2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Com tractar amb les persones i en situacions que et desequilibren, és a dir, et molesten i estàs enfadat amb elles.
Us proposo un exercici eficaç que us permetrà no evitar aquestes persones i situacions, sinó percebre-les correctament.
En primer lloc, analitzeu si us heu adonat que intenteu evitar de totes les maneres possibles situacions que us provoquen ràbia, ira, irritació i que només us posen nerviosos? Si és així, us recomano que canvieu el vostre comportament i actitud.
Deixeu-me explicar per què.
Evitant aquestes situacions, per descomptat, us lliureu de pensaments i sentiments destructius, però, malauradament, no podeu controlar els vostres pensaments, que són precisament la base de les vostres sensacions desagradables.
Les tàctiques AVOIDANCE ajuden, però durant molt poc temps i al final explotareu igualment o us obligareu a retenir-vos molt, cosa que comportarà una pèrdua d’autoconfiança.
Si evites constantment el cap, el company o el parent, sens dubte experimentaràs menys sentiments negatius, però no podràs relacionar-te amb ell de manera realista i conscient.
La qüestió és que, per entendre si una persona en particular realment us molesta, no l’heu d’evitar, sinó posar-vos en contacte per experimentar la seva influència en vosaltres mateixos. Només complint el que evites i practiques a la vida pots aprendre a no reaccionar davant la persona, a no enfadar-te, a no preocupar-te i a no posar-te contra tothom.
UN EXERCICI
Penseu en totes les situacions, persones, circumstàncies a la feina, a casa, a la societat que us tornen bojos. Primer, preneu la decisió que la propera vegada no els eviteu. El més important és adonar-se que renunciar a evitar no us perjudicarà, sinó que ajudarà a treballar la vostra reacció. Podràs sentir el desagradable que és ser víctima i el bo que és poder treballar les teves emocions i reaccions en aquestes situacions.
A continuació, feu una llista de les persones i situacions que us intimiden.
Titula la llista així: "Persones i situacions difícils que afrontaré, no evitaré".
Deixeu-me donar-vos un exemple:
1. Situació: Fill. Es comporta malament, manipula i estic d’acord amb els seus termes o simplement ignoro el seu comportament i, a continuació, em trenco, sentint debilitat darrere meu.
Com solucionar-ho: seré més ferm en les meves decisions en relació amb el meu fill i estaré més tranquil amb ell, en lloc d’ignorar el seu comportament i demanar-li que faci alguna cosa.
2. Situació: Ivan Ivanovich, cap. Exposa terminis d’informació poc realistes.
Com solucionar-ho: discutiré amb calma certs problemes amb Ivan Ivanovich i negociaré condicions més realistes, en lloc d’estar ofès i enfadat amb ell.
3. Situació: Marina, col·lega. No m'agrada que competeixi amb mi i em posi malament a l'equip.
Com solucionar-ho: parlaré amb la Marina i us explicaré què em confon en la nostra cooperació amb ella, en lloc de queixar-me d’ella a d’altres d’esquena.
4. Situació: marit. Sempre exagera que estic de mal humor, i ens barallem, ens retreem els uns als altres i recordem tots els pecats. Ja sé conscientment que prestarà atenció al meu estat d’ànim.
La solució: cuinaré un deliciós sopar per al meu marit i passarem una nit meravellosa. En lloc de reaccionar al seu pensament sobre el meu estat d'ànim, després per renyir i dispersar-se per diferents habitacions. Etc.
Feu aquesta llista i escriviu immediatament com corregireu la vostra actitud. Després d’haver esbrinat la situació en paper, sabreu per endavant com comportar-vos la propera vegada. I no cal evitar i amagar-se en una petxina, compadir-se de si mateix i odiar el món sencer. Podreu mirar racionalment tot i triar la solució adequada.
Un adult es diferencia d’un no adult pel fet que és el responsable de la seva elecció. És responsable dels seus pensaments, sentiments, accions. I si algú us molesta, és abans que res el que vulgueu molestar amb aquesta persona.
Estic convençut que nosaltres mateixos construïm la nostra vida, per decisió pròpia. Feu una elecció cap a una vida conscient, no una vida de somni.
Tot el millor!
Autora: Alexandra Strogonova
Recomanat:
Els Nervis De L’esperit. Un Article Sobre Valors
Si es poguessin veure "valors" en l'arquitectura de l'home, serien similars als "nervis de l'esperit": camps de força que connecten l'esperit, l'ànima i el cos, determinant reaccions, decisions i formes. Els valors són la clau de la vida humana, el seu factor causal i organitzador;
"Com Aprendre A Aixecar-se Abans, LLEGIR MÉS I APRENDRE IDIOMES ". Consells De Belle COOPER Per A Entrenadors De Vida
Normalment, quan planegem canviar la nostra vida a millor, escollim el dilluns com a punt de partida. I molts fins i tot aconsegueixen aquest dia deixar de fumar, practicar esport o deixar d’abusar del cafè. Però molt sovint és el dilluns que tot acaba … Per tant, volem compartir amb vosaltres una publicació de l’autònoma i entrenadora de la vida Belle Cooper, en què comparteix els seus pensaments sobre aquest tema.
Lyudmila Petranovskaya: Com Construir Fronteres Amb Els Vostres Fills I Aprendre A Respectar-los
Primer heu de decidir quins són els límits. Per exemple, fins i tot a l'Antiga Grècia, cada agricultor designava la frontera del seu lloc, posant-hi figuretes de la divinitat de les fronteres, que eren molt venerades per tots els residents. Protegien les persones d’aquelles persones que podien invadir les seves propietats i obligar-les a l’agressió i el conflicte.
Compte Amb Els Traumes Psicològics. 3 Coses Que No Hauríeu De Fer Mai Amb Els Nens
La psique del nen és un mecanisme molt fràgil. És molt senzill causar-li danys psicològics: és impossible solucionar-ho. Hi ha 3 coses que els pares no haurien de fer mai davant dels seus fills si volen mantenir el seu amor, respecte i benestar espiritual.
Per Als Primers, Les Coses Van Anar Amunt: Aprendre A No Escanyar-se Amb Els Colzes
Angelica i Vitalik es van trencar fa 1,5 anys. Angelica va ser la iniciadora. També va iniciar sortides periòdiques a la pàgina de Vitalik per comprovar si tot està en ordre allà? "Not good" es va descriure com un sentiment estrany en què es barrejaven l'enveja, la tristesa i la injustícia.
