Esquema De Teràpia: Què és I Com Funciona

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

En aquest article, vull escriure una guia introductòria a la teràpia d’esquemes, que us expliqui què són els esquemes i com funcionen els terapeutes d’esquema. Il·lustraré la informació amb exemples.

La teràpia d’esquemes és un enfocament integrador modern que inclou elements d’altres enfocaments psicoterapèutics. És un dels enfocaments més explorats i s’ha demostrat empíricament que és eficaç.

Què són els esquemes

Probablement heu escoltat la frase "tots venim de la infantesa". L’experiència inicial modela les nostres creences sobre nosaltres mateixos, el món i les persones que ens envolten. Per exemple, si sovint se li renya a un nen, se l’acusa i se li diu alguna cosa com “tu no ets ningú”, pot desenvolupar l’anomenat esquema de deficiència. Però "esquema" no és només una convicció freda i racional.

Un esquema és un estat que inclou un complex de pensaments, sentiments, sensacions corporals, records i comportaments específics. Per exemple, quan una persona té un esquema de deficiència, pot pensar que és dolenta, ningú no sent tristesa, tristesa o vergonya, experimenta símptomes fisiològics, com ara dolor al pit, pesadesa a l’abdomen, pot recordar fallades, criticant frases dels seus pares. I d’alguna manera es comporta ell mateix, per exemple, s’aïlla en el seu dolor, o viceversa: apretant les dents, demostra a tothom que és millor.

Un altre exemple: si un nen sovint és abandonat, sol, pot desenvolupar un patró d’abandonament: inestabilitat de la relació. A l'edat adulta, aquesta persona pot reaccionar molt dolorosament davant de qualsevol signe, fins i tot menor, que estigui abandonat. Per exemple, algú no contesta cap trucada de telèfon. El que truca té pensament que va ser abandonat, no el necessita, sent solitud i tristesa, pot tenir por. I, en el moment d’activar aquest esquema, és, de fet, el mateix nen petit que els seus pares van abandonar durant la infància.

És a dir, malgrat que els esquemes es formen principalment en la infància, es manifesten en el present: en relacions amb altres persones, disputes, divorcis, situacions aparentment insignificants. Els circuits són molt sensibles a situacions d’inici (desencadenants) des de l’exterior. Un esdeveniment que sigui insignificant des del punt de vista d'una altra persona pot desencadenar una reacció emocional molt forta en el propietari de l'esquema, perquè com a "clau" recorda alguna cosa molt important, no necessàriament conscient, del passat.

Si a la infància un nen va aprendre que, per ser estimat, cal ser bo, tranquil i interessat en l’estat d’ànim dels seus pares, pot desenvolupar un esquema de sacrifici: una tendència a ignorar les seves pròpies emocions, pel bé dels altres. per tal d’aconseguir el seu amor o acceptació.

S'han descrit un total de 18 esquemes disfuncionals. Cada persona té la seva pròpia sensibilitat, cadascuna necessita un "volum" diferent d'experiència negativa per a la seva formació.

Tothom gestiona els esquemes de manera diferent. Hi ha tres opcions possibles:

- Accepteu l'esquema - la humilitat

- esquema d'evitació - evitació

- lluitar activament contra l’esquema - sobrecompensació

Per exemple, una persona amb un esquema d’abandonament pot trobar una parella de vida que l’abandonarà periòdicament, serà inestable en una relació, no es pot confiar i no crearà una compensació d’un vincle estable: això és humilitat.

Evitar qualsevol relació per no sentir-se abandonat - evitació.

Exemple sobrecompensació - Estigueu vigilant al vostre acompanyant tot el temps per negar la probabilitat de ser abandonat.

Tot això afrontaments disfuncionals (una manera de tractar les emocions negatives). Perquè en tots ells es confirma l’esquema:

En el cas de la humilitat, una persona sent constantment un sentiment d’abandonament, en el cas de l’evitació, mai no trobarà cap relació en què el seu esquema canviés.

