Maneres De Viure Amb Emocions Negatives

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Les emocions només viuen a través del cos: l’anàlisi del cervell no dóna res. Perquè viuen al cos i a través del cos surten. Si penseu i analitzeu, ho entenc tot amb el meu cap, però segueixo enfurismat

Per exemple, tens una relació difícil amb la teva mare. I si deixeu de fumar i crideu al coixí sense canviar res en la vostra actitud envers la vostra mare, això no té sentit. Això és el mateix que beure analgèsics per al mal de queixal i no anar al metge. Cal tractar les dents, oi? I la relació s’ha de curar. Això és primordial. Parlarem sobretot d’ira, perquè no està clar què fer-ne i què fer-ne. I d’una manera o altra, en qualsevol complex entrellaçat d’emocions, hi ha molta ira. La sortida de moltes condicions difícils, com ara sentiments de culpabilitat i ressentiment, es produeix mitjançant la ira. I en negar-nos a viure-la, no podem anar més enllà.

Però us demano que separeu la ira com una emoció momentània, que apareix de manera natural quan alguna cosa no passa de la manera que volíeu (aquesta és la naturalesa de la ira), i la ira com a tret de caràcter, és a dir, ira. De vegades, està bé sentir ràbia si no la premeu, però la viviu amb seguretat. Estar en una reivindicació del món, quan es vol controlar tot i a tot arreu, i quan això no passa (estar enfadat tot el temps), això ja és anormal. Que anormal i no ser capaç de controlar-lo.

Controlar la ira no significa no sentir-la ni suprimir-la.

El control consisteix a deixar anar vapor de manera segura per a tothom, sense deixar res en vosaltres mateixos i no abocar res als altres. Imagineu-vos que la ira és un malbaratament natural del cos, igual que els aliments massa cuits. Què passa si considereu aquest cas "brut" i deixeu d'anar al lavabo? Es prohibeix fer-ho? Quin serà el resultat? Potser la nostra tasca és crear un "vàter" per a les emocions: un lloc on fem amb calma i seguretat alguna cosa sense fer mal a ningú?

I us demano molt que eviteu l’espiritualitat prematura en les emocions. És llavors quan bull i fa mal a dins, i ho premem tot des de dalt amb la paraula "no" i aprofundim en els motius. Molt sovint, és així com tractem els sentiments d'altres persones, diuen, ara us explicaré per què heu volat amb el karma! Es busquen els motius perquè l’emoció s’hagi alliberat. Us serà molt més fàcil veure tot això amb un cap sobri. Viu primer. O deixeu que la persona visqui, ajudeu-la en això.

Ara comencem. Vull dividir les formes de viure les emocions en constructives i destructives. Els que són inofensius i els que fan mal a algú.

Maneres destructives:

Aboca sobre altres persones, especialment aquelles que "han passat".

A la feina, el cap se’l va treure, però no va poder expressar-ho a la cara, de manera que tornem a casa i colpeja un gat que ha aparegut sota el braç, és a dir, sota la cama o un nen que torna a va portar un "tres". Us sembla familiar? I sembla que obrirà el pas i que serà més fàcil, però apareix el sentiment de culpabilitat: al cap i a la fi, el gat o el nen no hi tenen res a veure.

Grolleria

En la mateixa situació, quan el cap es va enfurismar, però la ira va romandre dins, no es pot endur aquesta bomba a casa, sabent que allà explotarà. I aboca la teva ràbia a la venedora que treballa lentament i comet un error, a aquells que et van trepitjar el peu o van creuar la carretera i, a la vegada, a aquells que molesten amb un rostre feliç. I també de poca utilitat. Encara que no hi hagi cap sentiment de culpa, les emocions negatives d’una altra persona, sobre qui s’aboca tot això, segur que ens tornaran un dia. De nou. Així és com caminen d’anada i tornada mentre som grollers els uns amb els altres.

