2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Tota dona de la seva vida, almenys una vegada, troba el fet que és difícil posar ordre en els seus pensaments. Una mateixa idea gira al cap durant hores, adquirint dimensions i colors sempre nous, dissipant ansietat o malenconia. Però encara no hi ha resultat. Sembla que cerqueu respostes a les vostres preguntes i analitzeu una cosa sense parar, però el procés no s’acaba. El primer que em ve al cap: “Probablement haig de pensar-hi més! Probablement haureu de ser més conscients"
Algú intenta escoltar més a si mateix, als seus sentiments i pensaments. Algú busca signes al voltant, en persones i esdeveniments. Així neix la sospita. Quan cada cosa petita, cada esdeveniment té un significat especial. Un gat negre a la carretera, un colom a la finestra: sens dubte vol dir alguna cosa, sí, sí! I també somnis. Especialment brillants i de colors emocionals. Només vull creure que es tracta d’un presagi d’alguna cosa especial. I si després de dormir també teniu mal de cap, espereu els esdeveniments.
Bé, si esteu preparats per llançar aquest ferro curling mental, aneu endavant i punt per punt!
La primera tasca. Deixa de pensar xiclet. Aquest és un flux sense fi de pensaments, que reflexiona sobre qui va dir què, i com podria ser millor dir-ho, però si fos així, però si fos així … Aquells que treballen bé amb processos de pensament com la síntesi i l’anàlisi sovint s’enganyen a si mateixos. Es tracta de persones que s’inclinen per veure bé les relacions causa-efecte, treure conclusions i arribar a múltiples passos sencers. I és bo si és útil per a la causa. Però si hi ha molta energia a l’interior i no troba sortida, el moviment habitual passa pel cap, pels pensaments. Atureu aquest procés dient-vos a vosaltres mateixos "atureu-vos!" Què sento? " Transfereix tota la teva atenció al cos, a les sensacions. Esteu asseguts, de peu o caminant? Comenceu pels peus. Tens sabates còmodes? Sents que el peu toca el terra? Sentiu la tensió? O potser esteu asseguts i les cames adormides? Camineu amb la mirada interior de baix a dalt, presteu prou atenció a cada part del cos. Mireu on hi ha malestar, tensió. Canvieu la vostra posició, marxa. I assegureu-vos de vigilar la respiració. Inhaleu uniformement, amb el pit complet, i després exhaleu uniformement. Sents el càlid que surt l’aire de tu? Concentreu-vos en les sensacions corporals i així la vostra ment es calmarà, els ioguis ho han notat durant molt de temps.
La segona tasca. Tracteu amb l’ansietat o el nerviosisme, qualsevol emoció que us persegueixi. Us heu adonat que pot ser difícil concentrar-se fins i tot en accions senzilles quan no hi ha harmonia a l'interior? Perquè tota l’energia es gasta a mantenir les emocions. I el cervell pot tractar emocions o funcions cognitives. Per tant, la sobrecàrrega emocional redueix la memòria, la imaginació i la percepció. Fisiologia pura. I aquí el vostre cos també us ajudarà! Intenta concentrar-te, busca aquesta emoció al cos. On sents ansietat? Al pit? O a les teves mans? Agafeu-la! Ara alineu la respiració i imagineu que, en lloc d’ansietat o irritació (substituïu la vostra), teniu calidesa i pau. I amb cada exhalació, allibereu un tros d’ansietat. Aquí teniu algunes respiracions i el vostre estat s’ha reduït.
La tercera tasca. Dediqueu més temps a la vostra salut. Mireu la importància del vostre cos per a vosaltres! Ajuda molt, és el vostre suport. Per a aquells a qui els agrada acabar pensant en els bigudins i preocupar-se per tot el món, l’esport és la millor medicina. Aquesta energia, que no troba sortida, comença a dispersar pensaments desagradables. Dóna-li via lliure als esports. Potser algú s’adaptarà a força intensa i càrregues cardiovasculars, i algú farà ioga, Pilates, gimnàstica. Només cal que ho comproveu: 10-15 minuts després de l’inici de la lliçó, trobareu que la ment està completament tranquil·la, l’ansietat es deixa anar, tota la negativitat es dissol. Perquè hi ha un equilibri. La vostra ment ha treballat molt i ara l’energia surt a través de moviments senzills. I fins i tot amb beneficis.
Aquí també és important aprendre a escoltar correctament el vostre cos. Si us preocupa alguna cosa, consulteu un metge i no demoreu l'examen. Mantingueu la vostra salut sota control, però tampoc no catastrofeu. Sigues una mare afectuosa per a tu mateixa. Menjar, vitamines, dormir, descansar: hi hauria d’haver prou espai per a tot. I no us diagnostiqueu. És millor gastar energia buscant bons especialistes.
La quarta tasca. Si la sospita es refereix a problemes de salut, podeu estudiar aquest tema. L’ansietat és on hi ha una zona d’ignorància, manca d’informació. Si coneixeu bé el funcionament del cos, estareu més tranquils. Ara hi ha molta informació disponible sobre l’anatomia del cos i els seus processos fisiològics. I això és molt interessant!
