2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Si heu passat almenys una nit sense dormir a la vostra vida i heu caigut al parany d’un mecanisme sofisticat d’intents fallits de dormir, aleshores ja sabeu amb seguretat que com més intenteu dormir, més despert esteu.
Si excloem la presència d’algunes malalties orgàniques: neurològiques, cardiovasculars, indigestions, dolor crònic agut, l’insomni té en realitat un origen purament psicològic.
Hi ha tres tipus principals d’insomni, tres de les seves cares.
La primera cara de l’insomni. El 50% de les persones que pateixen insomni por de no adormir-seperò no us n’adoneu del tot.
Aquests clients afirmen que no tenen cap preocupació o preocupació. No obstant això, amb l’aparició del vespre, comencen a sentir tensions latents, que es converteixen en ansietat, per la llarga i dolorosa nit que tenim per davant. Quan us prepareu per dormir, el cervell “s’encén” en lloc d’aturar-se, els pensaments s’enrotllen, els músculs es tensen i entra en un estat d’excitació psicofísica i cada intent de relaxar-se i adormir-se es converteix en una causa addicional de tensió. Aquesta espiral arriba als seus cims i es manifesta en moltes hores d’insomni. De vegades és possible adormir-se només al matí.
La segona cara de l’insomni. El 30% s’adorm fàcilment, però desperta’t a mitja nitincapaç de tornar a adormir-me. Aquest tipus d’insomni no es basa en la por a l’insomni, com l’anterior, sinó en un mecanisme diferent: aquest és el control constant de la realitat a través del pensament. El despertar es produeix sobtadament, com encendre una bombeta, i s’acompanya d’una riuada de pensaments sobre el dia a la feina o els problemes que sol afrontar durant el dia. La ment sembla incapaç de deixar de controlar, gestionar, planificar i, per tant, el que pot semblar funcional a la vida quotidiana es converteix en un perillós mecanisme nocturn.
La resta de la nit la passem pensant i preocupant-nos pel demà. Es poden desenvolupar autèntics atacs de pànic. Amb aquest tipus d’insomni, sovint s’utilitzen medicaments, principalment ansiolítics. Tanmateix, això té un efecte temporal i sovint condueix a la dependència de les pastilles per dormir.
La tercera cara de l’insomni. El 20% restant dels que pateixen insomni sap per què estan desperts. La nit pot intimidar per diversos motius. Amb l’aparició de la foscor, apareixen pensaments i pors aterridors: por a la mort, lladres, terratrèmols, fantasmes, pensaments, símptomes físics.
En aquest cas, la persona que pateix insomni procura cada vegada més reservar temps per anar a dormir. El resultat en aquest cas és obvi: les nits al sofà amb els llums encesos i el televisor encès i al matí següent us sentiu completament malalt i aclaparat. En aquestes situacions, l’ús de drogues és menys freqüent. En aquest cas, els clients entenen per què estan desperts i consideren que és inútil l’ús de drogues que “no eliminaran la por”.
Així, en els tres casos descrits, ens trobem davant de mecanismes patològics específics que no ens permeten submergir-nos en l’abraçada del somni tan esperat. És important tenir en compte que la recerca de la "higiene del son" en alguns casos pot fins i tot empitjorar l'insomni. Veiem una rigidesa obsessiva real sobre l’hora d’anar a dormir, menjar i els hàbits rituals abans d’anar a dormir, que en lloc de promoure el son, el bloquegen encara més. Tractar l’insomni se centra específicament en desbloquejar els mecanismes rígids i repetitius que donen suport a la vigília nocturna forçada. En psicoteràpia estratègica a curt termini, s’han desenvolupat protocols de tractament específics per a diversos tipus d’insomni.
Recomanat:
Tres Cares De Narcís En Contes Infantils
Els tipus de personalitats narcisistes són variats i a primera vista no són visibles, ja que sovint es dissimulen sota una imatge fictícia, però, en examinar-los més de prop, en relacions o en teràpia, mostren vívides característiques de caràcter i comportament.
"Jo Típic: Apatia Al Matí, Acudits A La Tarda, Tristesa Al Vespre, Insomni A La Nit" O Sobre Depressió
Hi ha realitat i hi ha realitat psicològica. Aquí una persona viu a casa - la família - treballa i des de fora sembla que amb ell tot és normal. Però no. En la seva realitat interior de tempestes i tempestes, les preocupacions per alguna cosa, anhelen algú, insatisfet amb si mateix.
Fronteres, Insomni Femení I Gelosia Masculina
Les fronteres són una part molt important de la nostra vida. Els límits es formen si una persona és clarament conscient dels seus desitjos, sap què fer, què menjar, com vestir-se, etc. Si pot defensar els seus desitjos, el que significa dir "
Com Fer Front A L’insomni?
Recentment, cada cop més dels meus clients es van queixar d’insomni. Per descomptat, vaig sospirar amb simpatia i em vaig aconsellar que begués llet i mel abans d’anar a dormir. Més aviat, va aconsellar per educació, ja que ja no sabia què dir.
Tres Cares Del "Soul Killer" O Captivitat De La Desesperança
Si un nen creix en l'espai de la "crítica eterna", ha d'aprendre a predir amb rapidesa i precisió el motiu pel qual estarà insatisfet. Per fer-ho, en la seva psique, crea un analògic d'un "adult descontent", amb qui controla constantment quan sorgeix la intenció de dur a terme una acció.