Trolling a Internet

Aquest mètode sembla més segur i impune. Una pàgina anònima sense avatar, encara que amb un avatar, no els trobarà i els superarà amb seguretat. Va treure el cap: podeu anar a la pàgina d’algú i escriure coses desagradables. O escriviu tonteries! O provocar algun tipus d’argument sobre un tema complex, abocar fang als oponents, punxar-los amb una agulla en diferents llocs per provocar dolor. Però la llei del karma també funciona aquí, encara que les lleis de l’Estat encara no estiguin a tot arreu.

Menja dolços

Una altra manera que, per cert, sovint veiem a les pel·lícules. Quan l'heroïna és abandonada per la seva estimada o enganyada amb ella, què fa? Tinc aquesta imatge davant dels meus ulls: una noia plorant al llit veient una pel·lícula i menjant un enorme pot de gelat. Crec que el mal d’aquest esdeveniment és clar per a molts.

Jura

Una altra manera pot semblar així: t’has tornat desagradable i, a canvi, ets groller. El meu marit va venir a cridar-vos, i vosaltres també a ell. Sembla ser honest. La persona és la causa dels vostres sentiments negatius, cal expressar-los amb urgència. Però, en fer-ho, només s’encén el foc, s’intensifica el conflicte i no se’n surt res de bo. Una baralla sempre treu totes les nostres forces, incloses totes les reserves amagades, i després d’ella quedem devastats i descontents. Encara que es guanyi l’argument.

Pegar a algú

De nou: nens, gossos, marit, cap (bé, mai se sap). Qualsevol persona que sigui la causa de la teva ira o que acabi de venir a la teva mà. El càstig corporal per als nens durant la ruptura emocional dels pares és molt traumàtic. Provoquen en l’infant un sentiment d’humiliació i un odi recíproc que no pot expressar de cap manera. Si pegueu al vostre marit, podeu obtenir canvis, cosa que, per desgràcia, no és estrany. I he vist estadístiques que aproximadament la meitat de les dones que han patit violència domèstica van començar una baralla primer, sense esperar que un home pugui lluitar. Això no justifica els homes, però tampoc no honora les dones.

Suprimir

Hi ha la creença que la ira és dolenta. Com més religiosa és una dona, més suprimeix la ira. Pretén que res no l’allunya de si mateixa, somriu fort a tothom, etc. A més, la ràbia té dues sortides: explotar en un lloc segur (de nou a casa, amb els parents), i això no serà capaç de controlar. I la segona opció és colpejar la seva salut i el seu cos. No em sembla casualitat que avui hi hagi tanta gent que es mori de càncer, que és una malaltia d’emocions sense viure, com han parlat repetidament molts psicòlegs.

Trencar plats i trencar coses

D’una banda, el mètode és constructiu. Millor trencar un plat que colpejar un nen. I probablement el pugueu fer servir de vegades. Però si destruïm algunes coses en el nostre camí, hem d’entendre que tot això haurà de ser restaurat. El meu marit va destruir el seu ordinador portàtil amb ràbia. Va ser un espectacle terrible i després vaig haver de comprar un ordinador nou. És costós i, per tant, menys constructiu del que voldríem.

Esborra la porta

Em sembla que aquest mètode és dolç per a molts adolescents. I em recordo així, i ja veig nens així en alguns llocs. En principi, no és la pitjor manera. Només una vegada vaig clavar la porta tan fort que el vidre hi va trencar. I, per tant, res d’especial.

Bateu amb paraules

No sempre necessites mans per colpejar una persona. Les dones som bones en fer-ho amb paraules. Col·loqueu punts de dolor, adoloreu-vos, fixeu-vos i, a continuació, fingiu que no en tenim cap culpa ni res a veure. Com més brutícia hi hagi, més aguda i sarcàstica és la nostra llengua. Recordo a mi mateix, abans, quan no sabia on posar els meus sentiments, bromejava constantment a tothom. Molts em deien "una úlcera", no em podia contenir. Em va semblar divertit.

