2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
En aquest article, continuo el tema de la psicosomàtica i vull compartir amb vosaltres les tècniques que es recomanen per utilitzar en dolors / malalties agudes cròniques, és a dir, en les etapes profundes de la psicosomàtica (sobre això a l’article anterior). També es poden utilitzar per a mals de cap i mal de queixal.
Tècnica de respiració
Seu còmodament. Si és difícil seure, com amb un mal de cap intens, es pot estirar. Feu algunes respiracions lentes i profundes (7-8). Després, continueu respirant amb el mateix ritme i observeu la vostra respiració com si no existís res més que ara, sinó només inhalació i espiració. Respira 2-3 minuts.
A continuació, dirigiu la vista cap al cos. A continuació, presteu atenció al vostre símptoma / dolor. Respira-hi. Tingueu-ho present i respireu cada respiració com si hi féssiu. Respireu amb llum, relaxeu-vos, expireu tensions. Visualitzeu aquest procés.
Fixeu-vos en la desaparició de la tensió amb cada exhalació.
Tècnica de tisores
En aquesta tècnica, necessitareu un tros de paper, llapis i tisores.
Feu la preparació de la respiració com a la tècnica anterior. A continuació, dibuixeu el problema en un tros de paper en forma de bola de fils enredats (simplement podeu gargotejar inconscientment sobre un tros de paper, connectant-vos amb el dolor, com si el ratllés, deixant-lo anar en un tros de paper).
Quan acabis, quan creguis que tot està disposat, posa-li un nom, fins i tot pots escriure a sota de la imatge. Després dibuixa’t sobre un altre tros de paper. Si voleu, podeu fer dues imatges en un dibuix, però perquè el dolor quedi a la dreta i a l’esquerra. És important escoltar-se a tu mateix … com vulguis. A més, en general es pot dibuixar com el dolor t’embolica.
Després, quan el dibuix estigui a punt, agafeu unes tisores i talleu-vos el dolor. Simplement, podeu tallar-lo o fer-lo a trossos petits o fins i tot trencar-lo, dient algunes paraules.
Si us heu enredat, podeu corregir el dibuix completant quelcom constructiu. O torna a dibuixar-se sense dolor, amb alguna cosa agradable o útil.
Tècnica "Escombra"
En aquesta tècnica, necessitareu un full de paper, un bolígraf i articles de dibuix (llapis, retoladors, bolígrafs).
Feu la preparació de la respiració com a la primera tècnica. I mentre travesseu el cos, atureu-vos al lloc adolorit. A continuació, mireu de prop la zona adolorida. Imagineu-vos que hi ha un munt d’escombraries allà. Penseu-ho.
Després agafa un tros de paper i dibuixa una escombra. Agafeu un full de paper i escriviu en nom de l’escombra (jo sóc una escombra, sóc tal i tal … puc fer això i allò, netejo les escombraries …), escriviu el que em vingui al cap.
Feu una crida a l'òrgan malalt.
Per exemple, amb ronyons malalts, primer els heu d’imaginar, respirar-hi. A continuació, dibuixa una escombra o tu mateix escombrant la malaltia. Llavors, per escrit, mentalment o en veu alta, cal que digueu un text d’exemple: “Dolor, deixeu-me els ronyons, us escombraré, marxaré i no tornaré mai més. Els meus ronyons són cada vegada més sans, s’aclareixen!"
Esborra la tècnica del dolor
En aquesta tècnica, necessitareu un tros de paper, un llapis i una goma d'esborrar.
Connecta amb el teu dolor. A continuació, agafeu un llapis del color amb què associeu aquest dolor.
Agafa un tros de paper i dibuixa el teu dolor. Pot ser un raig espontani de gargots o una taca força gran i grossa. Dibuixa fins que sentis satisfacció, completesa. Confia en tu mateix i en la teva imaginació.
Aleshores, quan el dibuix estigui acabat, agafeu una goma d'esborrar a les mans i comenceu a esborrar el que heu dibuixat, dient paraules com deixar el dolor, els meus òrgans es netegen, es tornen més sans, etc. Pronuncieu tot allò que em vingui al cap espontàniament.
Recomanat:
Si El Nen Està Greument Malalt
Quan el vostre fill compleix 16 anys, respireu alleujat. Sembla, doncs, que ja es pot exhalar, deixar de preocupar-se i començar a gaudir de la comunicació amb un adult interessant. Per fi, podeu fer un viatge lleuger, assistir a un concert de cabaret i rock, berenar a un restaurant de la carretera i discutir una pel·
El Meu Fill Està Greument Malalt. Estic Espantat. Part 2
La notícia del greu diagnòstic del nen fa que els pares es vegin en estat de xoc. La negació, la por, la desesperació, la ira, l’agressió són emocions necessàries i correctes en la primera etapa. A continuació, es produeix una depressió i aquí els pares "
El Meu Fill Està Greument Malalt. Estic Espantat. Part 1
No hi ha pares que, en els seus somnis o fantasies sobre la vida familiar, imaginessin com el seu fill o filla patia greus malalties, amb oncologia, insuficiència renal o alguna altra patologia greu. I la vida dels pares es veu obligada a obeir el ritme de la malaltia infantil, les operacions i la presa de medicaments.
Tècnica útil Si Està Malalt O Sobre Psicosomàtica
Probablement heu sentit a dir que molts dels nostres dolors tenen una base psicosomàtica, és a dir, que són provocats pel nostre estat psicològic. Per descomptat, no s’ha d’ignorar el metge, ja que cal tractar tant el cos com l’ànima. I el més important, és important entendre si teniu discapacitats corporals.
Per Què El Cos Està Malalt?
Hola a tothom 👋🏻 El nostre cos … Cadascú s’ho pren a la seva manera: -Per algú aquesta és una casa per a l'ànima -Per algú un mitjà de transport a través de la vida -Per algú una eina per assolir els seus objectius 🌱
