COM RESPIREM - PER VIVIM

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Tot "respira" i no cal tenir por que la inhalació sigui seguida de l'exhalació. El pitjor és intentar aturar o bloquejar la respiració. Aleshores, sufocaràs inevitablement.

B. Verber

La respiració és un do de Déu que va donar vida als cossos humans. Per la Bíblia se sap que, en crear l’home, Déu va agafar una massa d’argila i va inspirar-hi vida. Respirar és sinònim d’inspiració (llatí spiro, spirare - respirar).

"Inspirar" significa omplir algú amb una influència acceleradora, acceleradora o estimulant, i aquest és exactament l'efecte que dóna la respiració. De vegades és possible donar vida a una persona amb l'ajut de la respiració artificial boca a boca, de la mateixa manera que, segons les Escriptures, Déu ho va fer amb Adam. A. Lowen diu que el dret a ser nosaltres mateixos es realitza amb la nostra primera respiració. Què tan fort es sent una persona en aquest dret en la respiració? La majoria de les persones respiren superficialment i solen contenir la respiració.

Pel tipus de respiració i les seves principals alteracions, es pot reconèixer el principal conflicte psicològic d’una persona o les seves actituds psicològiques disfuncionals. En el procés de treball psicoterapèutic, les peculiaritats de la respiració indiquen a l’especialista en quina direcció s’ha de moure. Els canvis indiquen si la psicoteràpia progressa amb èxit, fins i tot en la respiració del client.

La respiració subministra oxigen als teixits per mantenir el metabolisme, el cos no emmagatzema oxigen en quantitats significatives, per tant, quan es respira més de pocs minuts, es produeix la mort.

La respiració és un dels aspectes del ritme corporal d’expansió i contracció, que també s’expressa en la pulsació del cor. A més, la respiració és una expressió de l’espiritualitat del cos.

La respiració està directament relacionada amb l’estat d’excitació. Quan una persona està tranquil·la, la seva respiració és lliure; en un estat de forta excitació, la respiració es fa ràpida i intensa; experimentant por, les persones respiren bruscament i mantenen la respiració; en un estat de tensió, la respiració es fa superficial. La respiració normal es pot escoltar i escoltar millor durant el son. Les persones que respiren gairebé en silenci perjudiquen la seva respiració i salut.

En situacions estimulants, la respiració augmenta i l’energia augmenta. La respiració natural, ja que respira un nen o un animal, implica tot el cos en aquest procés, tot i que no totes les seves parts funcionen activament, sinó que cadascuna d’elles està influenciada per les ones respiratòries que passen pel cos. Quan aspirem l’aire, l’energia s’origina a les profunditats de la cavitat abdominal i puja fins al cap. Durant l'exhalació, l'ona es mou des del cap cap als peus. Aquestes ones es poden veure fàcilment, així com interferències amb el procés respiratori. Un obstacle freqüent és el retard de l’ona al nivell del melic o de la pelvis. Això evita que la pelvis i l'abdomen estiguin implicats en el procés respiratori i condueix a una respiració superficial. La respiració profunda implica la part inferior de l’abdomen, que surt a la inhalació i es retracta en exhalar. Pot semblar una mica enganyós, ja que l’aire mai no entra a la cavitat abdominal. No obstant això, durant la respiració abdominal profunda, l'expansió de la part inferior de l'abdomen permet que els pulmons inferiors s'expandeixin més fàcilment i de manera més completa, cosa que aprofundeix la respiració. Els nens petits respiren d’aquesta manera.

Amb una respiració superficial, els moviments respiratoris no superen el pit i el diafragma. El moviment cap avall del diafragma és limitat, cosa que obliga els pulmons a expandir-se cap a l'exterior. Això provoca estrès innecessari al cos.

Respirar profundament significa sentir-se profundament. Amb una respiració profunda del ventre, aquesta zona cobra vida. En frenar la respiració profunda, s’inhibeixen alguns dels sentiments associats a l’abdomen. Un d’aquests sentiments és la tristesa, ja que el ventre participa en plors profunds.

Tenir un estómac pla pot semblar estèticament agradable, però un estómac pla també indica falta de plenitud. En definir alguna cosa com a plana, significa que aquesta cosa no té gust, color ni originalitat. La manca de sensibilitat en aquesta part del cos també significa la manca de sensacions sexuals de calor i dissolució a la regió pèlvica. En aquestes persones, l'excitació sexual es limita principalment als genitals. Aquest problema és una conseqüència de la inhibició dels sentiments sexuals durant la infància. En aquests casos, la respiració abdominal profunda és necessària per tornar la vida i la sensibilitat a aquesta zona del cos.