Com més aprenc a experimentar sentiments, més suau es fa el meu discurs. I com menys tingui cap tipus de "pinces". Perquè res de bo i no dóna a ningú. Durant un parell de minuts, podeu alimentar el vostre ego i al mateix temps destruir les relacions i obtenir reaccions kàrmiques.

Venjança

Sovint, en un atac d’ira, sembla que si ens venjem i rentem la vergonya amb l’ajut de la sang de l’enemic, ens serà més fàcil. Sé que algunes dones durant una baralla amb el seu marit per molestar-lo tenen relacions sexuals amb algú, per exemple. Aquesta és una opció feliç, que molts consideren acceptable, sobretot si el marit ha enganyat. Però, quina és la conclusió? La venjança només agreuja el conflicte i augmenta la distància entre nosaltres. La venjança és diferent: subtil i aspra. Però no en té cap benefici. Ningú.

Sexe

No és la millor manera de descarregar, tot i que és física. Perquè el sexe segueix sent una oportunitat per mostrar amor els uns als altres i no utilitzar-se mútuament com a màquines per fer exercici. El nostre estat d’ànim durant la intimitat afecta molt la nostra relació en general. I els contactes ocasionals amb qualsevol persona, per relaxar-se, no només no són útils, sinó que també són perjudicials.

Compres

Sovint les dones van a la botiga frustrades. I hi compren moltes coses innecessàries. De vegades fins i tot gasten deliberadament més diners dels necessaris per venjar-se, per exemple, del seu marit. Però resulta que en aquest moment se’ns donen els recursos que se’ns donen per fer bones accions (és a dir, diners), deixem anar a l’atzar i intentem fer mal a un altre amb la seva ajuda. Quin serà el resultat? Els recursos s’esgotaran. I en el que es van gastar mai no serà útil. El vestit que heu comprat amb ràbia absorbirà la vostra condició i us dificultarà el vestit.

La llista va resultar impressionant, no del tot alegre, però, tot i que sovint, això és exactament el que fem. Perquè no tenim una cultura de tractar els sentiments. No se’ns va ensenyar això, mai en parlen enlloc; només ens demanen que eliminem els sentiments del camp de la visió. I això és tot.

Maneres constructives d’experimentar les emocions:

Però us recomano que proveu aquests mètodes. I trobeu els que més us agradin i els ajudeu. Potser els alternareu, potser en trobareu alguns dels vostres. Això és fantàstic de totes maneres!

Deixeu que els sentiments siguin

De vegades, i per cert, molt sovint, n’hi ha prou amb veure-la, anomenar-la pel seu nom i acceptar-la per sentir el sentiment. És a dir, en un moment d’ira, digueu-vos a vosaltres mateixos: “Sí, ara estic molt enfadat. I està bé . És molt difícil per a tots aquells a qui se'ls ha explicat que no és normal (perquè és incòmode per a altres). És difícil admetre que ara mateix estàs enfadat, tot i que està escrit a la cara. És difícil dir que això també passi. De vegades és difícil d’entendre, però, quin tipus de sentiment és això? Recordo a les constel·lacions a una noia que tremolava els nòduls, amb les mans estretes a punys i que deia tristesa als seus sentiments. Aprendre a entendre com aquest sentiment és una qüestió de pràctica i temps. Per exemple, podeu mirar-vos a vosaltres mateixos. En els moments crítics, mireu-vos al mirall per comprendre el que teniu a la cara, seguiu els signes del cos, observeu la tensió del cos i els senyals que hi ha.

Stomp

En les danses tradicionals índies, una dona trepitja molt, no es nota tant, perquè balla descalça. Però d’aquesta manera, a través de moviments energètics des del cos cap a terra, tota tensió desapareix. Sovint ens riem de les pel·lícules índies, on de qualsevol esdeveniment (bo o dolent) ballen, però hi ha una veritat especial en això. Per viure qualsevol sentiment a través del cos. Deixeu que la ira us travessi mentre la deixeu anar vigorosament a través de les marees energètiques. Per cert, també hi ha molts moviments d’aquest tipus en les danses populars russes.

