Talla! El Vostre Vídeo Respon A Problemes

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

S’han d’expressar totes les experiències difícils. Però s’expressa d’una manera segura i respectuosa amb el medi ambient.

Podeu abocar les vostres experiències sobre paper, llenç, una pàgina d’un diari o un bloc, la dansa, els esports, la meditació o, per exemple, passejar o anar amb bicicleta no són menys efectius.

Cada persona ha de tenir el seu propi mètode per sortir del seu vòrtex emocional personal. Aquesta és una pregunta absolutament natural que tothom hauria de fer-se, en cas contrari …

En el primer cas, una experiència, tensió o descontentament inexpressats es converteix en una mena de pilota, que a la primera oportunitat es desenrotlla per una explosió emocional.

En el segon cas, les experiències no expressades i enrotllades es converteixen en un bloc que afecta dues esferes vitals importants: les relacions i l’autorealització (creativitat).

De fet, la majoria dels nostres problemes globals no apareixerien si tinguéssim el costum de fer un seguiment dels nostres pensaments i senyals que aquesta o aquella solució ens resulta incòmoda.

Per tant, la majoria dels problemes emocionals existents es resoldrien simplement dient la vostra reacció emocional en veu alta.

La primera pregunta és, de nou, què s’ha de fer d’una manera respectuosa i segura amb el medi ambient per a un mateix i per als altres.

La segona pregunta sona així: per canviar la reacció al que passa, no n’hi ha prou amb dir la vostra reacció emocional una vegada.

La següent conclusió important és la següent.

La majoria dels problemes emocionals existents es resoldrien capturant instantàniament l’aparició de descontentament, tensió o una experiència desagradable. I després d’un intent de comparar amb un sentiment similar ja experimentat anteriorment, adonant-nos que els problemes actuals estan influenciats per experiències oblidades durant molt de temps.

Sembla una mica difícil, però … Val la pena entendre-ho només pel sentiment de llibertat i alleujament que conscienciarà: els problemes existents no són més que experiències inexpresses del passat. En eliminar l’experiència inexpressada del passat, la majoria dels problemes emocionals existents de naturalesa similar en el present també es redueixen a res.

Diguem que volem desfer-nos d’aquests nòduls segons el principi: després d’haver definit una sensació, intenteu recordar la seva font original. Aleshores, haureu de tenir en compte el fet que aquesta introspecció pot trigar de diverses hores a diversos dies, requerint recursos addicionals en forma de temps i diners (em refereixo a l’ajuda d’un psicòleg o psicoterapeuta).

Tots tenim aquesta oportunitat? Tot i això, faré la pregunta d’una altra manera: tothom està realment interessat a dedicar el seu temps i recursos a donar sortida a experiències que fins ara no s’expressaven?

Com demostra la pràctica, la gent no està preparada per a aquests sacrificis i esforços, encara que sàpiga que això pot afectar el seu present i futur. La majoria de la gent ni tan sols coneix aquest estat de coses, a més, l’àmbit dels sentiments i emocions per a ells és terra incògnita.

L’expressió d’emocions no expressades prèviament afecta realment el canvi en la percepció del problema existent. Al mateix temps, no importa el lloc, el temps, les circumstàncies en què no s’ha expressat aquest sentiment, el més important és la intenció d’expressar-lo.

Amb aquesta conclusió, vam arribar a la comprensió que la curació no implica necessàriament la immersió en el passat, recorrent a l’ajut d’un especialista o pel nostre compte.

A això li dic neteja. Per netejar un apartament, no cal analitzar tota la brossa que va crear l’embolic. Només cal recollir-lo i eliminar-lo.

Tampoc no és necessari analitzar la brossa emocional. I sigueu simpàtics amb el fet que altres persones en tinguin. El més probable és que llençar aquesta brossa emocional no us preocupi directament. Més precisament, no preocupa en absolut, simplement no van tenir l'oportunitat de desfer-se'n d'una manera oportuna.

