Esquema De Teràpia: Què és

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Què és la teràpia amb esquemes?

La teràpia d’esquema és una psicoteràpia del caràcter, d’aquestes característiques que fan mal a les persones, destrueixen les seves relacions amb els altres i els impedeixen viure vides significatives i satisfactòries.

L’esquema-teràpia és un enfocament que combina la teoria cognitiva-conductual, psicodinàmica, d’enfocament gestalt i la vinculació dins d’un model teòric.

Originalment es va crear per ajudar a persones amb depressió crònica que no van ajudar la psicoteràpia cognitiva tradicional. Tanmateix, en l'última dècada, Scheme Therapy s'ha construït una sòlida reputació com un dels mètodes més eficaços de psicoteràpia del personatge. Afortunadament, avui en dia l’esquema-teràpia es desenvolupa activament a Rússia.

Egor té 32 anys. Quan tenia 6 anys, els seus pares es van traslladar a treballar a Sri Lanka i el van enviar a una escola local. El noi es va trobar en un entorn aliè, era molt diferent dels altres nens, no entenia els seus costums i normes. Ningú no li va parlar del que l’espera, no el va ajudar a fer front a l’estrès ni el va donar suport durant l’adaptació. Uns anys més tard, la família es va mudar de nou i Yegor es va trobar exactament en la mateixa situació: sol entre desconeguts i diferent. La seva necessitat de pertànyer a un grup no es va satisfer precisament a l’edat en què era especialment important. Com a resultat, va formar un esquema d '"aïllament social". Egor sent la seva separació d’altres persones, està segur que és completament diferent de cap d’elles. Es considera solitari i no se li acudeix buscar aquells amb qui parlaria la mateixa llengua: persones amb una visió del món propera a ell i interessos similars. Yegor ha de comunicar-se molt, però evita parlar sobre temes personals, perquè està segur que no l’entendran. A més, es mou molt, perquè en el nou entorn la sensació d’aïllament és comprensible lògicament i no el molesta tant. La necessitat de Yegor de pertànyer a un grup, per entendre que hi ha altres persones amb qui se sent "a gust" encara no està satisfeta. I això fa una contribució significativa a la seva apatia, solitud i depressió, cosa que el va portar a la psicoteràpia.

Per què "esquema"?

El concepte d’esquema s’utilitza activament en el marc de la psicologia cognitiva, una secció de la psicologia que estudia com s’organitzen la nostra percepció i pensament. Els esquemes són creences i sentiments sobre vosaltres mateixos, els altres i el món que la gent creu automàticament, "intuïtivament", sense fer preguntes.

Perceptem el món a través del prisma dels nostres esquemes i no hi ha res de patològic en això. Aquesta és la forma habitual i habitual que qualsevol persona organitzi la seva experiència. Sense diagrames, passaríem massa temps comprenent què passa al voltant i què hi podem fer.

Els problemes sorgeixen quan els circuits:

• van sorgir sobre la base d'experiències doloroses, per tant, condueixen a l'experiència o expectativa de dolor i emocions negatives;
• rígids, és a dir, que no canvien sota la influència de l’experiència real, per positiva que sigui;
• provocar un comportament instantani, poc conscient i, per regla general, desadaptatiu.

Com a resultat, el funcionament d’aquests esquemes no ajuda, sinó que ens impedeix viure. Una vegada i una altra, trepitgem el mateix rasclet, encara que fem tot el possible per evitar-los.

• Us ha passat que un fet aparentment insignificant va espatllar el vostre estat d'ànim durant molt de temps?
• Us heu adonat que en algunes situacions similars us comporteu completament diferent del que voldríeu i com us heu de comportar? I es repeteix una vegada i una altra, i no hi podeu fer res?
• Potser voleu relacions properes i de confiança i feu molt per això, però sempre obtingueu alguna cosa completament diferent?
• Treballes molt i has aconseguit alguna cosa, et respecten, però tu mateix no sents valor i sembles un engany?
• Potser us heu adonat que acostumeu a esperar coses dolentes del món i d'altres persones? I encara que no passi, encara ho espereu?

Aquests són només exemples. Però si heu respost "sí" a alguna d'aquestes preguntes, ara ja sabeu pel vostre propi exemple com aquests esquemes ens impedeixen viure. Provoquen sentiments negatius forts, inclinats a pensaments foscos sobre nosaltres mateixos, els altres i el món, sota la seva influència, no podem atendre les nostres necessitats i aconseguir el que volem.