No és necessari anar a la secció de dansa ara mateix (encara que per què no?). Intenteu tancar els ulls i, sentint una emoció al cos, amb l'ajut de les passes, "doneu-la" a terra. Per descomptat, el millor és trepitjar el terreny en lloc del desè pis d’un edifici de gran alçada. És encara millor si ho podeu fer descalç sobre herba o sorra. Físicament sentiràs el que és més fàcil.

I no pensis en el seu aspecte. Ideal, és clar, si ningú no us veu ni us distreu. Però si no hi ha aquest lloc, tanqueu els ulls i trepitgeu-los.

Crida

En alguns entrenaments, es practica una forma de neteja, com ara cridar. Quan cridem a terra, amb una parella que ens ajuda, també podem cridar al coixí i de qualsevol altra manera. Se sol cridar alguna paraula important. Per exemple, "Sí" o "No", si s'adapta a la vostra emoció. Només podeu cridar "Aaaaa!" Respireu profundament i obriu la boca i buideu el cor d’aquesta manera. Així, diverses vegades, fins que sentiu buit a l’interior.

De vegades, abans fan alguna mena de "bombament": al principi respiren molt, molt ràpidament, exclusivament pel nas.

Hi ha punts febles en aquesta tècnica. Per exemple, veïns i llars. El crit és molt fort. I si no us podeu relaxar i no us preocupeu, no es curarà. El crit ha de venir d’una gola relaxada, en cas contrari, pot perdre la veu greument. La primera vegada que és millor provar-ho en algun lloc amb gent experimentada, l’efecte serà més gran.

Parlar clar

La manera femenina. Perquè es puguin viure els sentiments, necessitem parlar-ne a algú. Sobre com el cap va ofendre i va trucar algú a l’autobús. Ni tant sols per obtenir assistència (que també és agradable), sinó per abocar-lo de si mateix. Aproximadament a causa d’aquestes persones, van a psicòlegs per aconseguir que allà se’ls mengi tot el cor. Una amiga, que ha estat treballant com a psicòloga des de fa molt de temps, va compartir una vegada que una manera senzilla ajuda a la majoria dels seus clients. Els escolta, els fa preguntes perquè descriuen la situació de la manera més voluminosa possible, i ja està. No dóna cap recepta ni consell. Només escoltant. I sovint al final d’una conversa, una persona té una solució. Va per si sol. Era com si s’hagués tret el vel d’ira que li havia tapat els ulls i veiés el camí.

Les dones fan el mateix entre elles i parlen. Aquí només hi ha dos punts. No podeu informar a ningú sobre la vostra vida familiar, ni sobre els problemes que hi ha. En cas contrari, aquests problemes es poden agreujar. I si us diuen alguna cosa, no hauríeu de donar consells. Només escolta. Per cert, és possible organitzar un cercle d’aquest tipus en què les dones comparteixin totes les seves emocions i, d’alguna manera, s’acomiadin simbòlicament d’elles (cosa que es fa sovint en grups de dones).

Aneu amb compte de no deixar totes les vostres emocions sobre el vostre marit. Simplement no ho pot suportar. Si parleu amb els vostres amics, obteniu-ne primer el consentiment. I no us oblideu de compartir coses bones també (en cas contrari, el vostre amic pot sentir-se com una "tassa de vàter", que només es necessita per drenar emocions negatives). És fantàstic si pots plorar a la mare o al pare, si tens un mentor que t’escolta o un marit que estigui disposat a fer-ho.

Esport

L’esport és molt popular ara, i això és fantàstic, perquè al gimnàs treballem amb el cos, cosa que significa que, de nou, surten emocions. Durant qualsevol càrrega al cos. Córrer, aeròbic, estiraments.