Després d'haver esborrat la vostra "brossa" emocional similar, aquesta comprensió serà molt més fàcil de manifestar. És que un bon moment arriba a entendre que el vostre món interior és tan generós i ampli que pot permetre als altres qualsevol de les seves manifestacions.

Recordeu l’espai virtual que ens relacionem amb les nostres fotografies i vídeos? Està molt bé, el camí de totes les nostres preocupacions sobre aquesta o aquella situació o problema problemàtic ara s'està desplaçant FORA del nostre espai emocional interior.

Més informació sobre el mètode de vídeo

Imagineu-vos que mireu un llargmetratge en què la trama es desenvolupa dramàticament: els personatges principals entren en relacions, senten, pateixen i intenten superar els problemes.

Crec que cadascun de nosaltres ens va sorprendre endevinant els sentiments dels herois. Fins i tot podem intentar predir fins a cert punt, sintonitzar amb el desenvolupament de la trama d’acord amb el que vam poder sentir. Això només testimonia el fet que cada persona pot estar atenta, sensible a l’observació de les seves emocions, just quan es tracta de les nostres experiències personals, per alguna raó ens trobem perduts. Recorrem a amics i psicòlegs per obtenir consells i aclariments, en lloc d’intentar simplement escoltar-nos a nosaltres mateixos.

Per descobrir aquesta habilitat, només cal que intenteu canviar el vostre angle de visió i obrir el vostre propi recurs, que us permetrà controlar les reaccions als problemes.

Recordeu que la majoria dels problemes emocionals existents es resoldrien pel fet que la persona detecta instantàniament l’aparició d’insatisfacció, tensió o una experiència desagradable? I després d’haver-lo agafat, intentaria comparar-ho amb una sensació similar ja experimentada anteriorment, adonant-me que els problemes actuals estan influenciats per experiències oblidades durant molt de temps?

Això és realment cert. Però, intentant manifestar totes les experiències no manifestades, ens arrisquem a convertir la nostra vida en una gran sessió de psicoteràpia. Sí, som responsables d’alliberar experiències sense viure, però d’alguna manera no som culpables directament de la seva aparença. A més, treballar amb les teves pròpies emocions és com caminar en un camp minat.

Em vaig acostar a la realització de la idea d'un "botó", que afecta la nostra esfera emocional, més precisament, és capaç de canviar la reacció a esdeveniments emocionalment significatius.

Per descomptat, un clic no servirà, també haureu de treballar amb emocions, però les naturaleses audaces i avançades sens dubte apreciaran el meu mètode i la seva senzillesa. Per no parlar del fet que no haureu de convertir la vostra vida en una sessió de psicoteràpia en un sentit literal i figuratiu.

Proposo començar per mirar de mirar els vostres problemes des de fora i fer-ho en el sentit literal de la paraula.

Proveu de gravar un petit vídeo en què pronuncieu conscientment, obertament i sincerament una situació emocionalment significativa i, a continuació, mireu aquest vídeo diverses vegades fins que la vostra reacció a aquesta situació canviï.

Crec que heu notat aquesta peculiaritat: us ha agradat la cançó i la toqueu al cap una infinitat de vegades, i després la voleu escoltar una i altra vegada. No només el podeu sentir a casa, sinó també al carrer, a les cafeteries i al transport. I al cap d’un temps, t’adones que la cançó ja no causa el plaer que tenies al principi. Això es deu al fet que heu donat a aquesta cançó un color emocional excessiu, motiu pel qual evoca tanta importància en el vostre espai emocional. Més endavant, quan heu escoltat aquesta cançó desenes, o fins i tot centenars de vegades, el color emocional i la singularitat disminueixen, ja que ja no us agrada la cançó o, com a mínim, us heu deixat indiferents.

Suggereixo treure la rellevància i la singularitat de la vostra situació emocionalment significativa de manera similar, mirant el vídeo "emocional" diverses vegades.

