Finalització De La Relació De Qualitat

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

"Pare! M’encanta la noia, ella no m’estima. Que hauria de fer?". I sabeu què em va respondre el rei d’Anglaterra? “Què fer, fill? Patir!" Grigory Gorin "Kin IV"

Una relació incompleta és la que portem amb nosaltres del passat al present i la portem al nostre futur. Una relació incompleta és un procés que s’ha de viure, treure conclusions i acceptar tota la gamma de sentiments. Què està dificultant aquest procés? Per què necessiteu experimentar els vostres sentiments? I com anomenen els psicòlegs un final de qualitat en una relació?

A la teràpia Gestalt, hi ha el concepte de "contacte". Totes les necessitats satisfetes tenen un contacte complet (situació completada). La manera més senzilla d’explicar-ho és amb un exemple quotidià. Teniu gana i aneu a la nevera (fase de contacte - precontacte), obriu-lo i decidiu menjar per vosaltres. Diguem que escolliu una amanida, la traieu i la mengeu (fase de contacte). Després d’això, va sentir una sensació de satisfacció i sacietat (post-exposició). Per a vosaltres, aquesta situació s’acabarà completament. Si, per exemple, heu anat a la nevera i heu canviat d’opinió o no heu menjat una amanida perquè ja esteu plens, aquesta situació també es pot anomenar completa, de manera que no tingueu gana i, finalment, la vostra necessitat es satisfà.. Qualsevol acció es considerarà completa si no és emocional.

En una relació entre dues persones, tot passa exactament igual. Però poques vegades algú passa per totes les etapes d’una relació i experimenta el final d’aquesta relació. Els sentiments (ira, culpabilitat, ressentiment, odi) que requereixen una sortida es mantenen en la persona, se suprimeixen i després es transfereixen a altres relacions, especialment si la persona va iniciar immediatament altres relacions per deixar-la. Tenint emocions sense resoldre, es queda atrapat a un nivell emocional elevat i gasta una enorme quantitat d’energia en això. I les emocions no desapareixen enlloc i continuen destruint una persona des de dins. Per sentir-se més còmode, "inventa" mecanismes de protecció contra les emocions negatives del seu passat. Deixeu-me donar-vos un exemple real. El jove es va trencar després de cinc anys de relació amb una noia. Tot i que es va parlar molt sobre la seva separació, després de la ruptura, el jove va continuar sentint dolor i va començar a "reanimar-se" cada dia dient que "estic bé". Quan vaig parlar amb aquest home, em va dir que pràcticament creia que tot "passava" per a ell en relació amb la seva estimada. Però, en realitat, pot ser que no sigui així. Les negacions de sentiments, el pensament positiu, el canvi a l'activitat externa de la vida i a altres relacions no són molt efectius, ja que en cap d'aquestes opcions una persona té l'experiència de viure en relacions i els seus sentiments en elles.

Un exemple més. La dona de 38 anys es va divorciar del seu marit fa sis mesos i manté una relació amb ell, mantenint-hi una intimitat física, cosa que reforça encara més la seva unió. Aquestes relacions d’excònjuges anul·len la possibilitat de noves relacions, ja que sense “deixar anar” completament i completament una relació, és impossible construir-ne d’altres. No podem viure una doble vida, on, d’una banda, tenim una relació passada amb les seves queixes i, de l’altra, una nova relació. Per a una de nova necessiteu tenir espai lliure.

Hi ha situacions en què una persona abandona bruscament la relació (no importa si passa per culpa seva o per culpa d’una parella) i no té temps per entendre el que està passant. Per tant, la ruptura comporta una situació inacabada i els mateixos sentiments inacabats. En una ruptura, la gent evita adéus, explicacions i això complica encara més la finalització de la situació.

Què fer amb els sentiments sense viure? El primer que cal fer és prendre’n consciència. Accepteu sense empènyer-los cap a vosaltres mateixos. Cap negació, cap condemna. Per viure aquesta sensació de pèrdua que hi havia a la vida. Busqueu una manera d’alliberar aquests sentiments, escriviu una carta al vostre ex, guardeu un diari, parleu amb els éssers estimats i busqueu ajuda d’un psicòleg. No us esforceu per establir una relació amb una altra persona tan aviat com sigui possible, no busqueu un "salvador" en els vostres problemes i dolor. Doneu-vos tot el temps que necessiteu per acabar la relació. És impossible "obligar-vos" a acabar la relació més ràpidament o donar-vos només dues setmanes per completar-la.

Al principi, parlàvem de les tres fases d’una relació que són importants per a totes les persones. També hi ha una quarta fase de relacions, anomenem-la CONCLUSIONS. Aquesta fase també es pot anomenar el final de qualitat de la relació. Si teniu una relació inacabada amb algú de la vostra vida, podeu fer aquest exercici útil.

Un exercici. Per analitzar les vostres relacions passades, haureu de respondre a les preguntes següents:

Què va passar?

Quines emocions va provocar això?

Com ha afectat això la meva vida?

Quin preu he pagat per aquesta relació?

Què no he dit en ells, què no he fet?

Quina d’aquestes diria o completaria i que ja no m’importa?

Quin tipus de parella era jo en aquesta relació?

Què esperaves de l’altre, què vas posar en aquesta relació?

Quines relacions necessito en el futur i quines són inacceptables per a mi?

Per què estic agraït a la meva antiga parella?

En respondre a preguntes relacionades amb una parella, una persona absorbeix una valuosa experiència que l’ajudarà a no cometre errors del passat en el futur en altres relacions. Aquesta experiència pot afectar posteriorment la seva relació amb una altra parella, en la seva percepció d'una altra persona. Un debriefing profund pot conduir a una nova perspectiva sobre el que va passar i a una comprensió detallada de la relació. Bona sort en el vostre viatge cap a la consciència i els èxits de qualitat.