Fixeu-vos en el difícil que és per a vosaltres durant l’exercici. I que bé i tranquil després. Per tant, val la pena triar la vostra pròpia versió de la càrrega i no saltar-la. Fins i tot com a mesura preventiva.

Massatge

Qualsevol dels nostres blocs i pinces del cos són emocions sense viure. Per descomptat, no parlo d’accidents lleugers, sinó d’un treball profund amb el cos, amb un impacte contundent. Un massatge d’alta qualitat que amassa aquests punts ens ajuda a fer front a les emocions. En aquest lloc, el més important, com en el part, és obrir el dolor. Us empenyen a algun lloc, sentiu dolor: respireu i relaxeu-vos cap al dolor. Les llàgrimes també poden sortir dels ulls; això és normal.

Un bon terapeuta de massatge veurà immediatament els vostres punts febles i sap exactament on i com cal prémer per treure la pinça. Però sovint fa tant de mal que l’aturem i no anem més enllà. Aleshores, el massatge es converteix en un agradable procediment de relaxació, però no ajuda a alleujar les emocions.

Gimnàstica respiratòria

Qualsevol emoció es viu a través del cos. Ja ho vas fer, eh? Per tant, un dels elements més importants en això és la respiració. De vegades només es pot respirar una emoció (però ens costa). Per tant, proveu diferents exercicis de respiració: pranayama, flexió corporal i opcions de curació. A més de l’alliberament d’emocions i la relaxació del cos, també obtindreu un efecte curatiu, que també és bo, oi?

Bateu el coixí

Quan esteu al dia, de vegades voleu colpejar algú. Un marit, per exemple, o un nen per netejar. Proveu en aquest moment de canviar a un coixí i bateu-lo des del cor. El més important és no dormir en aquest coixí: deixeu que sigui el vostre equipament esportiu, que es troba per separat. Hi pots plorar. O podeu aconseguir-vos una bossa de boxe i guants. També és una opció, però, que requereix espai lliure a casa.

Colpeja el sofà amb una tovallola enrotllada

Aquest mètode és ideal per a vosaltres si voleu bufar una mica de vapor. La tasca és senzilla. 15 minuts de privadesa amb sofà o butaca. És ideal estar sol en aquest moment.

Bategant a l’aigua

El mateix es pot fer amb aigua. L’aigua recull molt bé les emocions de les dones. Pot ser qualsevol cosa: podeu picar aigua en un riu, un llac, un oceà. O fins i tot a la banyera, el més important és no inundar els veïns. El mètode no sempre és adequat per a tothom, però val la pena provar-ho. El mar o l’oceà, per exemple, són excel·lents per endur-se tot allò que és superflu. Després d'això, encara podeu estirar-vos a la superfície amb un "asterisc" perquè la sal us tregui totes les coses innecessàries del cap.

Parc d'atraccions

Sabeu per què es necessiten totes aquestes "muntanyes russes"? Per l’alliberament d’emocions negatives. Crida, crida, por, tensió i relaxació. Hi pots cridar, ningú ho prohibirà, pots cridar amb força, ningú no condemnarà. Una magnífica oportunitat per “fer volar”, que és el que fan allí les tietes i els oncles adults. Un parc aquàtic amb tobogans de por i qualsevol altre lloc d'un pla similar també és adequat aquí. El més important és no exagerar: l’adrenalina també afecta les hormones femenines.

Mandales

Qualsevol manualitat és terapèutica. I cadascun a la seva manera. Hi ha una tècnica com la de teixir mandales a partir de fils sobre un marc fet amb pals. Els mandales poden ser de diferents diàmetres i diferents branques. Però quan el teixiu, heu de posar alguna cosa a dins. Podeu teixir-los en un desig estimat i pensar-hi en aquest moment. O podeu teixir les vostres emocions negatives triant de manera intuïtiva els colors (amb els ulls tancats). Per què els mandales? Es fabriquen relativament ràpidament: en podeu fer un de prou gran en una hora. No és difícil, fins i tot jo ho domino i ho faig des de fa molt de temps. En termes de treball amb emocions, són molt útils. Perquè després d’aquest entrellaçament del dolor al mandala, s’ha de cremar. Comprovat. Es fa més fàcil. I les emocions surten pel cos, en aquest cas per les mans. Hi ha molts vídeos a Internet sobre la tècnica, us recomano especialment les lliçons d’Anya Fenina (Zhukova), la meva amiga i la més experimentada en teixir.

