2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
La psicoteràpia no és nova des de fa molt de temps i a Rússia, fins i tot en ciutats petites, ha deixat de ser quelcom vergonyós o estrany. Reunir-se amb un psicòleg esdevé poc a poc una pràctica habitual, ja que es tracta de tenir cura de la salut física. Les persones de totes les edats i riqueses estan cada vegada més disposades a gastar el seu temps i diners en millorar la seva qualitat de vida mitjançant la psicoteràpia. Tot i això, la teràpia no és l’única manera de millorar la vostra vida i, sens dubte, no és per a tothom. A més, hi ha una gran varietat de tècniques. Per tant, una persona que primer va decidir recórrer a un psicoterapeuta s’enfronta a una tasca increïblement difícil: sense entendre la psicologia, entre molts mètodes i especialistes, trieu el que més li convingui.
Per analogia amb la medicina, on el resultat s'aconsegueix amb l'ajut de la medicació, en psicoteràpia, el resultat s'aconsegueix utilitzant l'anomenada "relació client-terapèutica" i tècniques especials. Tot plegat hauria de portar el client a assolir el resultat desitjat (això és el que s’anomena una "sol·licitud", que es discuteix a les primeres reunions). És per aconseguir aquesta sol·licitud que es gasta temps i diners. Però perquè aquest benefici es produeixi, com en qualsevol altra professió, s’han de complir certes condicions.
Aquí teniu una guia amb algunes idees sobre psicoteràpia per ajudar-vos a esbrinar si és adequat per a vosaltres o si voleu mirar cap a un altre lloc:
1. La psicoteràpia és una relació
Qualsevol mètode de psicoteràpia es basa d'alguna manera en relacions. La relació del client amb el terapeuta és el fonament de moltes tècniques tant en el diagnòstic com en el propi treball de la psicoteràpia. Aquesta relació, com a la vida, inclou tant el client com el terapeuta en conjunt: juntament amb cossos, hàbits, veu, manera, sentiments, pensaments i creences.
per tant trieu un mètode pel qual us pugueu sentir còmodes en la relació (i no tremoleu cada vegada que algú us toqui o us parli). Trieu un terapeuta amb qui no us disgustarà conèixer (perquè no us esgarrifeu a la vista ni a la veu). Trieu una oficina en la qual no us desagradarà estar una hora cada setmana. Al cap i a la fi, la teràpia pot requerir de diverses reunions a diversos anys.
2. Seguretat primer
Si en una relació no podeu relaxar-vos, confiar i ser vosaltres mateixos, si en una relació heu de dedicar constantment energia i atenció a la protecció i la pretensió, aquesta relació no us ajudarà. Al contrari, poden fer mal al client tant en el moment de la reunió com en la vida posterior. És per això que s’imposen requisits estrictes al terapeuta mateix, a l’espai terapèutic (despatx) i a les accions del terapeuta en qualsevol mètode.
per tant no dubteu a triar un mètode que sigui còmode i comprensible per a vosaltres i per al terapeuta segons els vostres propis sentiments, i no perquè sigui "el millor". Assegureu-vos de preguntar a un especialista sobre els matisos que us són importants i de fer preguntes sobre el treball i les característiques del mètode. Si cal, negocieu normes addicionals. Si no teniu seguretat en la vostra relació amb un terapeuta, no haureu d’aguantar-la perquè tots els vostres amics l’han aconsellat. Totes les persones i tots els especialistes són diferents, i és possible que no sigui el vostre terapeuta, això és tot.
3. Separació de responsabilitats
Si una persona està satisfeta amb tot en la seva vida, si no està preparada per canviar alguna cosa o té pocs recursos per a això, assegut a l'oficina d'un psicoterapeuta no canviarà res. El treball i la contribució del client és del 50% (o fins i tot més) del resultat. El client gasta esforç, temps i diners en el treball intern, reunint-se amb ell mateix i sentiments desagradables i difícils. Un terapeuta és un expert que dóna suport, comparteix coneixements i ajuda a aprendre noves habilitats necessàries. La "cirurgia psicològica", quan el terapeuta "va pujar, es va corregir a si mateix", avui no existeix.
per tant no dubteu a dir de seguida el que necessiteu, quina és exactament la vostra tasca per a la teràpia. Fins i tot si només es parla o es queixa amb algú (realment ajuda), fins i tot si només es tracta d’un desig d’aconseguir suport (res és més natural), fins i tot si no creu en la psicoteràpia i només vol provar-ho vosaltres mateixos, no el terapeuta, gasteu només en allò que necessiteu (fins i tot si us han "enviat" a la teràpia).