Cinquena tasca. Tracteu correctament els vostres somnis. Per a aquells que sospiten especialment, només hi ha un enfocament científic: els somnis són producte de la nostra psique. Els somnis consisteixen en el que una persona ja té: el seu passat, els seus desitjos, pors, pensaments. Tot el que hi ha a la consciència i la inconsciència es barreja amb una vinagreta de somnis. Això és tot el que una persona veia, escoltava, pensava. Només hi ha una connexió amb el futur: si hi ha ansietat per alguna cosa. Aleshores, el somni reflectirà només les vostres pròpies pors, però en cap cas els propers esdeveniments. Freud creia que qualsevol somni és un reflex de pors o desitjos. Si teniu somnis recurrents molt interessants, memorables, és millor treballar amb la seva anàlisi, sota la direcció d’un especialista competent (psicòleg o psicoterapeuta). I, si us plau, no llegeixis llibres de somnis i no et deixis portar amb l’esoterisme. Com més sospitós sigui, més haureu de confiar en la realitat i els fets.
La sisena tasca. Aprèn a deixar enrere el passat. Com es diu, la paraula no és un pardal, va volar i va volar. No es pot retorçar la vida i dir alguna cosa més adequat, fer-ho d’una altra manera. Ja ha passat tot. Fins i tot si creieu que la propera vegada, definitivament, ho fareu millor, no servirà de res. Pot ser que no hi hagi una altra vegada. Aquell esdeveniment, aquella conversa ja va tenir lloc. I el segon mai serà exactament el mateix. El context ha canviat per sempre. Una persona es troba en un flux sense fi de canvis. Cada dia, cada hora, cada moment ja ets una mica diferent. Demà seràs tu, que vas viure un dia més. Ja teniu més experiència, impressions. I la vida flueix exactament com pot. És com un degoteig: flueix només allà on no hi ha cap obstacle. De la mateixa manera, la vida d'una persona, el seu dibuix individual del destí, es compon del que és possible en aquest moment. Si alguna cosa no funcionava de la manera que volíeu, esperàveu, no seria possible. No us renyeu per paraules "equivocades" o per accions "equivocades". Cada vegada que heu triat, la millor de totes les opcions disponibles en aquell moment. Confiar en tu mateix. Allunya els pensaments buits. Millor somiar coses bones.
Setena tasca. Bons somnis. Gestioneu aquesta energia per evitar que es formin embuts al cap. Si no hi ha manera d’alliberar-lo pel cos, dirigeix els teus pensaments com un degoteig. Somia, crea objectius a partir dels somnis. Escriure històries, articles, notes, bloc. O potser pots parlar bé: fes vídeos interessants. Dibuixar, esculpir, brodar, teixir, compondre. Crear! Transforma els teus pensaments i emocions en una cosa que pots tocar amb les mans i mostrar-la a una altra persona. Comparteix la teva energia amb nens, propers, llunyans, amb qui vulguis! És una poderosa força creativa que s’ha perdut una mica. I podeu deixar que s’estanci i es converteixi en un pantà, o bé en podeu crear rius i mars. Doneu també a la vostra ment prou menjar de fora: llegiu, apreneu coses noves, sempre una mica més difícils i profundes. La vostra ment estarà contenta d’estar carregada.
I recorda, tot això és la teva energia i està a les teves mans. Ets tu qui ets la seva mestressa, no ella la que captura la teva consciència. Propi i directe!
Recomanat:
30 Coses Per Deixar De Fer Amb Tu Mateix
Com va dir Maria Robinson, "ningú no pot tornar enrere en el temps per canviar-lo, però tothom pot començar de nou per crear un nou final". No hi ha res més cert. Però abans de res, heu de deixar de fer allò que us pugui aturar. Aquí és per on començar:
La Vida En Una Màscara. Com Deixar De Avergonyir-se De Si Mateix
Probablement la vergonya per a un mateix és familiar per a molts. Vergonyat - Parli de si mateix - digues la teva opinió - tenir un punt de vista diferent -ser diferent - pensa diferent - dir el que a molts no els agrada - fes el que els altres no aprovin - Digues que no - digueu sincerament "
Errors Dels Pares En La Criança Dels Fills. Què Deixar De Fer Ara Mateix
1. No hi ha prioritat del son Recentment, els pares han tendit a minimitzar la importància del son. Per al desenvolupament normal, el nen ha de descansar prou. L’enduriment del règim en forma de restriccions al respecte no és un indicador de sostenibilitat.
Com Deixar D’ajudar A Tothom? Com Deixar De Ser Socorrista?
Cansat de salvar a tothom: com aturar-se? Coneixeu aquest estat? Com desfer-se’n? En primer lloc, heu d’entendre quina és la vostra necessitat interior que esteu intentant satisfer d’aquesta manera. Hi pot haver diverses opcions: La necessitat de sentir-se important i necessària.
COM DEIXAR-SE EN DESCANS I DEIXAR DE CANVIAR LA VIDA?
Com canviar la vida sense fer res per això? Vivim en una època de bullici. Això significa alguna cosa com el següent: si voleu ser feliços, heu de fer alguna cosa. I si voleu tenir èxit, feu el mateix. Fins i tot canviar la vostra actitud davant d'alguna cosa és canviar-vos, significa fer el mateix per vosaltres.