Qualsevol altra manualitat

A més dels mandales, hi ha moltes opcions, per exemple, feltre de llana, quan cal perforar una imatge amb una agulla moltes i moltes vegades (i en aquest moment pensant en el que és molt molest, només bromejar, és clar). O tallant amb una serra. O brodats: amb fils o perles. El més important és que les mans hi participin, de manera que aquesta energia surti a través d’elles (és a dir, s’adapti millor a l’agulla amb moviments intensos) i, per desgràcia, les mateixes obres mestres hauran de ser destruïdes. Al cap i a la fi, absorbeixen el nostre estat d’ànim durant la seva creació.

Cantar

A través del cant, també podem alliberar dolor i ràbia del cor. Les cançons poden ser diferents, la música també. Probablement us haureu adonat que, quan és molt difícil, voleu incloure alguna composició sentimental i cantar-hi. Així que no et neguis això. Canta encara que no canti molt bé. Canta amb el cor, no amb la veu, no canti perquè sigui agradable escoltar-te, sinó per deixar sortir les emocions.

Plorar

Una manera molt femenina que de vegades fem servir, però sovint subestimem. Quan estem enfadats, què fem? La majoria de les vegades cridem. Però quan cridem, no podem plorar. I les llàgrimes són una versió femenina del karma negatiu cremant, per cert. Sobretot si les llàgrimes són calentes; això vol dir que bullen d’emocions i surten moltes coses amb elles. Podeu ajudar-vos amb això. Així que, al capdavall, seure i plorar és difícil, sobretot si s’enfada. Però podeu muntar algun tipus de pel·lícula, algun tipus de cançó, obtenir algunes coses. Activa l’emoció i transforma-la en llàgrimes. La ràbia surt molt eficaçment amb llàgrimes: s’ha provat en un mateix, però és molt difícil començar a plorar en aquest cas (però després no s’aturarà).

Plora al temple

La manera més eficaç per viure personalment totes les emocions és arribar al temple. Seieu allà al racó i ploreu en oració. Les persones santes de les esglésies ploren per la separació de Déu. I podem plorar al pit sobre les nostres dificultats materials, cosa que també és bona.

Recordo el difícil que va ser una vegada viure el fet que el meu pare no ho sigui i no ho serà mai. El fet es va adonar i les emocions es van bloquejar. I recordo com vaig arribar a l’església el seu aniversari, aquell any se suposava que tenia 50 anys. Vaig venir a resar per ell i de sobte vaig esclatar. Em vaig posar de peu i vaig plorar, és bo que no hi hagués ningú. Les llàgrimes fluïen als corrents. I només aleshores el meu avi em va preguntar què havia passat, durant mitja hora vaig plorar. Li dic: "El meu pare ha mort". Va assentir amb el cap entenent. "Fa disset anys", vaig afegir. "Per què portes tot això en tu mateix durant tants anys, estimada", va dir l'avi, va tocar a l'esquena i va continuar. I em vaig preguntar, i la veritat és, què sóc jo? Va ser en aquell moment que em vaig sentir molt millor. Fins ara, en la situació més difícil, vaig a l’església, m’assec a un racó, em tapo la cara i reso i ploro tranquil·lament. Ajuda molt.