4. La teràpia és voluntària
En cas contrari, simplement no funciona. Tot per la mateixa raó: la teràpia es realitza única i exclusivament sobre l’energia del client. Una persona que s’està enganyant a si mateix o a d’altres persones que vol canviar alguna cosa de la seva vida intentant treballar en teràpia simplement perdrà temps i diners.
per tant, si esteu fortament "enviat", però no voleu, no hi aneu. Al cap i a la fi, només tu pots sentir que no ets bo i només tu pots decidir quan estàs preparat per fer-hi alguna cosa. Si alguna cosa us molesta, però teniu por de la teràpia, o sentiu que no esteu preparat per treballar molt i durant molt de temps, o que no disposeu de fons suficients, o no esteu segur del que necessiteu la teràpia, vine a fer una consulta i comunica-ho al terapeuta … Així que és possible i fins i tot necessari! El terapeuta us podrà ajudar a entendre la situació i, a continuació, podreu decidir altres accions.
5. Sense màgia, només ciència
Per a una persona no iniciada de fora, el procés de psicoteràpia pot semblar algun tipus de màgia: una persona canvia la vida d’una altra mitjançant una conversa amb ell. Però, de fet, tot és molt prosaic, tot i que en alguns llocs passen coses increïbles. La psicoteràpia és un llegat de més de 100 anys de pensament, pràctica i investigació científica. Els psicoterapeutes professionals tenen coneixement de les lleis de la psique, de la mateixa manera que els metges tenen coneixement de les lleis del cos humà.
per tant, d’una banda, no espereu a l’anomenada “píndola màgica”, és a dir, que el terapeuta us faci alguna cosa màgica, de manera que tot us resulti instantani, això no passa en psicoteràpia. D’altra banda, no tingueu por i no dubteu en preguntar i interessar-vos pel que passa al despatx i per què el terapeuta us convida a fer o dir alguna cosa. Qualsevol suggeriment o acció que un terapeuta professional pugui explicar amb un llenguatge senzill. Participa de ple en psicoteràpia, de manera que el procés serà molt més eficaç.
6. Correcte i incorrecte: no existeix
Potser revelaré un terrible secret per a algú, però a la vida i, per descomptat, a la psicoteràpia, no hi ha "bé" ni "incorrecte". Només hi ha "útils per a mi en aquesta situació" i "no útils per a mi en aquesta situació". En aquest sentit, la teràpia no tracta de "correcció", sinó de "útil", és a dir, portarà al resultat desitjat i "no útil", és a dir, no produirà el resultat desitjat. Un psicoterapeuta no és un coneixedor que sap totes les respostes a les vostres preguntes i no un professor de matemàtiques de primària que sàpiga fer-ho bé i com no fer-ho bé. El psicoterapeuta acaba de formar-se en les lleis per les quals treballa la psique humana i només pot compartir aquest coneixement amb vosaltres. Però tu mateix has de triar com viure.
per tant no dubteu a revisar sempre el vostre "bé" i la vostra sol·licitud durant la teràpia. La forma més eficaç és si només ets tu mateix. Això us ajudarà a navegar pel procés. Al cap i a la fi, depèn de vosaltres viure la vostra nova vida després d’acabar la teràpia.
Recomanat:
La Meva Vida, La Meva Elecció, La Meva Responsabilitat
Amb quina freqüència coneixes persones que es queixen de la vida? Crec que cada dia … Parlo de persones: "nens" o "víctimes". Aquesta gent sol parlar de la seva pròpia vida que tot està malament: no hi ha diners, el marit és dolent, l’esposa és una gossa, no hi ha feina, em poso malalt tot el temps … bé, en general, tot fa no anar bé … I si preguntes a aquesta persona, què passa, per què passa això?
Quan Surti L’elecció
"Per què és així a la meva vida?" - Sento aquesta pregunta tot el temps. Dit o plorant dins, sempre apareix a les sessions. Molts de nosaltres sentim la nostra completa impotència davant la vida. La vida pot eliminar el truc i tots els nostres plans s’ensorraran en un instant.
PUNT D'ELECCIÓ. COM FER LA TRIA ELECCIÓ. TÈCNICA
El punt de bifurcació és un concepte del vocabulari tècnic i denota bifurcació. O millor dit, un petit moment abans de l'elecció, quan el sistema d'una manera imprevisible pot començar a desplegar-se en una direcció o en l'altra, després del qual no hi ha retorn al passat.
Elecció Amorosa: La Cruïlla D’elecció Entre Dos Homes
Una de les àrees més confuses i apassionants de la presa de decisions és l’elecció de l’amor. Lida es va trobar a la cruïlla de la tria entre dos homes: d’una banda, Leonid era un nuvi de tota la vida, de qui estava enamorada i amb qui tenia un fill, i de l’altra, una periodista encantadora i creativa, un jove apassionat Pavel.
Llibertat D’elecció O Elecció De Llibertat?
Una vegada vaig prometre explicar-vos per què em sembla obvi que els temes de la "feminitat vèdica" havien de popularitzar-se i demanar-se algun dia. I quin gra racional hi ha. Des de llavors, vaig haver de viure una mica com a "
