2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Per a molta gent, l’Any Nou no només és una festa, sinó també una fita simbòlica quan ens fixem objectius per a l’any que ve, sinó que, en la majoria dels casos, aquests objectius es mouen d’un any a l’altre i es converteixen en quelcom inabastable. Moltes persones esperen millorar la seva nutrició, practicar esports, canviar de feina, deixar de fumar i passar menys temps a les xarxes socials des del nou any, sovint són objectius molt senzills, però l’assoliment dels quals cada vegada retrocedeix com a horitzó.
Per què sovint no es compleixen els plans per a l'any següent?
La psicoterapeuta nord-americana Judith Beck parla de les trampes cognitives que porten les persones a abandonar els seus plans.
1) Ens establim objectius que ens suprimeixen
Tenint en compte que en els darrers anys hem acumulat tota una galàxia de plans incomplerts, tendim a establir objectius ambiciosos que poden ser aterridors en la seva complexitat. Però això no vol dir que haguem d'abandonar els grans objectius. Per tal que la grandiositat de l'objectiu no us espanti, podeu dividir-lo en petites tasques, la implementació de les quals és més fàcil i l'assoliment de les quals us motivarà al pas següent cada vegada, i així successivament fins a completar el pla s'ha completat.
2) Podem ignorar els possibles obstacles i els cignes negres
A mesura que implementem els nostres plans, és probable que ens enfrontem a obstacles que ens bloquegen el camí, que poden ser obstacles que podem preveure i que no podem predir. Si recordem que no tot depèn de nosaltres, aleshores, davant d’obstacles, serem més fàcils de suportar, de manera que els nostres plans no es podrien implementar completament ni a temps. Millor esperar el millor, però esperar obstacles.
3) Podem pensar en el principi de "tot o res"
És una tendència humana natural pensar tot o res. "Tindré una A o perdré". Tot i que molta gent creu que aquests pensaments motivaran, en realitat poden ser frustrants. Si aconseguim una B en lloc d’estar orgullosos i continuar treballant, ens atacem per “no ser prou bons” i renunciem a intentar aconseguir-ne més. Per superar aquesta mentalitat de “tot del no res”, és útil no pensar en les nostres resolucions com a objectius rígids que cal assolir. En lloc d’això, penseu en una sèrie de resultats positius. Si voleu aprimar, penseu en quin pot ser l’espectre de l’èxit. És possible que vulgueu perdre 10 quilos. Però també us sentireu bé si perdeu 4 quilograms. Si utilitzeu aquesta estratègia, us sentireu bé perdent els vostres primers 4 quilos, cosa que probablement us animarà a seguir complint el vostre objectiu.
4) quan ens desviem, ens renyem a nosaltres mateixos
Vas decidir renunciar als dolços, però per un instant oblidant el motiu, vas menjar un tros de pastís de xocolata. Un moment després, penses: “Ara ho he arruïnat tot! Sóc un ximple! Mai baixaré de pes . I agafes un altre tros de pastís.
A part de ser injust i excessivament dur, aquest pensament autocrític no sol ser una recepta per a l’èxit. Si diem de nosaltres mateixos que som incompetents, estúpids o no tenim força de voluntat, és una drecera per arribar a la conclusió que no serveix de res intentar fer alguna cosa. Judith Beck us ofereix un senzill consell: penseu en què diríeu a un amic o un ésser estimat que hagi comès el mateix error que vosaltres. "Seria igual de dur amb aquesta persona?" "I és possible que compleixi uns estàndards poc realistes?".
Els plans d’any nou són, per descomptat, bons si els teniu, però no estan obligats a implementar-los en la seva totalitat, cal que recordeu la compassió per vosaltres mateixos, que no som ideals i no ens ho podem adonar tot alhora, però sempre n’hi ha traça la nostra vida on som capaços de canviar alguna cosa, encara que sigui alguna cosa petita, mentre que la frontera d’aquesta zona probablement augmentarà i podrem millorar la nostra vida pas a pas.
Més detalls:
David B. Feldman "Així que fixeu una resolució de Cap d'Any, ara què? ".
Edwin A. Locke, Gary P. Latham "Noves indicacions en la teoria de l'establiment d'objectius"
Recomanat:
"Què Pensaran De Mi?", "Diuen De Mi" Mites Que T'impedeixen Viure O La Realitat?
"Què pensaran els altres de mi?" "Parlen i xafardegen sobre mi …" Sovint escoltem frases similars o semblants. També podeu observar publicacions similars a les xarxes socials. Si es tracta de publicacions, minipublicacions, són majoritàriament d’aquestes característiques:
Desitjos D’any Nou. Com Fer Desitjos Per Al Nou Any Correctament
DESITJOS DE NOU ANY Tot i que les campanades de Cap d'Any criden l'atenció, la majoria dels russos fan desitjos. La llista no és tan àmplia. Normalment és: "Casar-se - tenir un bebè - perdre pes - obtenir una bona educació - trobar una feina digna - començar a guanyar més - no emmalaltir - comprar la seva pròpia casa - comprar un cotxe - deixar de fumar - deixar l'alcohol - començar a menjar encertar i portar un estil de vida saludable - millorar la relació amb algú (
Feliç Any Nou !!! Resultats, Plans, Canvis Per Al 2019
Queden pocs dies per a l’any nou, així que és hora de fer balanç i establir nous objectius. És molt important que cadascú de nosaltres que estiguem en el bullici previ a l'Any Nou assigni almenys 30-60 minuts per analitzar l'any sortint i respondre a les preguntes:
Què Reben Els Nens Per L’any Nou?
Allò que no demanen els fills de Pare Noel, alguns, de manera breu i empresarial, diuen, va venir això i allò, d’altres, sense oblidar felicitar educadament el propi avi i preguntar-li per la seva salut, i d’altres, informant de la seva èxits del període d'informes.
Preparar La TAULA DEL NOU ANY Com Una Manera D’entendre Els Problemes En Les Relacions Amb Els Diners
La nostra cultura amb la ciutat nova com a festa s’associa a moltes tradicions i rituals interessants, inclosa la preparació d’un gran nombre de plats per a la taula festiva. Quan era un nen, sentia que "coneixeré l'Any Nou, així que el gastareu"