Escriu cartes de greuges

Ja he descrit cartes de greuge diverses vegades en diferents articles. Tenen una estructura segons la qual les escriviu. Per a cada persona o situació específica, a mà, passen seqüencialment per la ira, el ressentiment, el dolor, la por, la decepció, el pesar, la tristesa, l’agraïment, el perdó i l’amor. Poden acabar de maneres diferents: si no voleu tenir una relació amb una persona en el futur, acabeu amb les paraules "Jo et deixo anar", però si és una persona que és important per a tu, llavors la final la frase és "t'estimo". I sempre comença amb les paraules "Estimat (nom de la persona)". Aquestes són les regles d’escriptura.

Qüestionari de perdó radical

Hi ha un llibre tan sensacional que ajuda a molts a fer front a les seves emocions. Al llibre hi ha un qüestionari que heu d’emplenar cada vegada que s’acumulen emocions difícils d’afrontar. Sí, cal feina, molta escriptura, però funciona. El bo del qüestionari és que teniu preguntes clares sobre les quals aneu, com si us dirigís per la mà, i us és molt més fàcil arribar al fons.

Renta els plats

Intenta ofendre’s a algú i començar a rentar els plats. O el terra. O polir la pica a una brillantor. D’aquesta manera, experimentem emocions a través del cos i rentem la brutícia del nostre cor. De vegades, els plats poden patir una mica al mateix temps, però l’efecte total global serà més elevat: sensacions viscudes amb seguretat i plats nets. Conec molts que tracten així els sentiments.

Transformació en riure

No sempre funciona, no amb totes les emocions. Però en algunes situacions insignificants, com ara irritacions quotidianes per tonteries, ja està. Porteu la situació fins al punt d’absurd al vostre cap i riu-ne feliçment. Trobeu alguna cosa divertida en la manera d’estirar les coses petites, o rieu-vos d’una altra cosa, feu una cara divertida i, per tant, extingueu una baralla familiar. Etc. Sigues creatiu! El riure es cura, la respiració durant el riure és semblant als plors. Però heu d’admetre que és més agradable i més segur. I la tensió desapareix.

Llenceu les escombraries

Tan terapèutic com el rentat de plats. I també és útil. La neteja a nivell físic també ajuda a netejar emocionalment. Recordo una noia que no va poder fugir del divorci durant molt de temps. Tot ella no va deixar anar el passat. Per descomptat, perquè el seu vestit de núvia havia estat penjat a l’armari tot aquest temps! I un comiat simbòlic la va ajudar. No només el va treure, sinó que el va destruir brutalment (aquesta és la forma extrema d'una dona portada al mànec). I de seguida es va sentir millor.

La brossa pot estar relacionada o no amb la vostra situació, només us ajuda a netejar l’espai i respirar més fàcilment. I per cert, és més fàcil fer-ho en emocions, hi ha menys dubtes.

Fer meditació

Hi ha moltes meditacions i opcions diferents. M’agrada un d’ells. Quan estic cobert amb el cap, m’assec en turc a terra, o millor, a terra. Ideal si ara fa calor i pot seure a terra. Tanqueu els ulls i imagineu quantes llargues i fortes arrels van des del vostre cinquè punt fins a terra. Després de sentir aquesta connexió amb la terra en aquest cinquè punt, comenceu a imaginar-vos com es recullen les emocions de totes les parts del cos i a través d’aquestes arrels a la terra, a les seves profunditats. Recolliu-los al cap, al cor, en aquells llocs on hi ha pinces i problemes. I deixa-ho anar. I respira profundament. Comprovat, es fa molt més fàcil.

Només respira

Sincerament, el mètode més difícil. Però treballant. Quan l’emoció bull dins teu (només t’asseus a una cadira, tanques els ulls) i respires. Obrint-vos internament cap a la vostra emoció (com en el part), aneu cap a ella. I respira. Respira profundament i profundament. Normalment triga entre 5 i 20 minuts a viure una emoció. Però serà difícil. Per descomptat, voldreu aixecar-vos, fugir, xocar amb la porta, trencar un plat, però només intenteu respirar assegut en un lloc. Si esteu acostumat a fugir del dolor, hauríeu de provar aquest mètode.

