Degolint El Ressentiment, Et Digereixes

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

L'expressió "No puc digerir-la" en aquest cas reflecteix el ressentiment i fa referència al tracte digestiu. Alguns investigadors han suggerit que el càncer uterí s’associa amb el ressentiment d’una dona contra un home. El cos està sotmès a estrès. L’adaptació es redueix, la immunitat es pot veure afectada. La psicosomàtica ataca en el punt més feble.

Si algú us ha ofès, vengeu-vos amb coratge. Mantingueu la calma, i aquest serà el principi de la vostra venjança, i després perdoneu, aquest serà el final. Un antic aforisme

El ressentiment apareix quan no es compleixen les nostres expectatives. I es fa insuportable si l’aprofundim i ens submergim en la il·lusió. Què hi ha darrere d’una sensació tan ardent i imprevisible?

LA INFANTITAT EN LES IL·LUSIONS

Espereu que un amic us tracti amb amor i devoció, però es comporta de manera diferent … Espereu una reacció, però us enfronteu a una altra. Qui n'és responsable? Per descomptat, jo mateix. Les meves expectatives eren lluny de la realitat. Vaig simular un comportament dels meus éssers estimats, però va resultar ser diferent. Vol dir que estava modelant incorrectament. I després tinc el senyal que la meva percepció de les persones, les situacions és incorrecta o la gent no em tracta com voldria.

Potser aquest és un senyal per reconsiderar la relació.

Motiu per comprovar: "Estic valorant correctament aquesta persona? M’esperava un acte d’aquest tipus d’ell?"

La situació provoca la conclusió: la imatge del delinqüent està subjecta a renovació, per regla general, no per a millor. Les persones sensibles poden ser infantils, viuen en il·lusions. Superar el ressentiment els ajuda a madurar i a abandonar aquestes fantasies.

POR, DOLOR O ira?

Aquest poderós sentiment de vegades determina l’estratègia de la vida, en què l’objectiu és demostrar a algú que s’equivoca o venjar-se. El ressentiment es pot estendre a moltes relacions. No debades que una dona ofesa pel seu pare tingui sentiments negatius cap al seu marit. En aquests moments, apareixen la por, el dolor, la ràbia, de vegades el pensament que no valo res, o l'orgull: "Com podia haver estat subestimat, tan meravellós?" Hi ha tensió als músculs. El treball dels òrgans interns es pot veure alterat: apareix un batec del cor, els intestins i el fetge no s'adapten molt bé a les seves funcions.

L'expressió "No puc digerir-la" en aquest cas reflecteix el ressentiment i fa referència al tracte digestiu.

Alguns investigadors han suggerit que el càncer uterí s’associa amb el ressentiment d’una dona contra un home. El cos està sotmès a estrès. L’adaptació es redueix, la immunitat es pot veure afectada. La psicosomàtica ataca en el punt més feble.

PASSOS PER AL PERDÓ

Què fer amb el ressentiment? Cal desfer-se de la part emocional i portar-ne la part racional. Per començar, només cal voler perdonar. El perdó no és una acció puntual, sinó un procés.

Hi ha diversos passos en el procés:

1. ENTENIM A QUI I PER A QUÈ OFENSEM. Durant aquest període, podem transferir les accions de l'agressor a l'àrea de relacions. "Quan em va dir … volia dir que es referia a mi …"

2. EXPECTATIVES CLARES. Diguem que esperava ser estimat i respectat, però ells …

3. EXPLICA EL COMPORTAMENT DELS ABUSOS. Utilitzeu tots els coneixements sobre aquesta persona: biografia, valors que coneixeu, per explicar-vos els motius del seu comportament.

4. EXPRESSEU ELS VOSTRES SENTIMENTS. Admeteu la vostra por, ira, dolor, devastació, desànim, etc. Viu aquests sentiments i passaran o canviaran. Apareixerà la humilitat. Llavors et preguntes: "Què em va passar quan esperava una altra cosa?"

5. ENS PREGUNTEM: "QUAN RECORDO UNA VELLA OFENSIÓ, AQUEST CAUSA EMOCIONS NEGATIVES?" Si és així, continuareu portant negativitat amb vosaltres. Si recordeu aquesta història amb calma, n’heu extret un gra de raó. En el futur, en una situació similar, us comportareu de manera diferent.

PARÀBOLA "GRAN RACIONAL"

Hi havia una vegada un home. Era molt commovedor i guardava amb cura totes les seves queixes. Ells, com els pesos, estaven encadenats als seus peus: molt diminuts, mitjans, grans. Un cop hi havia tants d’aquests “pesos” que una persona no podia anar més enllà. Es va aturar, ni aquí ni allà.

Va passar un savi.

L'home li va preguntar: "Què he de fer?" "Mireu", va respondre el savi, "els pesos es posen als vostres peus, traieu-los". L'home es va enlairar, encara que no sense lamentar-se, perquè eren les seves queixes acumulades.

“Ara hem begut les nostres peses i enmig de cadascuna d’elles trobareu un gra minúscul. Agafa aquesta caixa i posa-hi les llavors que has trobat”, va dir el savi.

L’home va començar a veure les peses i en cadascuna hi va trobar un petit gra. Quan va plegar tots els grans, encara hi havia espai a la caixa. I la caixa era lleugera. Llavors, l'home es va adonar que havia de deixar els seus pesos pesants a la carretera. Va agafar només una caixa i va caminar fàcilment.

A mesura que avança d’un pas a l’altre, recordeu: no passeu mai de la víctima a l’agressor.

