2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
A la meva pràctica, sovint observo el següent fenomen. Els clients es neguen a sentir ràbia, la suprimeixen per si mateixos, diuen, és dolent. A més, això passa tant a nivell conscient com inconscient. Un altre descobriment que he fet sobre la ira és que algunes persones la confonen amb certesa. D’altres encara experimenten aquesta emoció, pateixen, però no poden evitar-se.
M’agradaria parlar d’ira ara. Què és això? Quina és la seva naturalesa: destructiva o constructiva? Per què ho vivim? He de fer alguna cosa al respecte? En primer lloc, esbrinem quan, en quins casos (segons les meves observacions), una persona comença a enfadar-se.
D’on ve la ira?
- Altres persones van més enllà dels límits personals d’una persona. I com que no sempre tenim la confiança i els recursos suficients per respondre amb calma, comencem a enfadar-nos. Aquesta és una manera de protegir el nostre "territori", que utilitzem precisament a nivell inconscient. De fet, és possible que una persona no sàpiga ni entengui els seus límits, però sent malestar, algunes paraules o accions d’una altra persona li resulten desagradables i això serveix de motiu d’agressió.
- Si algunes de les nostres necessitats (fisiològiques, socials, etc.) no es satisfan, s’inicia la frustració. Una persona no aconsegueix el que vol (no importa per culpa seva, culpa de les circumstàncies o de la gent que l’envolta), i la ira sempre amaga el ressentiment. Només poques vegades algú se n’adona, però la ràbia, segons ens sembla, “flota” a la superfície.
- Enuig per un mateix, que pot ser el resultat d'altres sentiments i emocions experimentats per una persona. Per exemple, vergonya o culpa pel que vau fer, no vau fer o vau fer, però el resultat no va ser el que volíeu. Aquesta ira és inherent a les persones que s’exigeixen amb si mateixes i que són molt autocrítiques. D’una banda, destrueix una persona, però, d’altra banda, actua com a estímul per al creixement i el desenvolupament personal (el mètode “fuet” que una persona s’aplica a si mateixa).
Qui està en risc d'ira?
El fracàs en l’autoestima és un dels signes reveladors de les persones enfadades, conscient i inconscientment, amb o sense motius, sovint o periòdicament. I aquí podem distingir diversos tipus de temes "enutjats":
Una persona amb alta autoestima. Té els seus propis límits molt forts, els coneix perfectament i sent instantàniament fins i tot tímids intents d’envair, per tant, es troba en un estat de defensa constant. Aquestes persones són extremadament desconfiades de tot el que altres diuen i pensen sobre la seva persona, i si, Déu no ho vulgui, comencen les crítiques … Aquí la ira es pot convertir en una agressió real.
Una persona amb baixa autoestima. És el cas quan el subjecte no té límits (no els va crear, no els sent, ja els han destruït "a fons"). Per tant, una persona no pot dir ni fer res, només sent ressentiment, dolor, patiment. Sovint, aquestes persones no mostren la seva ira per dos motius principals. En primer lloc, tenen por de declarar-se, per no crear una opinió encara pitjor d'ells mateixos, de manera que se'ls aparti. Temen quedar-se sols i convertir-se en objecte d'un "boicot". En segon lloc, és possible que una persona simplement no tingui la força i els recursos interns per mostrar ràbia. Acaba d’acostumar-se a “empassar-se” el ressentiment, amb por de treure el cap del mar de les seves pors i complexos.
Per què la gent no es vol enfadar?
- Quan eren nens, els pares deien que no s’ha d’enfadar, que era dolent. Per descomptat, per al nen es va dipositar a la seva "guardiola", convertint-se en una actitud vital.
- El nen va veure algun tipus d’escena on hi havia una ràbia, i això el va sorprendre, va experimentar estrès i va rebre un trauma psicològic. Naturalment, va entendre bé per si mateix que estar enfadat és molt dolent, espantós, lleig, dolorós …
- El pare, pel seu comportament, va donar al nen un "exemple" clar sobre el tema de la ira. I una persona petita podria adoptar-ho automàticament i començar a comportar-se de la mateixa manera. Aquest és el patró de comportament.
- Un nen en la infància podria mostrar ràbia cap als seus companys, per la qual cosa rebia un coll d'ells, i també "rebia" constantment un cinturó dels seus pares o es quedava en un racó. Com a resultat, va arribar a una conclusió completament lògica que estar enutjat no és segur per a ell.
El nen desplaça tot això al seu inconscient, d'on les "lliçons" sobre la ira no desapareixen enlloc. D'aquesta manera, es forma el "costat de l'ombra" segons Jung. Una persona no es reconeix i no s’accepta a si mateixa com a malvada, per tant, es nega completament a tal emoció o tret de caràcter. I si també comença a ser deliberadament amable (el "revers" de la ira) i es presenta a la societat així, això es diu "persona" segons Jung. Com a resultat, sorgeix un conflicte intern que pot conduir fàcilment a neurosis.
