades nosaltres mateixos ho notem.
Està tot tan trist i no hi ha sortida?
Per descomptat que n’hi ha!
Podeu desfer-vos d’aquesta ràdio!
Podeu regular de manera independent el vostre propi flux de pensaments.
I fins i tot triar els pensaments que pensen!
Però el primer és el primer.
Sí! Les converses internes es poden i s’han d’aturar. Aquesta és una habilitat vital que s’acompanya de la pràctica.
Sobretot quan ja hi ha una imatge de "ràdio".
Aquí hi ha 6 maneres d’intentar calmar les converses internes.
Mètode núm. 1
La ràdio es pot silenciar
A mesura que ajustem el volum de la ràdio, el volum de la veu interior es pot augmentar o disminuir mitjançant la imaginació. Hem introduït la ràdio, amplifiquem el so i fem el màxim "volum". Al cap d’uns segons, desactiveu bruscament el so.
No us desanimeu si no funciona de seguida. Torneu-ho a provar.
Podeu fer servir amb èxit un control de volum imaginari: pot ser qualsevol part del cos (genoll, colze) o un objecte estrany que estarà disponible al mateix lloc i en un altre moment (per exemple, un botó d'un vestit).
Mètode 2
La ràdio es pot canviar a una altra ona
Agafa els auriculars i reprodueix la teva música preferida. Cerqueu allò que us agradi, que ressoni al cos, cerqueu la música perfecta per al vostre estat d’ànim en aquest moment. Cantar, ballar, relaxar-se i dissoldre’s. Feu exactament el que més necessiteu ara mateix.
Mètode 3
Converteix-te en una ràdio
Parla i canta tu mateix! Tant se val si pots cantar o no, tant si coneixes la lletra de la cançó, tant si toques les notes com com sona la teva veu. Canta-ho suaument o crida fort. Feu el que vulgueu. Si teniu alguna obsessió, creença o frase que us alenteixi i us persegueixi, canteu aquesta frase amb diferents veus i motius, tararejeu fins que es converteixi en divertida i esgarrifosa, fins que, finalment, deixi d’emportar-vos l’energia. Toca instruments musicals, utilitza qualsevol mitjà disponible, extreient-ne nous sons i ritmes.
* Estigueu atents al mateix temps als altres. No feu res que pugui perjudicar-vos ni a ningú.
Mètode # 4
Utilitzeu una connexió de terra
Descarregueu l’energia del cap al cos. Preneu-vos un got d’aigua neta, fer exercici, fer ioga, dutxar-vos, netejar, planxar: qualsevol cosa que obligui el vostre cos a treballar i a apagar l’activitat cerebral.
* No cuineu aliments si esteu de mal humor, ja que poden afectar negativament el sabor i la salut. Podeu mimar-vos amb alguna cosa saborosa, però tingueu cura de no fer un ús excessiu d’aquest mètode: l’embús constant sovint comporta un excés de pes i problemes innecessaris.
Mètode 5. Taquigrafia
Poseu els vostres pensaments interiors en paper: escriviu pensaments, paraules, tot allò que us vingui al cap. Dibuixa, esculpeix: allibera el cap del caos per qualsevol mitjà possible. Si esteu enregistrant les vostres "converses", no penseu en el seu aspecte, no intenteu avaluar-ho i no busqueu crear cap obra mestra literària. Només cal escriure. I no el torneu a llegir de seguida. Torneu a aquestes notes al cap d’un temps i us sorprendrà realment del que veieu. De vegades, fins i tot és difícil reconèixer-se en aquestes frases. Proveu-ho, val la pena!
Mètode núm. 6
Purifica l’èter i potencia el silenci interior
Comenceu a utilitzar de forma sistemàtica les pràctiques de meditació i respiració: les maneres més efectives de netejar-vos el cap. Deixeu de banda totes les preocupacions i preocupacions per un temps, asseu-vos i dediqueu-vos una estona. Deixeu de banda tots els vostres assumptes i preocupacions, tanqueu els ulls i observeu amb calma els vostres pensaments passar com uns núvols clars a la pantalla interior. N’hi ha molts, es van dissipant gradualment, però cap d’ells es queda i flueix sense problemes. Practicant dues vegades al dia durant 5 minuts de silenci i una profunda contemplació interior, ben aviat notareu canvis significatius que aportaran pau, alegria i energia a la vostra vida. Hi ha una gran quantitat de literatura sobre aquest tema, diversos mètodes i escoles ofereixen una àmplia varietat de tècniques de "Viatge al nucli" (això és el que Bert Hellinger anomena meditació).
Mètode # 7
Trobeu un altre mitjà de comunicació. Utilitzeu els vostres sentits
Transfereix el focus d’atenció del cap al món exterior. Si sentiu una conversa permanent, atureu-vos un moment i sentiu les parts del cos, oloreu les olors que us envolten, mireu i observeu alguna cosa especial ara mateix.
Escolteu els sons des de l’exterior: com els arbres murmuren, canten els ocells o un bebè ensuma tranquil·lament.
Deixi d’auditar i avaluar-se a si mateix i al seu entorn tot el temps.
Recordeu el mico savi del dibuix animat "38 lloros":
“No es pot pensar el mateix pensament tot el temps! Això és molt perjudicial! D’això us podeu avorrir i emmalaltir.
Mireu al vostre voltant i observeu-vos sorpresa.
Somriu a tu mateix! I mira, escolta, sent el món que t’envolta i … diverteix-te! Beu-ho tot!
Recomanat:
EL SECRET DE LES DONES FÀCILS
Tradicionalment, el concepte de feminitat (feminitat) s’atribueix a trets i qualitats com la tendresa, la suavitat, la flexibilitat, la lleugeresa, la sensualitat i la sensibilitat. Al vostre parer, podeu afegir, afegir, quines qualitats són inherents a les dones.
"Com Aprendre A Aixecar-se Abans, LLEGIR MÉS I APRENDRE IDIOMES ". Consells De Belle COOPER Per A Entrenadors De Vida
Normalment, quan planegem canviar la nostra vida a millor, escollim el dilluns com a punt de partida. I molts fins i tot aconsegueixen aquest dia deixar de fumar, practicar esport o deixar d’abusar del cafè. Però molt sovint és el dilluns que tot acaba … Per tant, volem compartir amb vosaltres una publicació de l’autònoma i entrenadora de la vida Belle Cooper, en què comparteix els seus pensaments sobre aquest tema.
Apreneu A Escoltar I Escoltar Els Vostres Fills O QUÈ és Profund
Repassant les meves notes, vaig descobrir aquesta història, enregistrada a corre-cuita fa molts anys. Vaig rellegir-ho, posposar-lo, però alguna cosa va suggerir que, malauradament, la seva rellevància encara és actual. És possible que algú avui necessiti veure aquestes línies i alguna cosa més, nascuda ara mateix:
Com Aprendre A Aprendre
Sento constantment dels pares sobre el difícil que els és ajudar els fills amb els deures. Amb quina càrrega se’n van a casa després d’un dia laboral, en adonar-se que encara han d’aprendre lliçons amb el seu fill. Torneu a aprovar tot el currículum escolar, que ha canviat més enllà del reconeixement.
Nou Client: Com Calmar-se
Si us sentiu incòmode abans de conèixer un client per primera vegada, potser val la pena aprofitar l’experiència de companys estrangers i fer-ho. Judith S. Beck, pràctica des del 1982 "El vostre objectiu principal és una relació terapèutica amb un client.
