2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Tècnica per treballar emocions negatives
Les emocions només són una part de nosaltres. El problema per a molts és que no se separen de si mateixos i de les emocions que els travessen.
Aquí hi ha dos exemples:
Exemple núm. 1.:- "Em sento malament", "Tinc gats rascant-me a l'ànima".
Exemple # 2: - "Sento una certa emoció (ira, por, molèstia, frustració), una emoció negativa i, si no vull que em faci depressió, he de fer alguna cosa al respecte".
Què fer-ne?
Un dels nostres mecanismes de defensa és la repressió de les emocions negatives.
Això no és del tot correcte, o més aviat gens correcte, perquè en lloc de reprimir-ho, el soterrem (emoció) dins nostre.
Perquè l’emoció s’esborri realment, deixeu-la "cremar-se" i passar.
Com fer-ho?
Si creieu que: "els gats es ratllen", o la por, l'ansietat, la ira, la irritació, seieu i actualitzeu l'emoció.
Per exemple, tinc "gats a l'ànima ratllant", perquè el cap de la feina em va dir un parell de frases desagradables que em feien mal. (Feu una pausa de 5 a 7 segons per obtenir consciència) i, a continuació, expliqueu-vos quines frases us van tocar i per què?
Aquest és el procés d’actualització de les emocions, les vau extreure de vosaltres mateixos i la deixeu cremar, després de la qual l’emoció s’esvaeix.
Recomanat:
Per A Què Serveixen Les Emocions Negatives?
De vegades em trobo amb una situació en què un client presenta una sol·licitud de compra d’un determinat artefacte màgic: una cúpula transparent que només deixa emocions positives a l’interior i deixa tot allò incòmode (ira, ràbia, tristesa, irritació, odi, etc.
Enfocaments Occidentals I Orientals Per Treballar Les Emocions
La dicotomia tradicional de les formes occidentals i orientals de treballar amb estats emocionals reflecteix aspectes metodològics importants de la pràctica psicoterapèutica. No és cap secret que un dels punts forts de gairebé qualsevol tendència psicoterapèutica occidental sigui el concepte de mindfulness, que provenia directament de les tradicions orientals.
Maneres De Viure Amb Emocions Negatives
Les emocions només viuen a través del cos: l’anàlisi del cervell no dóna res. Perquè viuen al cos i a través del cos surten. Si penseu i analitzeu, ho entenc tot amb el meu cap, però segueixo enfurismat. Per exemple, tens una relació difícil amb la teva mare.
Gestió De Les Emocions Negatives. Part 1. Tècnica "connexió A Terra"
Ahir vam parlar sobre la gestió de les emocions amb els estudiants del curs de constel·lacions a temps complet. Va resultar un brou d’idees interessant. Per tant, primer, primer. Per què és tan important saber què fer amb les fortes emocions del client durant la constel·
Tècniques Per Treballar La Consciència Corporal I La Sexualitat (+ Una Selecció De Cartes Amb Les Quals Treballar)
Les targetes metafòriques són una eina multifuncional que us permet treballar amb diferents necessitats d’un individu. Avui ofereixo tres tècniques per treballar la sexualitat utilitzant tres cobertes diferents perquè cadascun de nosaltres pugui triar la tècnica i la baralla amb la qual serà agradable treballar.