Per trencar plats

Aquest mètode ja estava en els destructius i vull afegir-lo als constructius. Per què? Perquè és millor trencar plats que persones. I si es tracta d’un acte controlat d’alliberament d’emocions, per què no? Per cert, podeu tenir plaques especials que no es trenquin en milers de fragments i no siguin una llàstima. Ajuda algú, i això és fantàstic.

Parla amb l’arbre

És important que una dona pronunciï les seves emocions. I si no hi ha ningú a qui escoltar? O hi ha alguna cosa que no es pugui dir a ningú? Llavors els arbres vindran al rescat. El més important és trobar el "vostre", l'arbre amb el qual us serà més fàcil i agradable comunicar-vos. Potser serà un bedoll, o potser un pi. No importa. Qualsevol arbre amb el qual personalment et sentis bé i agradable. L’abraceu suaument i parleu-parleu-parleu fins que us sentiu alleujat.

Dansa

Aquesta és també una versió corporal de l'alliberament d'emocions. Sobretot si el ball és espontani i sol (per no tenir por d’avaluar els vostres moviments). Si l’emoció és molt violenta, podeu encendre alguns tambors salvatges i fer-los un cop de puny amb tot el cos, alliberant completament totes les seves parts en una natació independent. Proveu-ho, sobretot prestant atenció a aquelles parts del cos especialment estretes (podeu ballar, per exemple, només amb les espatlles, només amb els malucs, només amb el cap).

Confessió

Una altra opció per "parlar" quan sembla que no hi ha ningú. Per això hi ha temples i, en diferents tradicions, hi ha un concepte de confessió. Quan vinguis i obris l’ànima. Ho podeu fer formalment, diuen, pecador, deixeu anar els pecats. O ho podeu fer des del cor: vingueu i obriu el dolor. Amb por? Per tant, de vegades el sacerdot s’asseu darrere del teló, de manera que no se’n faci vergonya. La confessió i la comunió són procediments molt nets per als cristians. Neteja de tot.

Oració

Versàtil. Per a qualsevol religió. Si voleu experimentar emocions, comenceu a resar. I respira, resa, deixa sortir les emocions. A través de llàgrimes, tremolors corporals, moviments de mans, paraules. L’oració ho cura tot. I és gratuït. Neteja l’ànima i dóna vida a les coses bones. Per cert, la forma més infravalorada.

Per descomptat, la llista està incompleta. Segur que teniu els vostres propis mètodes a la vostra guardiola que utilitzeu: podeu compartir-los amb nosaltres i els afegirem a la llista general, de sobte també ajudarà a algú (no prometo afegir-ho tot, mirarem bé) el camí). Però el fet que hi ha moltes maneres, i molt més constructives que destructives, és un fet. Per la nostra mandra i ignorància, sovint fem servir un parell de persones que ens són familiars i que no sempre són útils. Potser és el moment d’ampliar el repertori i anar coneixent els vostres sentiments a poc a poc, aprendre a interactuar?

I un altre punt molt important.

Després de qualsevol esclat d’emoció negativa, és important omplir de llum l’espai buit. És a dir, per exemple, desitjar felicitat a tothom, pregar, parlar de coses bones. De manera que el cor, netejat de brutícia, s'omple d'alguna cosa bona. I aleshores el lloc està buit per poc temps i es pot omplir de nou, no entenc què.

I permeteu-me recordar-vos una vegada més que aquestes són només maneres de deixar anar vapor, alleujar la tensió i experimentar emocions. Però si necessiteu canviar el vostre comportament i alguna cosa de la vostra vida, només us ajudarà durant un temps. I després tot tornarà a la normalitat. Per tant, val la pena fer prevenció també (per exemple, aprendre a negar-se, mantenir la seva integritat, cultivar un sentit del seu propi valor, reduir les seves expectatives del món i de les persones), etc.

Espero que aquesta col·lecció us ajudi a viure tot el que s’hauria d’haver viscut fa molt de temps.