12 Components Del Benestar Psicològic

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Tal com defineix l’Organització Mundial de la Salut, la salut mental és un estat de benestar en el qual una persona pot complir el seu propi potencial, fer front a les tensions normals de la vida, treballar de manera productiva i productiva i contribuir a la vida de la seva comunitat.

Com aconseguim aquest estat de benestar? Fa gairebé un segle, Freud va donar la seva definició de salut mental com la capacitat d’estimar i treballar, els psicoterapeutes psicoanalítics moderns afegeixen joc.

Estar enamorat - la capacitat d’establir relacions genuïnes i properes amb altres persones, sense idealitzar-les i depreciar-les.

Treball significa la capacitat de ser creatiu, de sentir que el que estàs fent té sentit i desperta un cert orgull per la feina feta.

Jugar significa la capacitat de gaudir d’activitats simbòliques a qualsevol nivell i compartir-les amb altres persones. Aquesta és una oportunitat per utilitzar metàfores, al·legories, humor, simbolitzar la vostra experiència i gaudir-ne.

Aquestes tres categories, al seu torn, es poden dividir en 12 més específics.

1. Fixació segura als altres - Aquesta és una oportunitat per separar-se dels altres sense cap dificultat especial i gaudir de conèixer-los. Té a veure amb una confiança bàsica en els altres i un sentit general de seguretat. Les persones que tenen arxius adjunts segurs se senten reforçats internament per les bones connexions que tenen amb les persones que els importen i poden fer front a la seva absència sense preocupacions ni tristesa. Quan aquesta capacitat es veu deteriorada, la persona mantindrà un vincle enganxós, desprotegit o desorganitzat, i se sentirà ansiosa.
2. Autonomia - la capacitat de decidir, almenys en part, cap a on anar i prendre decisions que no han de prendre altres persones. Això es manifesta com un sentit de la llibertat i la capacitat de triar.
3. Identitat integrada - la capacitat de mantenir-se en contacte amb tots els costats del seu propi jo, tant bo com dolent, alhora agradable i que no provoca alegria. També és la capacitat de sentir conflictes sense dividir-se. L’element temporal també és important: una comprensió integrada del nostre passat, present i futur possible.
4. Sostenibilitat - la capacitat de prendre els inevitables cops de la vida, que implica la força del jo i la capacitat de superar l'experiència traumàtica i trobar la resposta adequada sense col·lapsar completament.
5. Autoavaluació realista i fiable - la capacitat de veure-se i valorar-se sense ser excessivament dur amb un mateix i no arribar a ser massa complaents. Aquesta és la capacitat de reconèixer els seus punts forts i febles, de ser tolerant amb les seves pròpies limitacions.
6. Valors duradors - la capacitat d’entendre les normes ètiques i morals, el seu significat i, al mateix temps, ser prou flexibles per seguir-les.
7. Autoregulació emocional - la capacitat de sentir i pensar una àmplia gamma d’emocions i pensaments sense por ni la necessitat d’actuar immediatament.
8. Introspecció - Aquesta és la capacitat d’entendre’s a si mateix, els seus motius i sentiments.
9. Mentalització - és la capacitat d’acceptar l’alteritat d’un altre, la comprensió del propi estat mental i l’estat mental d’una altra persona.
10. Flexibilitat dels mecanismes de defensa - la capacitat d’utilitzar una àmplia gamma de mecanismes de defensa mental, en funció de la situació.
11. La capacitat d’estar sol.
12. La capacitat de plorar és la capacitat d’acceptar coses que no es poden canviar (desitjos perduts o poc realistes), així com construir nous fitxers adjunts quan els antics s’han convertit en impossibles.

Fonts:

1. Charles E. Baekeland "Qu'est-ce que la santé mentale?"
2. Elena Shevchenko, Yulia Kolotyrkina "16 elements de salut mental i emocional de Nancy McWilliams"