Si una persona s’adona que respira poc a poc, necessita exercicis especials per activar aquesta respiració. Podeu, per exemple, respirar contra la pressió del palmell de la mà sobre l’estómac.

Si aprofundeix la respiració i la sent al fons de la pelvis, el resultat és una sensació de tristesa i sexualitat. Si accepteu aquests sentiments, sobretot si ploreu profundament, el pes del cos cobrarà vida.

En altres trastorns respiratoris, el pit es mou poc, la respiració és principalment diafragmàtica, amb certa expansió de la cavitat abdominal. En aquest cas, el pit està massa inflat. Aquesta aparença pot semblar masculina, però pot provocar un emfisema. Omplir el pit constantment amb massa estiraments d’aire i arrenca el delicat teixit dels pulmons, per la qual cosa no hi ha prou oxigen a la sang, tot i els esforços dolorosos per inhalar més aire. Fins i tot si aquesta afecció és menys pronunciada, presenta un perill per a la salut, ja que la immobilitat del tòrax suposa una gran càrrega per al cor.

Per a la majoria, els símptomes d’hiperventilació es produeixen quan es respira profundament mentre s’estira estirat sense moure’s. Fisiològicament, això s’explica pel fet que aquest tipus de respiració redueix massa el nivell de diòxid de carboni a la sang, cosa que provoca una reacció d’aquest tipus. Això es pot solucionar respirant una bossa de paper, ja que en aquest cas es torna a absorbir part del monòxid de carboni. El concepte d '"hiper" és comparatiu en relació amb la profunditat respiratòria anterior. Dit d’una altra manera, els símptomes d’hiperventilació apareixen quan respirem més profundament del que estem acostumats. Tan bon punt el cos s’acostuma a la respiració profunda, aquesta "hiperventilació" deixa de ser "hiper".

Aquests símptomes també s’expliquen pel fet que la respiració dinamitza el cos. Si el cos d’una persona determinada està acostumat a un determinat nivell d’energia o excitació, es carregarà més del necessari, cosa que es manifesta en estat morbós. Si no es descarrega aquest augment de la càrrega, el cos es contraurà i apareixeran els símptomes descrits anteriorment. Quan una persona pot tolerar una elevada càrrega d’energia, el cos se sentirà més viu.

Si una persona està inclinada a suprimir els seus sentiments i no pot plorar, és probable que tingui trastorns respiratoris. I si una persona conserva sentiments, el pit també conservarà l’aire en si mateix. I probablement estarà inflat.

Per a la nostra pròpia salut, és important que prenguem consciència del nostre estil de respiració. L’exercici següent us pot ajudar. També hauria d’ajudar a aprofundir la respiració. En primer lloc, presteu atenció a la mida del pit i vegeu si esteu dibuixant profundament l’aire i quant de temps el manteniu. Si és així, és possible que no només tingueu problemes per respirar completament, sinó que també expresseu els vostres sentiments.

En posició asseguda, idealment sobre una cadira ferma, digueu "ahhh" amb la vostra veu habitual mentre mireu la segona mà del rellotge. Si no podeu mantenir el so durant almenys 20 segons, vol dir que teniu problemes respiratoris.

Per millorar la respiració, repetiu l'exercici de l'ego regularment, intentant perllongar la durada d'aquest so. L’exercici físic no és perillós, però potser us falta alè. El cos respondrà amb una respiració vigorosa per reposar el nivell d’oxigen a la sang. Aquesta intensa respiració allibera els músculs tensos del pit i els permet relaxar-se. Aquest procés pot acabar plorant.

Podeu fer aquest exercici comptant en veu alta a un ritme constant. Utilitzar la veu de manera contínua requereix mantenir una espiració contínua. Aquest exercici tindrà el mateix efecte que l'anterior. Amb espiracions més completes, respirareu més profundament.

En això, així com en altres exercicis, és important no intentar obtenir resultats a qualsevol preu. Com totes les funcions corporals naturals, la respiració només passa. Quan deixeu d’esforçar-vos i us rendiu a la misteriosa força del vostre cos, obtindreu gràcia i salut.