Vam fer aquests passos juntament amb Svetlana, que fa temps que amaga les seves queixes contra el seu pare. Svetlana té 26 anys, no està casada. El seu pare està malalt d’alcoholisme. Al llarg de la seva vida, Svetlana pateix de fortes crítiques al seu pare en diverses ocasions. La mare fa tot el possible per evitar conflictes, de manera que calla. A la infància, Svetlana no patia les begudes del seu pare. Diu que fins i tot es van alegrar amb el seu germà quan el seu pare va arribar borratxo. Era amable, somrient, generós amb bombons. Però va criticar tots els passos de la seva filla. Això continua ara.

PRIMER PAS Demano a Svetlana que doni un exemple de qualsevol delicte. - Amb quina acció o amb quina paraula t’ha ofès el teu pare l’última vegada? Svetlana diu que recentment va anar a una perruqueria i es va tallar els cabells fins a les espatlles. Abans, portava els cabells més llargs. Tan bon punt va aparèixer a casa amb un nou pentinat, bonic, segons la seva opinió, el seu pare va dir: “Bé, ets un ximple perquè et tallin els cabells. M’agradaven els cabells llargs . L’estat d’ànim de Svetlana es va agrejar.

SEGON PAS Clarificar les expectatives. - Què esperaves del teu pare, tornant a casa de la perruqueria? - No esperava elogis, és avar amb els elogis. Però ni tan sols podia imaginar-me un insult.

PAS TERCER Explicació del comportament de l'agressor. - Com pots explicar aquest comportament del teu pare? - Solia expressar-se amb duresa, amb un to de comandament. És militar, tinent coronel. La seva mare, la meva àvia, el criticava sovint. Potser té alguna cosa a veure amb la seva pròpia infància o amb la seva feina. A més, ni la meva mare ni jo no hi vam oposar mai. Estem acostumats a empassar el ressentiment. - I si la seva reacció als cabells fos un acte d’amor per vosaltres? Li encanta una bella filla amb els cabells llargs i es molesta quan experimenta amb el seu aspecte? - Sembla que estima. Només les seves crítiques estan tan arrelades a la meva ànima i les velles queixes són tan vives que reacciono molt dolorosament a aquestes observacions.

QUART PAS Aclariu i expresseu els vostres sentiments. - Vas anar a la teva habitació. Com et vas sentir allà? - Vaig plorar, estava enfadat amb el meu pare, tenia dolor. Després em vaig desanimar. - A qui podries explicar els teus sentiments? - Ningú. - Quant de temps va durar la seva depressió? - Potser un o dos dies. “Coneixes molt bé el teu pare. Què et va passar quan esperaves una reacció diferent d'ell? Com va predir el seu comportament? - No vaig predir. - Ara heu de preveure tot això i preparar-vos per a diferents opcions. Teniu previst algun dia començar a defensar-vos? Tens 26 anys, guanyes diners per tu mateix. Tens dret a fer el que vulguis amb els teus cabells? - Sí, però estic acostumat a callar. Vull ser una bona filla. “Les bones filles tenen límits de personalitat saludables i tenen la responsabilitat de protegir-les. Com se sent ara aquest ressentiment? - Sí, és com si tot hagués passat. I el cas era insignificant. No hauries d’haver estat tan molest.

Viure amb rancor

El perdó és natural amb la comprensió. Quan resulta comprendre i adonar-se: ho va fer perquè tenia les seves raons, la seva pròpia història, potser el seu propi dolor. El perdó que es basa en l’obligació o la por a les conseqüències negatives del ressentiment no és, de fet, perdó. El ressentiment neix només en relació amb aquelles persones que ens són properes, a qui estimem o hem estimat, a aquelles de les quals esperem suport, acceptació, amor.

És encara més important intentar comprendre-les, acceptar-les en la seva imperfecció i perdonar de debò. Si no surt a perdonar, el nostre ressentiment continua vivint amb nosaltres i ens destrueix. Té un ressò somàtic. I hi ha la hipòtesi que el ressentiment és l’origen del càncer. Però, subratllo: una hipòtesi. Els trastorns psicosomàtics s’associen a aspectes psicològics, però no sense ambigüitats: alguns es posen malalts, altres no. Artur DOMBROVSKY

CINQUÈ PAS El record d'un vell rancor no provoca sentiments dolorosos. Svetlana pren una decisió: "La propera vegada actuaré de manera diferent". Ella ja ha perdonat el seu pare. Tots els passos s'han fet i Svetlana no es convertirà en víctima en delinqüent. No es venjarà del seu pare. De petita, volia venjar-se tant del pare com de la mare. Llavors va pensar: "Ara, si m'atropellés un cotxe, ho sabrien". La seva agressió passiva es dirigia cap a ella mateixa amb fantasia. Així doncs, Svetlana i jo vam seguir el camí més saludable: del ressentiment al perdó. Vostè també pot fer això i anar més enllà fàcilment, sense pesats records i ressentiments.

"OFENSE COM UNA COSA AL COS" En total solitud, en silenci, en una posició còmoda, en un estat de relaxació, intenteu presentar la vostra ofensa com una cosa del cos. Pensa-hi. On viu el vostre ressentiment (al pit, al cap, als braços, a les cames)? Quina mida té? Quin color? Quina és la consistència (líquida, sòlida, gasosa)? Quina és la temperatura (freda, càlida, calenta)? Com se sent (enganxós, suau, etc.)?

Després de tenir una bona idea d'aquesta "cosa", decidiu si us agrada el que teniu dins? Si no, treu aquesta cosa del teu cos. Feu un moviment amb les mans, el podeu "aconseguir", llenceu-lo, cremeu-lo, tireu-lo pel desguàs. Ara escolta el teu cos. Què hi ha ara al lloc on vau cometre la falta? Pot haver-hi una sensació. O buit. Ompliu el buit de sensacions agradables.