Fins i tot en cas de sobrecompensació, sigui quina sigui la relació inicial, per por de ser abandonat, el propietari del pla molt probablement assetjarà el seu acompanyant amb xecs i trucades i, finalment, serà abandonat, cosa que al seu torn confirmarà el pla.

És a dir, si veiem un narcisista tan machista i a primera vista tan confiat, pot ser una compensació excessiva, darrere de la qual s’amaga l’esquema de la deficiència.

Què fa l'esquema terapeuta?

L’esquema és un estat emocional molt profund, és global, quan una persona s’hi submergeix és molt difícil sortir-ne. És gairebé impossible "contactar-hi" amb arguments racionals. Si una persona està en l’esquema negativisme-pessimisme, és gairebé impossible que vegi alguna cosa bona. Per això, a una persona deprimida no se li ha d’explicar el bonic que és aquest món, perquè només hi escolta que tu no l’entens.

En algun moment del meu treball en esquema teràpia, va néixer la metàfora que un esquema és com un forat negre en què tot desapareix. Només parlar no és suficient per corregir esquemes. Per canviar l’esquema establert, es necessita energia. Un forat negre no es pot bombardejar amb arguments racionals. L’experiència d’una persona sovint es configura a nivell emocional i pre-verbal. Per tant, la teràpia esquemàtica utilitza tècniques "emocionals".

Una de les tècniques d’esquema-teràpia més efectives és la rescripció: “reescriure” les situacions del passat en què es va formar l’esquema. Cada esquema té la seva pròpia història, es forma com a resultat de l'anomenat trauma del desenvolupament: la insatisfacció constant d'algunes necessitats del nen.

Per exemple, el portador de l’esquema d’incompetència probablement recorda situacions en què un dels pares va dir alguna cosa com “tens les mans tortes”, “no serveixes de res” o “ho has tornat a trencar tot”. En aquest cas, en la tècnica de la rescripció, s’ofereix al client que tanqui els ulls, es relaxi i expliqui la situació en nom del seu petit, com si passés aquí i ara. En algun moment, el “jo adult” del client interfereix amb la memòria, protegeix el seu “petit jo”, per exemple, explica que tothom comet errors i això és normal i es posa en lloc del pare, es cuida a si mateix passat.

Les tècniques de gravació són molt emotives, el client experimenta el que passa a la imaginació com si fos real. El nostre cervell, per descomptat, distingeix entre realitat i imaginació, però experimenta emocions en la imaginació i la realitat de la mateixa manera. Així, el client desenvolupa una experiència que no va tenir a la infantesa i que, al meu entendre, és més important tenir una veu al cap que l’aprecia, l’accepta i el recolza, que mai no ha sentit. El client aprèn a tenir cura de si mateix, a satisfer aquelles necessitats que li faltaven en el passat, a formar esquemes positius en ell mateix. La teràpia en esquemes és un mètode molt càlid, té moltes emocions.

Al començament de la teràpia, es treballa molt en la conceptualització dels esquemes disponibles, el client, juntament amb el terapeuta, entén d’on provenen les seves reaccions, experiències en el present, en les relacions amb les persones, amb quins esquemes estan connectats i quina experiència del passat els va formar. El client aprèn a determinar el moment d'activació de certs esquemes. L’objectiu de l’esquema de teràpia és augmentar l’anomenat “jo adult sa” del client, de manera que comenci a reaccionar de manera diferent a situacions que anteriorment causaven l’activació dels esquemes i actuaven d’una manera diferent. Per tant, limitem l’impacte dels patrons disfuncionals en la vida d’una persona.

Naturalment, és impossible descriure en un article tota la varietat de tècniques i mètodes de l’esquema de teràpia, acabo de formar la vostra idea d’aquest enfocament. Per entendre més a fons: el millor és experimentar-ho de primera mà.