I què passa amb les persones que tenen el pit lliure i poc omplert? És normal que la respiració arribi fins a l’abdomen. En aquest cas, l’ona respiratòria recorre tot el cos. Sovint, un pit poc ple és pla i estret i la respiració s’estén més enllà. Per a les persones amb aquesta estructura és més difícil respirar que respirar. No suprimeixen els sentiments en si mateixos, sinó que se separen d’ells. Això és especialment cert per als sentiments que emanen de l’abdomen, com la tristesa, la desesperació i el desig. Les lesions sofertes a la infància van ser molt greus. El seu desig de contacte es va consumir completament, cosa que els va fer sentir que no tenien dret a l’alegria i l’autorealització. D’aquí la seva profunda desesperació.

En els nens, el desig de contacte estret s’expressa més sovint en el desig d’alletar el pit de la mare. El més probable és que un adult pugui xuclar fàcilment amb els llavis quan s’introdueix el polze a la boca. Un nadó o animal acabat de néixer xuclarà amb tota la boca, pressionant el mugró amb la llengua contra el paladar, mentre la gola s’obre, creant pressió, i el nounat pot extreure el màxim d’aliments del pit. Al mateix temps, els nadons alimentats amb biberó xuclen principalment amb els llavis. La major part del treball per a ells es realitza mitjançant la força de la gravetat. Així, xuclar menjar del pit és una forma d’acció més activa i agressiva.

M. Ribbly va mostrar una clara connexió entre xuclar i respirar. Si el nadó es deslleta aviat, durant el primer any de vida, la seva respiració es torna poc profunda i irregular. L’infant experimenta la pèrdua de pit com la pèrdua del seu món. Atès que el bebè no pot tenir un contacte íntim amb el pit, ha de suprimir la respiració per evitar el dolor. Els nadons ho fan estrenyent els músculs de la gola, habilitat que sovint es manté a l'edat adulta. Per respirar agressivament, cal sentir la gola treballant durant la respiració, de la mateixa manera que els nadons necessiten sentir l’acció de la seva gola per xuclar agressivament. Una manera d’activar el múscul de la gola és gemegar mentre s’inhala. Podeu utilitzar-ho mentre exhaleu, combinant-lo amb el so d’inspiració, tal com es mostra a l’exercici següent.

Prengui la mateixa posició asseguda que a l’exercici anterior. Respireu normalment durant un minut per relaxar-vos. Després, mentre exhaleu, feu un so que continuï per a una espiració completa. Intenta fer el mateix so que inspires. Això pot ser difícil al principi, però es pot aconseguir amb una mica d’exercici. Sents que l’aire és aspirat al cos? Abans d’esternudar, el cos atrapa l’aire amb una força relaxant. Ho has sentit mai?

Lowen va utilitzar aquest exercici per ajudar a les persones a plorar si tenen algun problema. Res millora la respiració com un bon crit. El plor és el principal mecanisme per alleujar l’estrès i l’únic disponible per a un nadó.

Quan una persona es dedica a un treball físic que requereix esforç, normalment respira per la boca, ja que el cos necessita més oxigen. El mateix s'aplica a estats emocionals forts com la ira, la por, la tristesa i el desig. En situacions com aquesta, tancar la boca i respirar pel nas és una manera de mantenir el control. Hi ha situacions en què el control és necessari, però també hi ha situacions en què cal deixar anar tots els frens. La forma de respirar ha de dependre de la situació i no de com s’ha de comportar. El cos coneix la resposta correcta i cal confiar en ell per fer el correcte si se li permet.

La respiració caracteritza els trets de la interacció humana amb el món. Les persones amb respiració superficial no tenen un sentit bàsic del dret a la vida. Hom té la impressió que la persona va néixer, però no va respirar. Es tracta de persones que, en les primeres etapes del desenvolupament, van estar exposades a circumstàncies traumàtiques. Aquestes persones estan preocupades pels trastorns del sistema cardiovascular, la violació dels límits psicològics, la incapacitat per relaxar-se i gaudir de la vida. En la psicoteràpia amb un client així, es posa èmfasi principal en ensenyar a una persona a respirar completament, amb la qual cosa deixa entrar la vida en si mateix.

Les persones que es consideren que no tenen dret a tenir alguna cosa i, en molts sentits, es neguen a si mateixes, amb una violació de la capacitat de construir relacions de ple dret amb els altres, es caracteritzen per una respiració pertorbada, que és un signe d’incapacitat per deixar la vida en si mateixa, per acceptar el món que els envolta i les relacions. En el treball psicoterapèutic amb ells, la provocació d’una inhalació completa és essencial.

Les persones que es caracteritzen pel control total de tot, que combinen el desig d’independència amb el desig de fusionar-se amb altres persones, no són capaces de lliurar-se als sentiments i compartir-los amb els altres. El treball psicoterapèutic amb aquest client té com a objectiu desenvolupar una espiració completa.