Ara pensem en quin tipus de gent es troba en el camí d’una persona així. Per descomptat, els malvats, perquè ell, suprimint la ira en si mateix, projecta el seu costat d’ombra sobre els altres i veu al voltant d’algunes persones malvades i agressives. Sembla que li assenyalen allò que s’amaga en el seu inconscient, allò que tan diligentment hi va amagar. I aquesta és una raó per pensar: ho estic fent tot bé, és possible canviar alguna cosa?
Hauríeu de suprimir la vostra ira?
Ara potser us sorprendrà molt, però cregueu-me; com a especialista, sé el que dic. De fet, la ràbia us pot ajudar. Té molta energia: per a l’acció, de manera que realment pot ajudar a assolir objectius i desitjos, a satisfer les seves necessitats i a protegir les seves fronteres.
Però no es pot simplement suprimir la ira en si mateix. En cas contrari, aquesta dissonància resulta: tot està en ordre des de fora, estem tranquils, però des de dins aquesta emoció ens menja literalment. Això pot resultar en psicosomàtica. A la meva pràctica, enfadats, però no "traint-se" als altres, els clients sovint patien malalties gastrointestinals i mal de queixal. Però aquestes són només les meves observacions. Potser la pràctica d'altres especialistes podria afegir-se a aquesta llista de malalties.
Cal notar la ràbia, reconèixer-la. Cal deixar-li un lloc a la vostra vida, no empènyer-la a l’inconscient i no convèncer-vos a vosaltres mateixos i als altres que “no esteu enfadats, en cap cas, us ho semblava”. Si apareix la ira, no us sentiu culpable, no us pegueu. Millor intentar "aprofundir" i entendre els motius. Per què això? Què us ha fet fora o qui us enutja constantment?
Com podeu treballar vosaltres mateixos en la ira?
Totes les situacions i persones que apareixen a la nostra vida vénen per un motiu. Són necessaris per ensenyar-nos alguna cosa, per impulsar alguna cosa, per mostrar allò que no veiem, no entenem, no ens adonem. Ens proporcionen oportunitats per canviar la nostra vida (totes o algunes de les seves àrees que causen ansietat, molèsties) per millorar. Per fer-ho, proposo el següent esquema d'accions:
Comprèn, adona’t que estàs enfadat. Personalment, el meu propi cos m’ajuda amb això. Quan estic enfadat, les dents s’aprenyen o la mà esquerra s’enrotlla involuntàriament en un puny. Presteu atenció al que us passi al cos en el moment en què sentiu que hi ha alguna cosa malament amb la qual us sentiu incòmode.
Dóna lloc a la ira, admet-ho. Determineu mentalment on es concentra la ira al vostre cos, poseu la mà sobre aquest lloc i digueu: "Et veig i sento, et dono un lloc, reconec tot el que em passa ara".
Com heu entès, no cal mostrar ràbia en les accions, n’hi ha prou de veure-ho i admetre-ho. Bé, si teniu aquesta emoció regularment i és incontrolable, us recomano contactar amb un especialista que sàpiga treballar amb símptomes sistèmics. I recordeu: la ira no és dolenta si s’utilitza correctament. Pot ser bo, no contra tu.
Bona sort en els vostres esforços!
Recomanat:
Com Fer Amics Amb Ràbia? Part 2
Per fer front a la ràbia que tenim com a resultat de la comunicació amb la gent, cal respondre a dues preguntes: 1. Estic fent el correcte? Es tracta de si la meva reacció beneficiarà la relació. 2. Les meves accions es basen en l'amor?
Per Què I Per Què Escric I Quines Dificultats Tinc Per Fer-ho?
Avui vull compartir amb vosaltres per què escric i quines dificultats i experiències tinc per fer-ho. Per què escric? Escric per compartir el que crec important. I el que crec que pot ser útil per a altres persones. I escric per ser vist.
Vull, Però No Puc Què Fer Quan No Tens Forces Per Fer El Que Vols Fer?
Penseu en una situació en què vulgueu fer alguna cosa, realment voleu, però no teniu la força. No hi ha força física, t’acostes i t’acostes. I realment vull fer alguna cosa extremadament per vosaltres, però no podeu. Bé, no es pot, això és tot.
Com No Puc Aixafar El Món Sencer? O Parlem De Molèstia, Ràbia, Ràbia I Ràbia
Com se sent la ira i què se’n pot fer? L’espectre de la ira és força gran: primer sentim insatisfacció, després irritació, després ira, després ira i ràbia. La ràbia i la ràbia ja no són tant un sentiment com un efecte. L’afecte és un estat emocional, a curt termini, però saturat d’intensitat, que és molt difícil de controlar, gairebé impossible.
Des De La Ràbia I L’odi Fins A La Irritació, La Ràbia I La Ràbia
Exteriorment, la ràbia és un efecte molt fort, l'observació de la manifestació de la qual evoca la fantasia de la seva destructivitat per als participants en el contacte. Tanmateix, la ràbia té la funció d’aconseguir allò que es vol dins d’una relació confluent.
