Per Què M'odio Quan Menjo?

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Aquesta frase la sento molt sovint de dones. Aquesta actitud especial envers els aliments i el vostre cos no es va formar d’un dia per l’altre. Aquest sentiment va créixer i es va fer més fort durant un determinat període de la vida, recolzat per diverses idees rebudes del món exterior, així com pels propis sentiments i valoracions. Considerem un dels escenaris d’aquest comportament.

Al mateix temps, hi ha una imatge corporal desitjable a la consciència. Pot ser un record del vostre cos en el passat (per exemple, una figura abans del part, abans del matrimoni, fa 10 anys, etc.) o una imatge formada per la imaginació basada en els ideals moderns de bellesa i informació externa (mitjans de comunicació, social xarxes, tendències de la moda).

En la consciència, sorgeix un conflicte entre la imatge real del cos i l’ideal. Aquí ja sorgeix una sensació d’insatisfacció interior, que pot augmentar bruscament quan veieu el vostre propi reflex al mirall, les vostres fotografies, així com quan mireu revistes brillants amb fotografies de models prims.

Prenem una decisió interna que ja no és possible viure així i comencem a lluitar-hi. Sovint al mateix temps, l'objectiu no està fixat amb claredat i el camí cap a ell no està indicat. Les dietes exprés sobtades, el dejuni i l’entrenament irregular esgoten físicament i emocionalment i no donen resultats. Comencen les interrupcions, el sabotatge, la desesperació. Aquestes condicions en si mateixes poden provocar un augment de pes, i llavors comença un desig agut de menjar ferralla i confiteria. Per què? En condicions de vida difícils, ens esforcem per restablir l’equilibri, rebre suport i sentir-nos segurs.

El menjar deliciós i nutritiu és la manera més senzilla d’aconseguir un plaer garantit. El pastís és bonic i bonic. Hi ha molt de sucre i el cervell aconsegueix una droga instantània, comencem a sentir-nos més feliços. Sacietat = Seguretat és un codi de supervivència inconscient modelat per l'evolució. Quan érem nounats, la nostra seguretat també depenia de l’alimentació oportuna. L’atracció de pastissos o galetes pot ser un record d’una infància despreocupada, quan la mare o l’àvia ens consolaven amb pastissos casolans, mostrant-li el seu amor i la seva cura a través d’ella. En cert sentit, el menjar es converteix en un símbol de seguretat i pau.

L’important és que el pastís mai rebutjarà, refusarà, decebrà. Menjar un pastís és fàcil i comprensible, no cal treballar, tensar, dubtar, és difícil cometre un error aquí. El risc de fracàs és mínim. Però la sensació de satisfacció per menjar és efímera i passa ràpidament. El motiu de la nostra malenconia no desapareix, ens tornem a sentir malament.

Els sentiments negatius també sorgeixen del fet que nosaltres mateixos anem en contra dels nostres objectius, trencant les nostres pròpies regles. Després de menjar en excés, ens avaluem com a febles, desafortunats i amb voluntat dèbil. La nostra autoestima cau encara més, hi ha un sentiment de fàstic, menyspreu per nosaltres mateixos.

Al món actual, les nostres ments estan desbordades d’idees i creences contradictòries. Per exemple, a la ment hi ha creences que formen una actitud negativa envers la nutrició: "Aquest menjar condueix a l'acumulació de greix", "Menjaré molt, milloraré", "Per tenir èxit i estimar-vos, necessiteu estar prim i menjar poc ". Les idees d’anuncis que estimulen el consum, prometen felicitat instantània: "La xocolata és un plaer celestial", "Dóna’t plaer aquí i ara", "Deixa que tot el món esperi", "No ets tu quan tens gana". Sorgeix un conflicte entre el desig momentani i les aspiracions llunyanes. Com que l’estat emocional és difícil i l’ideal és tan llunyà i inabastable, tendim a triar un alleujament momentani.

Però trencar la vostra pròpia norma és com un petit crim. I ens culpem de cada mos que mengem. Volem ser prims, i aquest aliment sens dubte s’allunya d’ell. El sentiment de culpabilitat no permet sentir el plaer de les postres menjades. No hi ha alleujament, la necessitat no es satisfà, agafem una altra peça, una altra … i mengem en excés. Ens culpem encara més, s’acumulen sentiments negatius: vull consolar-me d’alguna manera i aviat torna a sorgir el pensament d’alguna cosa saborosa. Resulta un cercle viciós.

També és curiós el moment de l’autoflagel·lació dels aliments durant una avaria. Quan, durant una dieta, descomponem els aliments prohibits i en lloc de menjar una mica i seguir endavant en la direcció correcta, mengem fins a la sensació de "ara estic rebentant" castigant-nos per la debilitat.

Com fer front a aquesta afecció? Aquí teniu un pla d’acció aproximat:

1. Definiu un objectiu específic i creeu maneres d’assolir-lo.
2. Desenvolupeu regles (no moltes, però clares i vinculants) i seguiu-les. L’ordre en els pensaments minimitza el nombre d’idees en conflicte, deixa menys dubtes i presses internes.
3. Aprèn a acceptar el teu cos, a estimar-lo ara i a cuidar-lo.
4. Desenvolupeu la creença que els aliments són la nutrició del cos, una font de substàncies necessàries per a la bellesa, la salut i la qualitat de vida. Estima el menjar i tria’l conscientment a partir d’aquesta idea.
5. Apreneu a escoltar els vostres desitjos, distingiu els desitjos veritables dels falsos, busqueu maneres de satisfer-los.
6. Permeteu-vos conscientment gaudir d’alguna cosa saborosa, assignar-ne una porció i gaudir de cada molla. Llavors la mà no arribarà a l’additiu, però el desig es complirà.

Espero que aquest article us ajudi a entendre una mica més clarament el que està passant a la vostra vida i es convertirà en el començament d’una reavaluació de la situació, canvis qualitatius en el camí cap al vostre objectiu. Si creieu que no podeu fer front a la vostra malaltia de cap manera i la situació s’agreuja amb cada episodi de menjar en excés, val la pena contactar amb un psicòleg per resoldre els problemes interns que condueixen a menjar en excés i un nutricionista per seleccionar una dieta adequada.