Young va anomenar aquests esquemes Esquemes desadaptatius primerencs … Va suggerir que sorgeixin a la primera infància, quan no es satisfan les necessitats bàsiques del nen o es compleixen de manera inadequada. Trobat a la infància significa fer front al dolor en aquestes situacions, l’adult continua fent servir automàticament, sovint sense ni adonar-se’n. O, després d’haver-ho notat, sovint hi ha poc que pugui canviar.

Young va identificar 18 esquemes maladaptatius primerencs, dividint-los en grups segons les necessitats bàsiques no satisfetes. Aquí només enumerarem i en parlarem detalladament al següent article.

Necessitat de fixació segura (incloent seguretat, comprensió, acceptació, lideratge)

Si aquesta necessitat no es compleix constantment a la infància, poden sorgir els següents patrons: 1) Abandonament, 2) Desconfiança / Abús, 3) Privació emocional, 4) Defectivitat, 5) Aïllament social.

La necessitat d’autonomia, competència i sentit de la identitat

L’incompliment d’aquestes necessitats correspon als esquemes següents: 6) Insolvència, 7) Vulnerabilitat al dany, 8) Jo subdesenvolupat, 9) Condemna a fracassar.

La necessitat d’expressar lliurement els vostres sentiments, experiències i necessitats

Els esquemes hi corresponen: 10) Presentació, 11) Autosacrifici, 12) Buscant aprovació.

Necessitat d’espontaneïtat i joc

Sorgeixen esquemes 13) Negativisme, 14) Supressió d’emocions, 15) Càstig, 16) Normes rígides.

Necessitat de límits realistes i formació sobre autocontrol

Esquemes: 17) grandesa, 18) manca d’autocontrol.

Per què no es compleixen les necessitats bàsiques a la infància?

Normalment, es tracta d’una combinació de diversos factors. En primer lloc, es tracta d’hàbits i valors familiars, característiques personals dels pares. En segon lloc, aquestes són les característiques innates del nen, per exemple, les propietats del seu temperament. I, finalment, només són circumstàncies de la vida.

Tornem a Yegor. Si els seus pares sabessin parlar dels seus sentiments, o si hi havia un parell de nens de Rússia a l’escola, o si va néixer amb una lleu necessitat de comunicació, és molt possible que avui no tingués un pla d’aïllament social.

Tothom té esquemes desadaptatius primerencs. Cap de nosaltres va créixer en un entorn ideal on totes les nostres necessitats eren satisfetes exactament com calia: ni més ni menys. Però els esquemes es poden expressar en graus molt diferents. Com més forts són els esquemes, més sovint funcionen, més dolor causen. Com més expressats siguin els patrons d’una persona, més necessitats bàsiques li costa satisfer.

L’objectiu de la teràpia d’esquemes és reduir l’impacte dels primers esquemes inadaptatius a la vida d’una persona i ajudar-la a comprendre i aprendre a satisfer les seves necessitats bàsiques. La teràpia d’esquema ajuda les persones a canviar la seva manera de pensar, com se sent i com actuen.

Per fer-ho, utilitza moltes estratègies desenvolupades a diferents escoles de psicoteràpia.

Algunes estratègies funcionen amb el pensament i tenen com a objectiu canviar la manera de pensar de les persones sobre si mateixes, d’altres, del món i de les seves necessitats.

Altres estratègies tenen com a objectiu canviar el sentiment de les persones, treballar amb la memòria emocional i la imaginació. Per a això, s’utilitzen les tècniques típiques de la teràpia gestalt i els propis desenvolupaments de J. Young.

Les estratègies de comportament ajuden a canviar la manera com les persones actuen en les circumstàncies que desencadenen els seus esquemes. De vegades, això requereix dominar les habilitats que falten, per exemple, noves formes de comunicació, de vegades: aprendre a relaxar-se, de vegades només intentar comportar-se de manera diferent una i altra vegada.

Finalment, la relació terapèutica és una part important de la teràpia esquemàtica. És molt important que el terapeuta sigui càlid, empàtic i, en el marc de la relació terapèutica, tingui cura de les necessitats del client. En el procés de treballar junts, el terapeuta i el client creen una visió comuna de problemes i dificultats, discuteixen un pla de treball i comparteixen observacions.

Yegor haurà de trobar allò que té en comú entre ell i altres persones. Recordeu i, en un entorn segur, amb el suport empàtic del terapeuta, expresseu el dolor que va experimentar quan va ser rebutjat pels nens. Apreneu a parlar de les vostres experiències, observacions i interessos, primer al despatx d’un psicòleg i després amb altres persones. Supera l’ansietat i la por i continua trobant aquells amb qui pot parlar el seu propi idioma i sentir-se lliure i desinhibit.

Atentament, psicòleg clínic

Natalia Dikova