Les habilitats necessàries se centren en tu mateix, en el teu estat, com en l’únic recurs que pot neutralitzar el problema que cal resoldre.

Ja he esmentat que qualsevol especialista només ajuda a trobar el camí cap als recursos propis que abans no coneixien la sortida. El propòsit d’aquest llibre i la pràctica del mètode de vídeo és desenvolupar les habilitats d’autogestió de la vostra esfera emocional, donant-li la deguda atenció, de manera que la controleu, no vosaltres.

D’altra banda, voldria advertir a aquells que busquen formes fàcils. Tot i l’aparent facilitat del mètode, s’haurà de fer molta feina emocional mitjançant la realització d’una acció potent però dirigida a canviar la reacció a una situació emocionalment significativa.

Quin efecte té l’exercici per eliminar la contradicció emocional amb l’ús de vídeo i com funciona

• L'efecte més important del mètode: en parlar del problema, sembla que el deixeu fora del vostre espai interior. Ara es grava en un recurs extern: literalment, podeu fer qualsevol cosa amb ell: muntar, esborrar, mirar diverses vegades;

• La repetició és la mare de l’aprenentatge, de manera que el vídeo gravat s’ha de veure diverses vegades. La nostra ment és bastant mandrosa. Però també es pot enganyar fent que funcioni per eliminar les instal·lacions antigues i substituir-les per d’altres. És mitjançant la connexió dels canals visuals i auditius junts, alhora que s’assimila informació verbal i no verbal, que empeny la consciència a prestar atenció als problemes de llarga data emmagatzemats al subconscient;

• En el procés d’alliberament del problema, poden sortir imatges completament diferents del subconscient, potser les vostres emocions no estaran relacionades amb l’objecte de la vostra ofensa (vegeu el llibre “Contradicció emocional interna”). Heu de prestar atenció a aquestes idees, escriure-les i, la propera vegada, fer el mateix exercici, però aquesta vegada per elaborar els sentiments del "delinqüent" anterior.

• L’efecte més important: en veure un vídeo, et veuràs capaç d’expressar obertament emocions i sentiments, estaràs preparat per treballar amb ells. Aquesta habilitat guanyarà força en la seva ment ràpidament, de manera que més endavant no tindreu cap raó per acumular coses innecessàries.

• També prestareu més atenció automàticament a les vostres necessitats i condicions actuals, seguint-les instantàniament.

• En gravar la vostra experiència en vídeo, sembla que creeu una realitat diferent. Al vídeo, aquesta realitat ja no està actualitzada; allà mateix i el vostre descontentament. Ja es crea una nova realitat a la vostra ment immediatament després de “netejar-ne” el problema emocional.

• És el vostre esforç personal, una acció per alliberar barreres emocionals i blocs interns. El mètode de vídeo és molt més eficaç que, per exemple, repetir afirmacions creades per altres persones o assistir a seminaris que no heu inventat. El mètode del vídeo és un pas més cap a la confiança i la consciència del valor d’un mateix com a persona capaç de resoldre els seus propis problemes. Un mètode excel·lent per desenvolupar l'estat de "Primer, omple't de tu mateix".

• A mesura que parleu de problemes, veureu l’aspecte inusual que us sentiu ofès. No se sap com es veu des de fora quan es troba en un estat de problema no resolt (sovint no us agradarà res en el vostre comportament, parla, senyals no verbals: postura, gestos, expressions facials). La vostra aparició al vídeo (sovint, però no sempre) simbolitzarà que el vostre estat interior encara no està completament en forma. Això es notarà per la postura, rigidesa, entonació i altres signes.

• El criteri per resoldre el problema serà l'estat de "De totes maneres" en relació amb l'objecte que va causar el vostre problema emocional.

Amb un cor lleuger, podeu eliminar el vídeo desafiant quan el problema ja s'ha resolt. Amb aquesta acció, sembla que esborreu la vostra antiga realitat emocionalment plena.

Osokina Elena (c)