Tècnica útil Si Està Malalt O Sobre Psicosomàtica

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Probablement heu sentit a dir que molts dels nostres dolors tenen una base psicosomàtica, és a dir, que són provocats pel nostre estat psicològic. Per descomptat, no s’ha d’ignorar el metge, ja que cal tractar tant el cos com l’ànima. I el més important, és important entendre si teniu discapacitats corporals. Fem una ullada més de prop a tot.

Si parlem de psicosomàtica, és important tenir en compte que té tres etapes del seu desenvolupament:

1. Etapa "Símptoma psicosomàtic".

Es tracta d’una aparició única de dolor. Per exemple, la pressió ha augmentat, ha aparegut picor, els ulls han començat a regar-se, el cap fa mal, etc. És a dir, hi ha algun símptoma que ha aparegut per primera vegada o de tant en tant es fa sentir.

Què fer?

En primer lloc, és important frenar la velocitat, respirar profundament, aturar-se i intentar notar com se sent. Penseu en el que està passant a la vostra vida i que no hi havia abans del símptoma. què va passar abans de la seva aparició, quins esdeveniments, sentiments, pensaments? Podeu fer la tècnica que es descriu a continuació.

Bàsicament, la feina del símptoma és cridar la vostra atenció sobre un problema psicològic. I si l’ignoreu, no presteu atenció a la vostra vida, sentiments, estats, aleshores s’intensifica i pot passar a la següent etapa.

2. Etapa "Estat psicosomàtic".

Es tracta d’una manifestació a llarg termini d’un símptoma que pot durar de diversos dies a diversos mesos. En aquest cas, el símptoma és present, però no hi ha trastorns fisiològics. Per exemple, una persona pot tenir hipertensió arterial durant dues setmanes, però l'examen no revela cap motiu. El metge diu que tot està en ordre amb el cos. Alguns metges recomanen immediatament visitar un psicoterapeuta.

Què fer?

El mateix que a l'etapa anterior. Aquí, molt probablement, ja és necessària l’ajuda d’un psicòleg-psicoterapeuta, que us ajudarà a identificar la causa de la psicosomàtica i eliminar-la.

Si no es fa res, aleshores un símptoma psicosomàtic, aguantat durant molt de temps, provoca alteracions ja a nivell del cos, deformant els òrgans i els sistemes.

3. Etapa "Psicosomatosi".

Com ja s’ha esmentat, en aquesta etapa ja s’observen violacions del cos i el metge descobreix on és el fracàs.

Què fer?

Aquí definitivament necessitem ajuda mèdica d’un metge i treball paral·lel amb un psicòleg-psicoterapeuta. En aquesta etapa, és poc probable que sigui possible restaurar la salut de l’òrgan, però la psicoteràpia contribuirà al fet que les recaigudes es produeixin amb menys freqüència.

Per exemple, la pressió arterial alta, que en aquesta etapa ja s’ha convertit en una hipertensió diagnosticada amb trastorns vasculars evidents, ja requereix un tractament farmacològic constant. La psicoteràpia aquí millorarà la qualitat de vida, reduint la freqüència i l'alçada de les pujades de pressió, però no retornarà l'antiga elasticitat als vasos i, per tant, la persona continua prenent medicaments per a tota la vida.

Aquestes són les etapes del desenvolupament de la psicosomàtica.

I probablement entengueu que com més aviat s’identifiqui la causa, més fàcil és eliminar-la i més possibilitats teniu de mantenir la vostra salut. I la tècnica següent us ajudarà amb això.

Escolta la tècnica de la malaltia

Sovint feia servir aquesta tècnica al camp quan treballava amb nens a la sala d’aïllament (es tracta d’un consultori mèdic on els malalts estan sota la supervisió d’un metge). I ja se sap, s’ha consolidat al llarg dels anys de feina i va ser molt popular entre els nens, que després d’ella van tornar ràpidament a la seva plantilla. Aquí el modificaré una mica pel vostre treball independent.

A què es dirigeix, doncs, la tècnica?

Et permet entendre quina és la causa del teu dolor / malaltia, reaccionar davant les emocions negatives i fer ajustaments. La tècnica és eficaç en la fase inicial de la psicosomàtica, és a dir, amb símptomes puntuals.

Instrucció.

Traieu fulls de paper, un bolígraf i material de dibuix. Aquests poden ser llapis, retoladors o pintures. Seieu còmodament amb l’esquena recolzada a l’esquena i els peus a terra, tanqueu els ulls.

Feu algunes respiracions lentes i profundes (5 o 7). Després, continueu respirant amb el mateix ritme i observeu la vostra respiració com si no existís res més que ara, sinó només inhalació i espiració. Respira 2-3 minuts.

A continuació, dirigiu la vista cap al cos. A continuació, presteu atenció al vostre símptoma / dolor / malaltia. Respira-hi. Tingueu en compte aquesta àrea amb cura. Quin és el teu símptoma? De quin color, forma, mida és? Quin és el seu pes? Imatge. Imagineu el vostre símptoma. Penseu-ho bé. A qui veus? Què és ell?

Llavors obriu els ulls. I dibuixa el teu símptoma.

Després de dibuixar-lo, agafeu un bolígraf i un tros de paper. Escriviu les respostes a les preguntes. Podeu fer-ho en veu alta si teniu una fantasia verbal ben desenvolupada, però és millor escriure.

Posa un nom al teu símptoma.

Què és ell? Escriu les característiques.

Com se sent? Per què?

Què vol? Quin és el teu somni?

Què et diu? Li pots preguntar per què el necessites?

Escriviu-li la vostra resposta.

Després d’haver escrit les respostes. Mireu la imatge: què podeu afegir al vostre símptoma / malaltia perquè no se senti trist / sol / perquè no us molesti?

Acabar.

Vegeu com se sent el símptoma. Com et sents. Què és important entendre?

Si no podeu sentir el símptoma, pregunteu-vos què us aporta? Per què ho necessiteu? Quin valor obté de tenir aquest símptoma?

Quina importància perdrà si desapareix el símptoma / malaltia?

Continuarà…