2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Tots, com el foc, tenim por de les disputes i els conflictes en les relacions. Per tant, sovint intentem evitar-los. Aquesta és la raó per la qual no expressem la nostra actitud davant les coses petites, sinó que les acumulem fins a tal punt que comporta escàndols en una parella.
Els psicoterapeutes Michael Batshaw i Terry Orbach parlen de les regles d’una bona lluita. Comparteixo amb vosaltres.
1. Aprèn a escoltar la teva parella. La comunicació és la clau per resoldre els conflictes. I perquè sigui eficaç, cal escoltar amb molta atenció la seva parella i no pensar per què s’equivoca. Els socis que estan "atrapats" en conflictes no solen ser molt sensibles entre ells.
2. Junts, plantegeu una solució que funcioni per a tots dos. Cadascun de vosaltres pot tenir les vostres inquietuds i preocupacions. Heu de compartir les vostres preocupacions amb la vostra parella perquè pugueu fer una pluja d’idees i trobar una solució que funcioni per a tots dos. Però no val la pena defensar tossudament els vostres punts de vista.
El principi general és aquest: la vostra ansietat és la meva ansietat.
La tasca consisteix a trobar una solució que guanyi i guanyi tots dos, de manera que ningú tingui la sensació que està sotmès a la voluntat de l’altre. Però una conversa constructiva només pot ser si els socis estan relaxats i positius.
Si els companys s’enfronten, al final experimenten sentiments negatius, almenys insatisfacció. I quan elaboren una solució comuna, se senten persones encara més afectuoses i properes.
3. Discutiu les accions sense fer-vos personals. Explicant allò que no us convé, parleu només sobre les accions, el comportament de la vostra parella, però no sobre les seves qualitats personals. Li serà molt més fàcil escoltar-lo i entendrà en què ha de treballar.
4. Mantingueu converses serioses quan estigueu tranquil. Per obtenir una explicació constructiva, necessitem un entorn emocionalment segur.
En aquest estat, podrem descriure a la nostra parella els nostres pensaments / sentiments / experiències relacionades amb el conflicte i parlar respectuosament de tot això, en lloc d’esbrinar qui té raó i qui s’equivoca.
No inicieu una conversa quan us emocioni. Ennuvolen els teus pensaments i ho veus tot amb una llum distorsionada. És important pensar bé què voleu dir amb antelació.
5. Si et poses nerviós, fes una pausa. Una vegada més, és vital mantenir la calma quan es tracta d’un tema de conflicte. Però a la pràctica, és clar, una conversa pot molestar, agitar, molestar.
Si us sentiu aclaparat per l’emoció, interrompeu la conversa per calmar-vos.
6. Establir límits. Determineu per vosaltres què és acceptable per a vosaltres i què no (per exemple, un llenguatge brut, agressió, crits, crits).
7. Inicieu una conversa mentre camineu. Als homes els resulta molt més fàcil parlar d’un tema difícil quan es dediquen simultàniament a algun tipus d’activitat, per exemple, mentre caminen o pedalen.
8. No tingueu por de demanar perdó. Les disculpes poden fer meravelles. Tots cometem errors i hem de ser capaços d’admetre que ens hem equivocat en algunes de les nostres raons. No cal dir "Perdoneu-me aquestes paraules", podeu dir "em sap greu que estiguem en guerra".
9. Busqueu ajuda psicològica. Si esteu "atrapats" en algun tipus de situació de conflicte o si la vostra parella no vol discutir el problema amb vosaltres de cap manera, hauríeu de pensar en una visita a un psicoterapeuta familiar.
Com més aviat vingueu a una consulta, més fàcil serà ajudar-vos i més temps gaudireu d’una gran relació.
La investigació del psicòleg John Gottman ha demostrat que dos terços dels problemes que sorgeixen en les parelles no desapareixen amb el pas del temps. El secret de les parelles amb èxit és que aprenen a discutir els seus problemes de manera flexible i amb tacte, sense culpar-se mútuament de les seves diferències.
Recomanat:
Com Pot Una Bona Noia Ser La Mare D’un Noi Dolent? (Útil També Per Als Pares De La Nena)
Sovint penso durant les consultes, quan una mare i un nen adolescent estan asseguts davant meu, en quin moment de la seva relació es va trencar alguna cosa? Com d'un estimat "sol dolç" i "àngel ros", el nen es va convertir en un "
Coaching Existencial O Com Aconseguir Una Bona Vida Laboral. Conferència Oberta Per A. Langle
Font: Alfried Langle arriba sovint a Rússia i, pel que sembla, fa temps que coneix la lentitud russa. Així que, després d’haver arribat amb 20 minuts de retard, segueixo seguint el principi. El gran auditori "streaming" ja està ple, s'hi incorporen cadires addicionals.
8 Manaments De Baralla Familiar
NORMES DE PREGUNTA FAMILIAR: 1. No recordeu els vostres pares! Ni una paraula sobre els pares, sobre la mala criança. Les omissions de mare, pare no es parlen en veu alta. Les crítiques als pares sempre es perceben especialment amb força per a una persona, perquè són les persones més properes.
Per Què Està Contraindicat Ser Una Bona Noia En Una Relació?
Si creieu internament que aquesta estratègia és la millor i fins i tot l’aconselleu als altres (diuen, vinga, sigueu bons!), Llegiu amb urgència tot el que s’escriurà a continuació. Al cap i a la fi, en aquest moment i en tots aquests minuts i anys que heu viscut, esteu destruint la vostra vida i les vostres relacions amb la gent amb aquesta actitud.
Bloqueig Després De La Baralla
Bloqueja després d'una discussió. Al segle XXI digital, l'amor i les relacions familiars són cada vegada més virtuals, existeixen i es desenvolupen amb l'ajuda de gadgets. Una part important de la comunicació comença a tenir lloc en missatgeries instantànies i xarxes socials instal·
